發簡信
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D14 ? ?2017.4.1愚人節^(???)?騙人咯 鄭多燕臀腿練習 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部練習 ...
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D13 ? 2017.3.31Plank 鄭多燕綜合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部訓練 6′ 早餐 ...
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D12 ? 2017.3.30鄭多燕綜合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部練習 16′ 早餐 番茄面湯...
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D11 ? 2017.3.29Plank Keep綜合熱身 7′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部訓練 22′ 加入臀部練習...
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D10 ? 2017.3.28今天天氣超好，太陽大大暖洋洋。 騎行 24公里 Keep馬甲線 12′ 早餐 豆腐腦?油條 午餐 酸菜魚?白灼時蔬?咖喱雞?米飯少許 晚餐 ...
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D9 ?2017.3.27生理期后，第一天練習。 鄭多燕有氧操 30′ 鄭多燕綜合操 30′ Keep馬甲線訓練 12′ 早餐 全麥三明治?酸奶 午餐 麻辣燙一份 晚餐 ...
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D8 ?2017.3.21Plank 又進步了一點點哦，體能有所增加，沒有疲倦感。 Keep綜合熱身 7′ 定制3 67′ Keep馬甲線 16′ Keep下肢拉伸 1...
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D7 ?2017.3.20身體不適終于恢復，運動也繼續high起來。再次調整運動時間，中午加入45分鐘午休后，神清氣爽，起來運動簡直棒棒棒！晚上可以空出時間帶小汪出去瘋跑...
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D6 ?2017.3.14Plank 熱身 7′ 定制2 80′ 馬甲線 16′ 拉伸 10′ 沖刺到原地爆炸??(?ˉ???ˉ???)?” 早餐 卷圈?茶雞蛋?豆漿 午...