04計劃 閱讀：歷史類書籍、以及其他，三本書的閱讀量； 運動：20天的記錄，瘦到95；冥想：10天的記錄； 恢復打卡和手帳 保持開心~(這個很重要，希望一個月有20天告訴自己...
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201904-201905
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麥肯錫教我的工作方法——中村誠一Day1
前言：書中講到了很多技巧，大家要把這些作為一種“武器”、一種工具，在工作中不斷實踐。 目錄： 1.是什么成就了麥肯錫 2.麥肯錫處理信息的方法 3.麥肯錫思考問題的方法 4....
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day9
09 別讀這章：“我不要”力量的局限性 不要想白熊，反而處處是白熊。越是不讓我們想一件事，我們就會越去想它。 這難道不是諷刺嗎？ “諷刺性反彈”：當人們試圖擺脫某種想法時，它...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day8
08 傳染：為什么意志力會傳染？ 有案例表明：在軍隊中，體質虛弱居然能傳染！體質最弱的學員逐漸拉低了其他學員的體質。說明：受自控力影響的行為，也會受社會控制力的影響。 傳染病...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day7
07 出售未來：即使享樂的經濟學 人類或許是唯一會考慮未來各種可能性的物種。 出售未來 延遲折扣：等待獎勵的時間越長，獎勵對你來說價值越低。它解釋了為什么我們寧愿放棄未來的幸...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day606 “那又如何”：情緒低落為何會使人屈服于誘惑？ 情緒低落時，你是怎么讓自己高興起來的？很多人選擇獎勵的承諾（吃東西、喝酒、看電視、上網等等），這些活動釋放大量的多巴胺。將...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day5
05 大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當幸福？ 獎勵的承諾 獎勵系統 收到刺激時，大腦會說：再來一次！這會讓你感覺良好！ 每次刺激都會讓你尋求更多的刺激，但刺激本身卻不會帶...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day4
04 容忍罪惡：為何善行之后會有惡行？ 了解我們是怎樣選擇放棄自控的，選擇放縱的，能讓我們學會如何不偏離正軌。 從圣人到罪人 當你做善事的時候，你會感覺良好。因此你更可能相信...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day303 累到無力反抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限？ 意志力有限 自控的肌肉模式 研究發(fā)現：每次成功自控之后，人們就會變得更加虛弱無力。自控力像肌肉一樣，每次拉伸都會消耗能量，...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day2意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑 面對欲望，自控有輸有贏。因為除了心理，自控力與生理也有關。但是你可以將生理機能調整到這個狀態(tài)，當你面對誘惑時，自控就能成為本能反應...
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自控力——麥格尼格爾 讀書筆記Day1導言+第1章 自控力是一門心理學課程 導言 意志力：控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。 無論自控力強弱的人，都覺得掌控生活很艱難。人們?yōu)榱俗钥兀洺Ｊ棺约壕Ａ摺?目錄 ...
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DAY8好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一 《如何成為一個有趣的人》第7章 終極有趣——精神世界的創(chuàng)造與維護 有趣的人給你帶來新世界，但是你得先有自己的世界 7.1 我們的三觀是如何被確定的 三觀來自何處？ 來自于人。人的發(fā)聲影響你的三觀。每...
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DAY7好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一 《如何成為一個有趣的人》
第6章 有趣需要變現 讓“有趣”變現出來，獲得他人認可 6.1 “吹牛”技巧概論 如何“炫” 炫：兩個性質：1.真實；2.低調 若要可持續(xù)的“有趣”： 1.移步換景，炫得多樣...
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復盤：2019年1月今天是19年1月31日，本月最后一天。仍然記得月初時，朋友圈刷屏的flag，現在一個月過去了，你執(zhí)行的怎么樣呢？ 2018年末，因生活上一些小波折，我反而養(yǎng)成了閱讀的習慣。得...
