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適合女生的無氧運動
1、深蹲（Squat）。 深蹲是最有效鍛煉女性臀部和大腿后側以及前側的徒手訓練。有條件的話最好是肩膀上有負重，但是既然是徒手，也有方法。這是比較...
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減肥有哪些是不能吃什么？
（1）減肥飲食方面注意： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬...
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適合秋天養生的六種運動
1、跳繩 在秋季跳繩減肥時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的...
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有氧運動的好處和作用
1 、降壓：研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。 2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體...
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讓你讀懂有氧運動和無氧運動
一 、有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 簡單來說...
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空腹健身可不可取，健身前應該怎么吃？
你是不是經常空腹健身，如果是，請停止這種行為。不要不以為然，以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，...
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減肥運動有哪些方法？
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林...
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為什么越來越多的人愛跑步？
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林...
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秋季養生美食搭配由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要注意養生，早睡早起，注意飲食 1.水果：最新研究指...