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IP屬地：甘肅
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周檢視（2021.7.31—8.8）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，一天午餐吃了水煮菜，有幾餐又吃到接近十分飽，有時還是吃到撐飽，胃有些不舒服，感覺還是有管不住嘴。本周還是以素食為主。 運(yùn)動：這周跑步五次，健走...
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周檢視（2021.7.23—7.30）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，有兩天午餐吃了水煮菜，有一天吃了外賣的輕食餐，每餐基本能做到吃九分飽，以素食為主，本周油脂的攝入量不超標(biāo)，很開心。運(yùn)動：這周沒跑步，沒上瑜伽課...
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周檢視（2021.7.16—7.22）
1.健康，飲食：這周依然沒有輕斷食，有兩天午餐吃了水煮菜，每餐基本能做到吃九分飽，以素食為主，本周油的攝入量不超標(biāo)，很開心。運(yùn)動：這周跑步兩次，上了一節(jié)瑜伽課、四節(jié)舞蹈課，四...
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周檢視（2021.7.2—7.8）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，基本能做到每餐吃到九分飽，這周依然沒有心腦打架的情況，感覺很開心。運(yùn)動：這周跑步四次，沒上瑜伽課、四節(jié)舞蹈課，兩天跟keep練下腹部；冥想：兩...
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周檢視（2021.6.25—7.1）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，基本能做到每餐吃到九分飽，發(fā)現(xiàn)了自己的底層信念后，就不用再開展拉鋸戰(zhàn)了，感覺到九分飽時，自然就停下了筷子，我很喜歡這樣的狀態(tài)。運(yùn)動：這周跑步五...
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周檢視（2021.06.18—06.24）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，基本能做到每餐吃到九分飽，繼上周發(fā)現(xiàn)了“不餓還是管不住嘴的吃”的模式之后，又發(fā)現(xiàn)了潛意識里的一個聲音：“我不能讓周圍的人太贊美我”，類似“不配...
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周檢視（2021.06.11—06.17）
1.健康，飲食：這周沒有輕斷食，基本吃到九分飽，最近發(fā)現(xiàn)了自己的一個模式：晚上明明不餓、也知道晚上太晚吃、吃太飽、對身體不好，可還是忍不住吃，可能是有什么深層的原因，找不到就...
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周檢視（2021.06.04—06.10）
1.健康，飲食：這周六日參加肝膽排毒，就沒有輕斷食，排毒后的這幾天依然是清單飲食，吃到九分飽，腹部比上周緊實(shí)了一些；運(yùn)動：這周跑步兩次，每天早上跟keep練下腹部、感覺肌肉啟...
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周檢視（2021.05.21—27）
1.健康，這周沒有輕斷食，平時大部分時間能做到吃到九分飽，注意增加蔬菜，體驗(yàn)了把蛋糕當(dāng)主食，很滿足；運(yùn)動方面這周還是沒時間跑步，只是每天早上跟keep練下腹部、感覺肌肉啟動更...
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05.14—05.20周檢視
1.健康，這周飲食還是周二輕斷食，平時大部分時間能做到吃到九分飽；運(yùn)動方面這周沒時間跑步，只是每天早上跟keep練瑜伽、下午上了兩節(jié)瑜伽課；每天早晨最少靜坐20分鐘，雖然沒有...
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讀《早起的奇跡》有感
看到晨間七步的推薦書單里有《早起的奇跡》，雖然我剛買了《起床后的黃金一小時》，出于對權(quán)威的信賴，又趕快在開營前買來并讀完，可以說，讀完之后，熱血沸騰，感覺自己馬上就要通過即將...
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05.07—05.13周檢視（學(xué)著形成正向思維模式）
1.健康，這周飲食還是周二輕斷食，平時盡量吃到九分飽；運(yùn)動還是瑜伽、跑步；早晨開始靜坐20分鐘，自我感覺身體狀態(tài)從周三開始好很多。 2.效能，做得好的是有兩天用了番茄鐘，做的...
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04.30——05.06周檢視
1.健康：早睡、早起基本做到；飲食，吃飯基本還是吃到十分飽，有待慢慢做到九分飽，含糖及含油高的零食吃的有些多，要慢慢減量；運(yùn)動，尊重身體，有些累時早上就不跑步，跟keep練習(xí)...
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周檢視（4.23—4.29）
1.健康，早起依然沒問題，早睡這周做的很好，有兩天都是提前半小時睡覺，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)只要真的想早睡，有些家務(wù)就可以放到第二天做，同時也思考了一下，當(dāng)下對我來說健康是第一位的，有...
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讓你我脫胎換骨的30個好習(xí)慣今天小來舞花分享了讓你我脫胎換骨的30個好習(xí)慣，請耐心看完喏： 1、不刷朋友圈、抖音。每天比同齡人，至少多出1小時時間，用來看書、護(hù)膚、健身。 2、吃飯時，不看任何電子屏幕（...
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寫給自己的20個斷舍離清單
?20個斷舍離清單： 1.衣櫥里已經(jīng)遺忘的衣服。 2.帶來負(fù)情緒的衣服，比如不合身的、起球的、前任送的等。 3.一年以上未穿的衣服。 4.不符合當(dāng)下身份的衣服。 5.壞掉的、...
