20180529復(fù)盤(pán) 第186天 安之若素
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記錄
1 每天早晨起床后就開(kāi)始跟著keep做運(yùn)動(dòng)，從一開(kāi)始5分鐘，10多分鐘，到現(xiàn)在20分鐘，強(qiáng)度也越來(lái)越大
2 自己在中旬參加了馬甲線計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)里面提供的訓(xùn)練課程不符合自己，因?yàn)槊刻斓膹?qiáng)度太大了，自己完全做不下來(lái)，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的我，做完之后受不了，有不舒服的感覺(jué)
3 調(diào)整了自己的計(jì)劃，每天做一組有難度的動(dòng)作，堅(jiān)持連續(xù)做幾天，然后讓自己一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)這種強(qiáng)度，然后在加強(qiáng)
反思
1 都說(shuō)三分運(yùn)動(dòng)七分吃，自己在飲食上很難控制，因?yàn)樽约簮?ài)吃米飯，嗚嗚嗚555~
2 社群里面的消息每天都來(lái)不及刷，哇啦啦啦所以也跟上不大家的節(jié)奏
3 還是自己太懶了，但是又不能把自己逼太緊了，哈哈哈，對(duì)自己好一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)的培養(yǎng)自己這種習(xí)慣，只要堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣的
總結(jié)
1 堅(jiān)持早起后做運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)點(diǎn)的加強(qiáng)度，不能一直讓自己停留在舒適區(qū)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
2 飲食還是盡量控制白米白面，多吃新鮮的蔬菜水果
