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我今天跟大家分享的是有關(guān)運動健身方面對我的幾點收獲。 一時培養(yǎng)運動習慣，提起運動大家估計就會想起年頭給自己定下的今年某某計劃中一項我今年一定要減...
大家好，我今天想跟大家分享的一個電影，叫人生遙控器，也是別人推薦了然后我去看的。大概講的是男主人在一次意外下得到了一個萬能遙控器，最開始利用了遙...
1，俯身啞鈴劃船20個4組5公斤 一只腿跪在橫凳上一只腿站在地上，跪在凳子上的一側(cè)的支撐手臂在肩部下方伸直保持微屈狀態(tài)，按在凳子上做支撐，三點保...
1，平板支撐+胳膊支撐 10個 4組 鍛煉三角肌+核心訓練 先保持平板支撐動作，注意臀部不能太高，胳膊肘水平地面，然后將胳膊肘撐起變成胳膊支撐身...
第一，杠鈴硬拉4組每組20個 注意肩胛骨微微收緊，肩胛骨稍微下沉向后收一點就好，不用整個肩后收。 拉伸肩兩側(cè)肌肉，拉左測肩部肌肉。右手抓后腦勺，...
腿舉鍛煉 一、 腿舉+俯臥腿彎舉 一共四大組，做完一大組休息30秒， 鍛煉部位：股四頭肌。每組10個四組，成金字塔狀慢慢加重量。 主要鍛煉：髖關(guān)...
鍛煉第十六天練習背部 一、羅馬尼亞硬拉4組，每組15個，中途休息20秒。鍛煉背部豎脊肌 1，首先，雙腳平行站位，雙手等距握住，腰背部挺直，腹部收...
年關(guān)將近，感覺這一周有點忙，但也不知道在忙什么。總結(jié)一點周計劃，發(fā)現(xiàn)不知該各處下筆，不知不覺一周時間都過去了。最后想想就分享一點今天聽的...
最近讀了德米安彷徨少年時整本書圍繞著辛克萊不停地在尋求內(nèi)心真實做的一系列夢和得到的啟示。 辛克萊生活在一個牧師家庭，整個家庭的生活氛...