止禪首先從練習覺察開始。目前的狀態是你想要的嗎？你正陷入思維的困擾之中嗎？還是處于情緒旋渦里面？還是迷失于日常生活的忙碌之中？你能覺察到自己當下...
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止禪首先從練習覺察開始。目前的狀態是你想要的嗎？你正陷入思維的困擾之中嗎？還是處于情緒旋渦里面？還是迷失于日常生活的忙碌之中？你能覺察到自己當下...
在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一個概念，叫做均勻懸浮注意。他說：咨詢時，治療師只要專注地傾聽，盡量不要被保留在大腦中的任何特別的東西所干擾。...
曾經有段時間我會質疑正念的效果，因為當我感到焦慮時候，使用正念來調節，結果越來越焦慮了。我感到困惑，就去問老師為什么會這樣？ 老師問：當你做正念...
卡巴金的正念推出了一段時間之后，曾經被佛教徒強烈的抵制。原因是美國的海軍陸戰隊把正念納入他們的提升士兵戰斗力的訓練內容之一。 因為正念可以幫助這...
當我們能夠在練習中做到不太容易走神的時候，就可以進入下一步——開放覺知。 在止禪的階段，如果我的注意力被想法/情緒/疼痛等帶走了，需要做的是重新...
正念的三個核心技術分別是：集中注意（止禪）、開放覺知（觀禪）、慈悲接納。 一、集中注意（止禪） 正念練習，首先是從訓練注意力開始的。常見的方法是...
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