發簡信
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繩索肱三頭肌訓練三個技巧，想不練粗都難！可能你已經在手臂訓練中加入了繩索動作，但你還可以獲得更多提升。 因為這個經典的工具很柔軟，所以握距和雙手姿勢的選擇非常多，讓我們來了解三項增加收...
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練腰最好先從這個動作開始！真的很有用！男人腹部結實、沒有贅肉、肩寬細腰的勻稱身材，不是單純的瘦，而是肌肉線條明顯，會看起來非常性感迷人。 腰作為核心部位，連接人體上半身和下半身的橋梁...
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上提胸部還聚攏？這動作也太強了吧！俯臥撐，應該是我們最熟悉的健身動作之一了。不僅有著隨手可練的優點，俯臥撐還能訓練到身體正面的絕大多數肌群，無論是塑形、燃脂還是提升肌肉力量，都能...
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原來他是這樣練腿的，難怪那么猛在健身圈，烏利塞斯可謂無人不知無人不曉，粗壯的手臂、碩大的胸肌、雕刻般的六塊腹肌是無數健身者夢寐以求的身材。 肉飽滿度、圍度、分離度、比例勻稱協...
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苦練二頭肌卻沒效果，問題到底出在哪里？健身房有很多人都執著于二頭肌訓練，但效果始終不盡人意，有人會問為什么我那么努力地訓練二頭肌，卻始終看不到效果呢？今天我們就來聊一聊二頭肌訓練時的...
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徒手練胸肌，讓你上衣說撕就敢撕！
一個能迷倒妹紙的胸肌，要有兩大亮點一是胸中縫，一是胸外沿，給大家介紹一個練胸的好動作。 啞鈴飛鳥 啞鈴飛鳥既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉，還可以...
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7個老手不會告訴你的黃金技巧，用了能偷偷變大！
隨著我們日?？衫玫臅r間越來越少，訓練時間也更緊張，在這種時候，使用一些省時又高效的訓練技巧，能讓你的身體在更短的時間內做到事半功倍。 同時，跟...
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初學者練肩，這個動作少做！
這個動作就是頸后肩上推舉，它主要鍛煉的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三頭肌和前鋸肌，此外，對菱形肌、岡下肌、小圓肌和岡上肌也能起到鍛煉作用...
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千萬不要相信網上的身材照，套路實在太深了！
健身的小伙伴們好， 有一款“P身材”的神器很火， 這款神器所到之處，簡直要亮瞎雙眼！ 一起來感受下： 1、 只要手指在屏幕上這么輕輕一劃， 胖妹...