發簡信
IP屬地：內蒙古自治區
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倒數第二天
以開合跳為熱身動作 2分鐘 第一個動作，完成抬腿的卷腹，注意手放在耳后，但不要發力，抬腿至小腿與地面平行，膝蓋呈90度上舉時注意，腹部發力，吐氣...
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倒數第三天
以開合跳為熱身動作2分鐘 第一個動作，完成寬距的深蹲，注意下蹲一定要夠深，在起身的同時，在最頂點收緊臀部向前頂髖，占據要稍微寬一些，腳尖朝向外側...
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倒數第四天
今天的訓練動作以強度心肺為主，以開合跳兩分鐘預熱。 第一個動作，俯身頂膝，注意頭背臀在一條直線膝蓋頂向你的正前側，把核心收緊，速度可以適當加快，...
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倒數第五天
今天的訓練動作 還是以開合跳為熱身動作2分鐘 幾個最簡單的動作，進行腹部的訓練，第一個動作卷腹向上的同時，下巴微收放慢速度向上呼氣，向下吸氣，注...
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倒數第六天
今日訓練動作 熱身以開合跳和開合并步為主進行兩分鐘 第一個動作自重的深蹲 距離稍微寬一點點，但不要太寬，下落時注意膝蓋和腳尖的位置，做慢速動作，...
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給自己七天時間
看了我2020年的運勢，有一項適宜做的是減肥，這個沒毛病，今年開始挑戰拖延癥，正好碰上非常時期，就從今天開始吧！ 七天居家減脂，開始～～～七 做...
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堅定夢想，守好初心——“巾幗心向黨，重走長征路”有感 “分享長征故事，爬雪山，過草地，運送糧草，救護傷員，黨旗下宣誓，勝利大會師”，20世紀30年代中華...
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堅定夢想，守好初心
——“巾幗心向黨，重走長征路”有感 “分享長征故事，爬雪山，過草地，運送糧草，救護傷員，黨旗下宣誓，勝利大會師”，20世紀30年代中華...
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寫給丹丹……日更第1年第8天…… 這篇日更應該在6月9日八點發出的。 認識丹丹是在2017年，剛開始在一個微信群，沒有太多交集，只知道這個文文靜靜的小姑娘做...