發簡信
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拉伸頸部 1.肩部 4. 胸大肌 2. 上背部 背闊肌 腹肌 腰部 腿部
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堅果轉載 http://snowheart19.blog.sohu.com/189503902.html 近期在增重，三餐之外會有加餐，加餐的食物里...
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飲食
時間12.7 - 12.278:40 早餐11:00 加餐12:50 午餐4:00 加餐6:30 晚餐10:30 加餐 上午加餐和午飯時間較短 ...
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胸肌練習-其他
坐姿臥推1.首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠...
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杠鈴臥推
1.仰臥在平凳上，眼睛正上方是杠鈴，兩腳平放在地板上，兩腳分開超過肩寬，膝關節彎曲90度。兩腳可以稍微往回收，小腿有擠壓感的同時后腳跟是踩實的2...
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站姿拉力器夾胸目標肌肉：胸大肌前傾角15o=胸下部 前傾角30=胸中部 往上提=胸上部 一.開始姿勢雙手握住雙邊的把手，一只腳稍微靠前以便更加穩固，身體稍微...
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我們很像
故事的女主人公名字叫蘇韻，新來的實習生，隔壁業務線的產品，有顏值，有氣場她來實習的第二天，坐在了我旁邊的空工位上，頓時感覺周圍的空氣都轉了“你好...
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你在煩惱什么
題目是蘇打綠的一首歌，在研究生讀書的時候單曲循環反復的聽，這是在看過夏洛特煩惱之后，腦袋里蹦出的問句：夏洛在煩惱什么？某些共鳴的我又在煩惱什么？...