發(fā)簡信
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備馬記（9）
2018-05-23日，從昨天開始，生病+出差后重新回歸訓(xùn)練節(jié)奏，每日：熱身+3公里+拉伸+靜蹲。 另外，發(fā)現(xiàn)在500米一圈的小公園里跑，有點無...
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備馬記（8）
自從上次晨跑深圳灣6km，就中斷了訓(xùn)練，借口可以找到，出差，小寶生病，但本質(zhì)上還是對自己要求不夠嚴格。身體狀態(tài)和生活規(guī)律一變，就沒有堅持了。。。...
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還是愛足球俄羅斯世界杯賽程表，和愛足球的你分享
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備馬記 (7)2018年5月4日，4.4km， 有一點進步。雨后的早晨非常舒適，比較涼爽，起步就感覺比昨天輕松。 P.S. 每天仍然在堅持做“靜蹲”，平均每次...
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備馬記 (6)
2018年5月3日，周四，晴，晨跑 3.17km。 “生病”是最心安理得的借口，自27日發(fā)燒，六天沒有跑步了，到今天喉嚨依然疼痛，但心里已經(jīng)開始...
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備馬記 (5)
2018年4月28日，周六，陰雨。經(jīng)歷了一天一夜的發(fā)燒，渾身無力，身體又一次提醒：“健康”是多么美好。有時候人們總是樂于習(xí)以為常，不知珍惜。但“...
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備馬記 (4)2017年4月26日，陰。晨跑三公里+5分鐘跑后拉伸。左膝、左踝依然在刷“存在感”，但不至于讓我停下，路上決定：以后不再刻意關(guān)注膝和踝，只需享受...
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備馬記 3
2018-04-25，晨起送了兒子上學(xué)后直接去公園開跑，完成3.54KM，比周六多跑了500米。對膝痛依然有心理陰影，但經(jīng)過3天休息，今天跑的過...
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備馬記 22018年4月21日，晨起和幾個老同事一起去深圳灣晨跑，3km。 此前10天，間歇性訓(xùn)練靠墻靜蹲，一次可以堅持3分半了，以為膝蓋沒問題了，但是跑...