我們每個人都有變化的經驗自我，相對穩定的概念化自我和沒有內容的觀察性自我。 經驗自我：時刻都在變化中 概念化自我：在經驗自我的基礎上，自己給自己的評價，各種信念，各種印象，或...
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IP屬地：廣東
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ACT接納承諾療法9: 概念化自我和觀察性自我
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ACT接納承諾療法8: 脫離現實與關注當下
因為語言的魅力，導致我們常常生活在頭腦里，因為我們的想法太具有吸引力了，我們過去的一些事件會讓我們沉浸其中，特別是一些創傷性事件。 祥林嫂是一個生活在過去的人，她的兒子阿毛被...
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ACT接納承諾療法7: 認知融合和認知解離
認知融合是指 我們的想法和想法所代表的事物等同于一起的狀態。 三國演義中，諸葛亮罵死王朗，皓首匹夫，蒼然老賊，你即將命歸于九泉之下，屆時有何面目去見漢朝24代先帝？……我從未...
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ACT接納承諾療法6 接納技術
電影冰雪奇緣里的姐姐有一種魔法，碰到什么都會冰凍，她擔心傷害到妹妹，就回避不見任何人，可是越回避魔法越強大，以至于把整個城市，整個國家都冰凍起來了。后來，妹妹為了保護姐姐幫姐...
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ACT接納承諾療法5 經驗性回避
我們過去的所有經驗，包括記憶，生理反應，想法，情感等等，都是我們的經驗，當我們經歷了意見不愉快或可怕的事情的時候，特別是一些重大的創傷事件時，往往會產生回避反應。 尋夢環游記...
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ACT接納承諾療法4 哲學基礎
接納承諾療法的哲學基礎——功能性語境主義，強調行為和話語的功能與理解者的內心感受和背景有關，當我們不能改變行為時，可以嘗試改變其背景，以實現行為功能的轉變。 所有行為都發生在...
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ACT接納承諾療法3
心理治療發展歷程： 1. 心理治療起源于佛洛依德的精神分析，是心理治療的先河； 2.隨后出現了行為治療，認知治療，認知行為治療四大流派，成為心理治療的主流 3.接納承諾療法是...
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ACT接納承諾療法筆記2 如何治愈？
電影《美麗心靈》的主角科學家那什被確診精神分裂，出現了幻覺和各種癥狀，服用精神藥物之后，幻覺消失，但是生活和工作受到影響，隨著最終治愈，那什改變了對待幻覺的方式，癥狀還在，但...
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ACT接納承諾療法筆記1ACT—接納承諾療法是一種行為療法，認知行為治療的第三代浪潮。 通過接觸當下，接納，認知解離，觀察性自我，澄清價值和承諾行動，讓我們提高心理靈活性，從而過上充實的，豐富多彩的...
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還有，就是老家人多，不是只有孩子面對媽媽，還有爺爺奶奶，門前的叔叔阿姨，就是各種可以讓孩子放心呆的地方，而在城市，可能讓孩子呆在鄰居家一小時也是不可能的。
五一回家，發現在老家帶娃很放松的秘密
上班空了一段，正好專心帶娃，娃已經上幼兒園，可以早上9點前送到學校，下午4點接。但是堅持了一段時間后，還是無法適應全職媽媽的生活。 可能是一部分對上班和對外尋求價值的執念，另...
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五一回家，發現在老家帶娃很放松的秘密
上班空了一段，正好專心帶娃，娃已經上幼兒園，可以早上9點前送到學校，下午4點接。但是堅持了一段時間后，還是無法適應全職媽媽的生活。 可能是一部分對上班和對外尋求價值的執念，另...
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寫給即將退休的好姐妹
親愛的某老師： 你的退休感悟如同一首優美的詩篇，深深地觸動了我。三十多年的幼教歷程，你以無私的愛和奉獻，為孩子們的成長播下了希望的種子。你的敬業精神和專業素養，不僅贏得了孩子...
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好書推薦——通過敏感期理解兒童行為《捕捉兒童敏感期》
在帶娃的日常中是不是孩子經常有不可理喻的行為？ 為了某件東西或某個事件而大哭不已，怎么哄都哄不好。 直到讀了《捕捉兒童敏感期》這本書，才發現孩子的世界和我們如此不同。孩子的想...
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勝利后的內疚vs失敗后的憤怒
在前俄狄浦斯階段，孩子不能意識到父親和母親是一對，而到了成熟俄狄浦斯階段，意味著一個人就不能非常單一的跟單一的人建立關系鏈接，他要顧慮到他和兩個人建立比較復雜的成長關系的體驗...
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成年早期—從動蕩的青春期進入穩定，去愛和工作
一般來說，在身高或者生理層面，25歲骨頭就閉合不再長高了，大腦的發展也日趨穩定，生理的層面成人是有明顯的指標，但是心理的發展很難說一個明顯的分界，有的時候一個人進入中年，進入...
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家長高期待vs孩子很普通
家長期待很高，很嚴厲，孩子學習很普通，為了回避壓力，在學業上經常撒謊隱瞞。 家長需要思考下，我們在意的是孩子隱瞞還是孩子不做作業，這是兩件事情。如果在意的是孩子隱瞞的話，父母...