努力不是為了讓別人知道，而是為了讓自己進步。你的努力空口無憑，你的肌肉才是貨真價實。 不要去看自己的健身計劃表，不要去看朋友圈發的流汗照片，你只需要問問自己三個問題。 一、作...
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健身是否努力？問問自己這三個問題
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健身會的心臟??？不，你沒資格得這個病
近期網上有一眾自媒體天天宣傳哪個健身選手心肌梗塞又死了之類的消息，然后又引出某些醫學雜志給得出的過量運動導致心臟纖維化的研究結論。 筆者倒不是說這些消息是假的，這些普通人不清...
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他們并不喜歡健身，但他們又迫不得已去健身健身是真的苦，筆者記得第一次放棄的時候說過的一句話：健身就是一群自虐狂玩的東西。 很少有人是真正喜歡健身的，健身的目的無非就是肌肉跟力量，如果能輕易無害的獲得這兩樣，我估計全...
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拒絕吃灰：家庭健身，哪些健身器械根本沒必要買？
剛接觸健身的人，買健身器材最為積極，恨不得將家里面打造成一個私人健身房。但事實上，人的精力是有限的，買來的健身器材大多蒙了灰。 浪費錢財、占用地方是一方面，另一方面那些健身器...
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收藏那么多動作都沒練過，健身新手四大忌你都知道嗎？
開頭先上一圖，現在這種有自知之明的人變多了，不像前兩年，帖子下面一律回復“受教了”、“學習了”等等厚顏無恥的話。 很多人都有這個毛病，看見健身動作就躍躍欲試，看見一個新的招式...
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隔行如隔山，不健身的人對健身都有哪些好笑的刻板印象
健身在中國并不普及，所以很多人對健身都不甚了解，筆者挑幾個常見的典型看法出來供大家娛樂一下。 第一種、肌肉都是靠蛋白粉催上去的，一斷下來肌肉就沒了。 蛋白粉里面的主要物質就是...
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知道核心力量不足，干嘛只做腰腹訓練？（附組合訓練動作）
平時做平板支撐和俯臥撐的時候，身體總是呈不了一條直線，要么翹著屁股，要么塌腰下陷。很多人都知道是核心力量不足，于是大家都開始針對腰腹做分化訓練。 但是核心功能區域可不僅僅只有...
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收藏：胖子分三類，減肥分三種
胖子想要減肥可不僅僅只有跑步這一項辦法，事實上，跑步對于不同的胖子，它的減肥效率也不一樣。 通常情況下，人的體格分為三種，虛弱型、普通型和強壯型，同樣的針對這三種體格的胖子他...
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深蹲怕傷膝蓋？那是因為你不會撅屁股（圖）
我不止一次遇見過這種人，當我做深蹲的時候，他會在旁邊跟我講深蹲傷膝蓋，不要做了什么的。 深蹲會傷膝蓋嗎？會，走路也會，爬山也會，躺著不動關節都會老化。很多媒體教練為了獲得注意...
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健身時身體發抖？別忙著以為自己動作不對，是你的身體有點認生
之前解答了網友的提問，他問做平板支撐時身體發抖，是哪里做錯了？ 對，憑什么那么肯定自己做錯了，是肌肉沒感覺，還是受傷了？ 我相信大部分健身的人在健身之前都應該閱讀過各種各樣的...
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健身前做熱身動作時請注意這三點，能讓你充分控制自己的身體
平時健身的時候，無論是教練還是健身書籍，都在不停地提醒我們要做熱身運動，但是熱身具體有什么作用大家并不清楚，甚至有些人感覺做了熱身跟沒做熱身沒什么區別。 熱身是有用的，熱身是...
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老公出軌了自己又不想離婚，其實這三種結局早就注定了
回讀者信： 我相信愛情，但我很相信出軌的一方對另一方沒有愛情。 有些人會反駁說，哎呀，男人嘛，下半身思考的動物，同房是生理需求，是剛需，是沖動，雖然身體出軌了，但內心深處依然...
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喊麥真的很低級嗎？為什么那么多人討厭喊麥？
老是想不通一個問題，為什么現在網絡上罵天佑的人就那么多呢？我依稀記得兩年前可到處都是“女人們你給我聽著”和“敗帝王斗蒼天”這種聲音啊。 我其實老早對這個就不太感冒，但不能欣賞...
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男人的魅力一般來自于這七點
男生如何才能man一點，怎樣打造自己man的氣質呢，我覺得你需要做到以下七點。 一、臉部可以化妝，但不要跟女孩子一樣化一些妖艷的妝，那樣會很惡心。 二、形體方面你需要有一個健...
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生活中那些“馬后炮”都是怎么想的？
副標題《“你看，我就知道是這樣。”》 不知道你或者你身邊的人有沒有過這樣的論調，反正我之前肯定有的，現在也保不齊。 比如某歌星跟某模特撕逼了，會說：“你看，我就知道他人品不行...
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健身意志力不行？那你可以試試“循環漸進法”
我們大多數人都是好吃難做、迎難而退的，這是人類通有的弱點。所以剛開始健身的時候，可能因為新鮮感而做那么幾天，可到了真正突破的時候，往往就被嚇退了，堅持下來的人少之又少。 這除...
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彩禮太高負擔太重？教你三招讓女方把彩禮降下來
上次我寫了一篇文章分析了一下各地彩禮的情況，底下評論一大片，說什么中國丈母娘貪心不足、說什么簡直就是在賣女兒等等不滿鋪天蓋地。 生活中也是，確實大部分男性因為彩禮被壓的喘不過...
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健身除了讓身材變好之外，竟然還有這三種好處
我們大家都知道，健身會讓身材更好看，會讓力氣變大，整個人會更健康，這些好處都是無需多言的。 除了這些好處之外，健身還有一些你不易察覺的一些好處，也在隱隱然影響著你的生活各個方...
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招桃花的男生至少有這四種特征
好多男生不知道其他男生怎么那么招桃花，身邊女孩子從來都不缺，他們是怎么做到的呢？ 其實原因很簡單，那些招桃花的男生通常具有以下四個特征。 一、不害羞 他們通常臉皮不薄，不會看...