發簡信
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第一本《朋輩心理咨詢》（完）
第二，三章 一、傾聽 傾聽的過程要關注言語信息和非言語信息。因為來訪者在咨詢關系剛剛建立時，會傾向于隱藏，所以，非言語信息才是“貨真價實”的...
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第一本《朋輩心理咨詢》
第四，五，六，七，十章。 以上章節重點介紹一些特殊情況：種族問題，性向問題，倫理問題，危機干預問題等。 1.種族問題：背后意味著文化的差異。文化...
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第一本《朋輩心理咨詢》讀書進度：第一章（什么是朋輩心理咨詢） 一、八條戒律（來訪者，咨詢師，自我） 1.分清咨詢師和自我 2.讓咨詢師能配合來訪者的情緒 3.不要代替...
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【page a day】67/100潔《改善情緒的正念療法》
［轉換思維模式］ 轉換思維模式能力的培養需要我們學會如何與此時此地的現實（不論它對我們來說是何種存在狀態）相聯系。 這個說法聽起來容易但是卻很難...
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【page a day】66/100潔《改善情緒的正念療法》
［活在當下］ 在精神的時間旅行中，我們思索著過去和未來的種種場景，很容易就會忘記自己當前所處的時刻。而當我們完全沉浸在過去和未來的畫面中時，甚至...
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［page a day］65／100潔《不分心》
［正念具有什么特點呢？］ 1.正念具有意向性。 當我們培養正念時，就會覺察到更多的現實環境和可能的選擇余地。我們可以更加清醒地去行動。而沉思就像...
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［page a day］64／100潔《不分心》
［嗔心］ “嗔”的表現與貪相反。嗔的生起，源于你不想要、望而生畏或希望它消失的事物。嗔是許多強烈（如生氣、憎惡、憤怒、害怕）與輕微（如急躁．氣質...
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［page a day］63/100潔《不分心》
［“貪”——不滿的瀑布］ 貪是想獲得自己欲求之物的沖動。我們總是不斷地抓取想要的事物，如更多的食物，更多的被信任，和更多的愛。 一旦我們得到所欠...
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［page a day］62/100潔《不分心》
［不傷害的態度］ 正念的培養有其道德基礎，以現實為導向，與慈悲心息息相關，且要求我們從自身做起。最重要的是，正念修習立基于“不傷害”的原則。 每...