發簡信
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奪回自己生活的控制權。 你的執迷行為并非真的超出了你的控制范圍，你只是那樣感覺罷了。認為自己管不住自己只是一種誘人的逃避方式，在這種借口...
執迷者的謬論：我管不住自己。 盡管你按捺不住執迷的想法，但是你可以用意志力截停執迷的行為。由此你可以得到讓情感呼吸的空間，在這個空間里練習...
截停第一個“齒輪”：行為。 你可能很容易陷入幻想的陷阱：也許自己的忽然離開能重新點燃戀人的興趣。謹防這種念頭，這次的情感假期不是欲擒故縱...
規劃你的情感假期。 情感假期的規劃應該視情況而定，根據你和戀人或前任之間聯系的程度而變化。 如果你和戀人目前住在一起，或者已經結婚...
關閉“執迷系統”。 擺脫執迷之苦只有一條路可走：關閉“執迷系統”。該系統由三個組成部分——執迷的想法、執迷的感受、執迷的行為。這三個部分相...
日記的形式不重要。 如果你是一位有被動行為傾向的執迷者，不要忽略你實際上做了些什么，即使你只是“睡了一天”，也要記錄下來。你會發現，隨著...
解析自己的行為。 在我們的意識里，想法和感受緊密地交織在一起，它們之間的界限往往并不清晰。不過，有一個簡單的方法可以將兩者區分開來。這也許...
放輕松，慢慢來，給自己的執迷記本賬。 我知道對你來說，考慮放下執迷是多么可怕的事情。也許，你害怕如果放棄執迷，愛情也會放棄你。在大多數執...
制定治愈課程。 執迷是可以被治愈的。也許你正在為一段已逝的戀情悲傷不已；也許你還在苦苦糾纏一個不喜歡你的人；也許你明知自己的執迷快要毀了...