健身如果動作不規(guī)范不標(biāo)準(zhǔn) 首先，效果不理想 其次，練出來的肌肉自己都不想看！ 下面是訓(xùn)練中常見的9大錯誤， 看看自己訓(xùn)練中是不是也有這樣的錯誤。 No.1 肱二頭肌彎舉 目標(biāo)...
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健身過程種易犯的9大錯誤點 -
堅持健身1月、1年、5年以后你會發(fā)現(xiàn)你的人生軌跡已經(jīng)改變健身一天之后 大部分人都在罵娘 第二天的情況是這樣的?。?這個時候大約有95%的人會繼續(xù)堅持 堅持健身的第一周 享受了身體所有部位的酸痛 身材完全無變化，甚至增加體重 開始失...
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她用一條腿演繹著自己的精彩人生！她有顏值有“身材” ，是一位愛笑的年青姑娘 ▼ 她的笑都特別暖心、特別甜美 她就是巴西女孩Paola Antonini ▼ 像一朵綻放的花 自帶芬芳，惹人醉 ▼ 然而，當(dāng)你把...
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小兵張嘎的逆襲過程勵志到不行！詮釋了顏值不夠身材來湊從打鬼子專業(yè)戶到如今的肌肉型男 嘎子哥的逆襲過程也是勵志到不行 消失一段時間后 當(dāng)他再次出現(xiàn)在熒幕上時 已經(jīng)從瘦弱的嘎子哥 變成肌肉猛男 如今娛樂圈不好混， 在這個看臉的時代...
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男子半小時做700個俯臥撐,竟然肌肉溶解,釀成悲劇!男子半小時做700個俯臥撐,竟然肌肉溶解了,幸虧搶救及時 在我們身邊 “肌肉溶解”殺人的例子不勝枚舉 年僅21歲的中國MMA綜合格斗新星楊建兵 在菲律賓馬尼拉賽期間出現(xiàn)肌肉溶...
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26種徒手深蹲的方法,總有一種適合你!今天送上26種徒手深蹲的方法,基本上從易到難 大家一定要循序漸進(jìn),如果再配上小啞鈴,當(dāng)然是更好了 NO.1 Squat 徒手深蹲 臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有個凳子，前伸...
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如何正確做俯臥撐對健身效果很重要!俯臥撐是許多人在家運動的好選擇， 姿勢正確了話,能夠訓(xùn)練到胸部和手部肌肉。 但可惜的是，許多人做俯臥撐的姿勢都做錯了！ 正確的做法究竟是怎樣的呢？ 今天就來學(xué)習(xí)一下吧！ 1....
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健身界大神看腿！C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照后足球男神C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照， 發(fā)出后輕松收獲300萬個?， 勁爆肌肉簡直帥爆了！ 照片中，C羅的古銅色皮膚、凹凸有致的腿部肌肉、還有青筋冒出，無一不宣揚著他的硬...
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張家輝沒能守住肌肉，速8：范·迪塞爾告訴你我只是胖著玩玩說到范·迪塞爾 你肯定會想到《速度與激情》里 有著一身健碩肌肉的光頭硬漢 ▼ 在我們的印象中， 賽車手范·迪塞爾應(yīng)該是這樣的 ▼ 或者是這樣的 ▼ 身材超贊，氣場強大的他 敢...
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據(jù)說這組照片打了99%健身人士的臉，1%的健身者不會被打臉健身的小伙伴們周三好，今天要送上一組照片， 只有1%的健身者不會被打臉；希望你是這1% 別說沒有場地鍛煉 健身可以隨時隨地 哪怕是徒手做俯臥撐也可以 ▼ 或者來一次平板支撐 ...
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中國人健身數(shù)據(jù)，不忍直視！ 拿什么來拯救你我的身體！一、中國人健康大數(shù)據(jù)概況 中國高血壓人口有1.6----1.7億人 高血脂的有將1億多人 糖尿病患者達(dá)到9240萬人 超重或者肥胖癥7000萬-----2億人 血脂異常的1....
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不去健身房，在家徒手也能練出8塊腹肌！許多人想要健身追求改變、但因為種種原因沒辦法去健身房 徒手訓(xùn)練又不知從何下手、其實去不去健身房，不重要 有一顆堅持的心同樣可以練出理想的身材！ ▼ 對于剛開始接觸健身的健友，...
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《激戰(zhàn)》肌肉男：張家輝的內(nèi)肉消失了，打江山難守江山更難還記得那部熱血電影《激戰(zhàn)》嗎？給人眼前一亮的張家輝，在 46 歲的年紀(jì)，短短幾個月的時間，塑造出了一身肌肉，讓無數(shù)人驚嘆他的變化和意志。 有了肌肉，氣質(zhì)和氣勢和從前完全不同，...
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這十條戒律，健身人士一定要了解！我們有我們自己的一套準(zhǔn)則，我們本著誠信的準(zhǔn)則對待自己和他人，這是我們的健身十誡，這是我們的宗教信仰。 第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單 原因：飲食和營養(yǎng)攝入是專門依據(jù)自身需...
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努力減肥2年，居然一斤沒瘦！難道是方法不對？減肥2年，一斤沒瘦，估計不少人聽到都無語了，但這位一斤沒瘦的妹子卻震驚了所有人.... 她健身兩年，一斤沒瘦，但她身體的改變卻讓許多人無法理解，下面是她健身前后的對比照。 從...
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@Asphyxia_ss 是的，希望我們也能像他那樣，堅持去做一件事情。健身確實能給我們帶來健康！
《歡樂頌》包總告訴你：能掌控身體的人都能掌控人生！
小包總的騷想必大家都知道了 所謂“上場5分鐘，熱搜7小時” ▼ 《歡樂頌2》熱播后，“小包總”楊爍 成功霸占了微博熱搜和各公眾號頭條 撩得妹子們心里直癢癢，紛紛表示 “睡不到...
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有一種美叫AB線、可以拯救小胸！網(wǎng)友紛紛表示好用！說到胸小，可是讓很多女生傷心， 胸小的妹子一般會遇到的幾種尷尬場景： 一、 二、 三、 四、 五、 六、 七、 原來胸小的妹子還能有這么多歡樂！ 不過今天是要幫助胸小的妹子，...
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