發簡信
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與壞運氣、挫折、疲憊或是筋疲力盡有關的儀式
現在所能想到的方法: 1.正念的體會感受和需求，運用呼吸，覺知自己此時此刻的存在。 2.運動，跳繩 來尋找可以掌控的感覺 3.紙筆法，講此時此刻...
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2018-10-29關于家
關于家，我想和你好好談一談。 上個周末，你又對我發脾氣了，其實單單只是對我發個脾氣，我也不說什么。只是你發脾氣之外的表現實在太危險了。記得那天下...
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財務自由隨筆作者建議: 一，成功日記，用來增加自信 二，夢想圖冊，用來喚醒偉大的目標 三，成為你所在領悟的專家 四，開源節流。降低要求與增加能力同時進行。 ...
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每日悟到每日悟到1 溝通四部曲 一，保持正念，真誠的投入 二，專注的眼神交流，得體的肢體語言 三，適當的反饋 四，有邏輯、有情感的表達 每日一悟2 三洗...
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某個上廁所的瞬間悟到我突然發現與人溝通比較劃算的做法: 保持正念，專注于談話（溝通） 真誠的態度， 專注的眼神， 適當的反饋， 兩分鐘微演講， 有邏輯有感情的表達。...
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如果有一天
如果有一天，你悄然離開 我會傷心，會難過；也許我不會去挽留 如果有一天，你選擇離開 我會盡我所能 做好所有滿足你的需求 如果有一天，你選擇離開 ...
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設計 執行
設計 /執行 工具 通過機器產生的結果 與目標進行對比 調整/優化 設計，工具，執行 來實現目標/ 在這個過程中，不要怕犯錯，講錯誤...
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正念的奇跡11/11
覺知自己的具體行為動作， 覺知自己的感受和這種感受的原因， 覺知自己此時此刻的請求，希望得到什么樣的幫助。
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關鍵對話在行動
她是因為今天的事情太多，沒有控制好自己的情緒。你也別往心里去 BIC 靜靜呢，主要不是因為褲子的事情而生氣，是因為他覺得你把她的話 不當回事，當...