發簡信
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止步十六強 葡萄牙“歐洲杯”不敵比利時被淘汰北京時間今晨結束的歐洲杯1/8決賽中，盡管衛冕冠軍葡萄牙隊多項數據占優，但在最后的比賽中仍0:1不敵比利時，被擋在八強之外。 相信不少人昨晚都盯...
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跑步VS擼鐵，哪個更減脂？真人實測后，結果出乎意料！
有氧減脂，擼鐵增肌,這是許多人固有的認知 但其實，兩者都可以消耗人體的熱量 這只是訓練方式不同而已,那么擼鐵和跑步對比兩者差距多大呢？ 為此，有...
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健身飲食中的7個錯誤習慣 ，看看你中了幾條？當心白練！
好身材和好身體的打造是多個方面的努力積累的結果。科學的訓練、健康的飲食和充足的睡眠缺一不可。今天帶大家了解一下在健身飲食中七個錯誤習慣，如果不懂...
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你的自律和身材,是如何被食品公司操縱的?
減脂期 大家為了能瘦下來， 一口甜食都不敢吃了。 每天餐桌上面放的都是“健康食物”。 然而這一切并沒能讓我們瘦下來， 甚至還胖了 2 斤。 ? ...
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雞胸肉、西蘭花為何如此頻繁的出現在健身圈？
網上各大平臺健身餐與減肥餐，一定少不了雞胸肉與西蘭花的出現，這是為何呢？這兩類食物到底能帶來什么效果? 雞胸肉（FreshGradeBreast...
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同一部位肌肉，能天天練嗎？看完明白了~
答案是：不建議同一部位肌肉每天練 我們都知道肌肉是在休息中增長的，如果每天練同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不僅不利于肌肉的增長，久而久之，...
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11 個瑜伽拉伸緩解身體疼痛，對癥下藥！
外在身體的疼痛可以通過瑜伽體式拉伸來緩解，今天推薦17個瑜伽體式，有效緩解身體疼痛，對癥下藥。 1.小腿大腿酸脹：下犬式 雙手與肩同寬，雙腳與髖...
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深蹲前如何熱身，深蹲后怎么拉伸？
1、活動關節 熱身的第一步從活動關節開始，活動幅度不需要特別的大。在小范圍內輕微的活動，為的是能夠預熱關節，讓關節分泌更多的滑液，從而在進行深蹲...
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練瑜伽，脊柱必須要直的，拱背一定就是錯的？！
練瑜伽，細心的伽人會發現：每一節瑜伽課程，瑜伽老師帶我們的練習中，都會有涉及到靈活脊柱的練習。 而在做所有的瑜伽動作前，也必須要保持脊柱的正確排...