美白丸，

如何祛痘？不要熬夜，一定不要熬夜！平常吃清淡的，要少化妝，做好皮膚清潔，不要用卸妝油或者油脂性的護膚品。我起痘就抹紅霉素眼膏，感覺很管用。

如何美白？我好像回答不了這個問題，我只能說如何不變黑。我是大黃皮，以前不注意防曬，現在知道抹防曬霜，穿長袖，用雪肌精還有科顏氏的美白精華…但跟天生白的人還是比不了～

脫水版：

1. 早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水

2. VE涂睫毛，會變長。

3. 九點半泡腳十點睡覺。

4. 田中宥久子瘦臉操，早晚一次，一個月見效，去眼袋，去法令紋。

5. 生姜擦眉毛之后用VE涂眉毛變濃。

6. 吃薏仁粉會變白。

7. 吃銀耳皮膚變好。

8. 紅豆薏仁去水腫。

9. VE擦睫毛和眉毛。

10. 用電腦的時候擦隔離霜，卸妝。

11. 生牛奶潤膚好用。

12. 不熬夜，多喝水，溫蜂蜜水最。

13. 早飯之后一個水果，少油少鹽。

14. 一個星期至少兩杯自摸豆漿。

15. 睡前三個小時一定空腹。

16. 每天一個蘋果一杯酸奶，飯后一大杯溫蜂蜜水。

17. 多吃烤紅薯或者熬紅薯粥。

18. 沒事多捏鼻翼。

19. 多喝蜂蜜水和花茶，皮膚容易白回來。

20. 常常后踢腿，臀部會變翹。

21. 白砂糖洗臉去痘印。

22. 花水泡紙膜。

23. 每天快走一個小時及以上，排毒，促進睡眠。

24. 紅糖桂圓紅棗紅豆湯。

每天早起伸大大的懶腰，頭在床外往下伸可以對抗地心引力防止皺紋。

起床一大杯水，刷牙洗臉時，夾PP轉腰，對啦！早上洗臉用橄欖油按摩臉部然后用洗面奶洗掉。隔離霜必須的。

早餐:酒釀蛋(我做的是加強版的，加了枸杞和葛根粉還有芝麻。。為了豐胸啦)

酸奶水果一定要有

玉竹麥冬泡水超級補水

上課按摩身上的穴位

站著時夾臀收腹

午餐多蔬菜蛋白，豬蹄每天必須，慢慢吃

午休一小時

晚飯紅豆意米綠豆黑米等煮稀飯

檸檬水的時間到啦！晚上么，

然后瑜珈一小時。。

補水面膜。。

睡覺前用VE擦眉毛睫毛嘴唇。。

在床上看書時倒立腿。。

11點前必睡。

這些我真的有堅持過6月，同學都說我氣質變好很多。，從110瘦到96

25. 時常加緊屁屁，屁股會保持挺翹。

26. 夏天曬到就敷水鎮定曬不黑。

27. 天天面膜，以補水為主。

28. 洗頭發的時候挫幾滴橄欖油，頭發比較順。

29. 睡前50個仰臥起坐，體力變好小腹消失。

30. 熱水冷水各洗一遍臉，臉會變小。冷水洗臉的時候用手刮臉30下。

31. 堅持吃豬蹄半個月升CUP。

32. 堅持每天吃3個橙子，美白。

33. 橄欖油涂睫毛，變長。

34. 木瓜+酸奶豐胸。

35. 熱水泡枸杞。

36. 晚上睡覺躺在床上雙手輪流順時針你是在揉捏小腹幫助消化。

37. 一個月堅持晚飯少吃或者不吃會瘦。

38. 吃紅棗氣色變好。

39. 洗澡的時候冷熱水交替沖胸部，由上至下拍打按摩。

40. 泡桂圓茶。

41. 完美蘆薈膠對皮膚好。

42. 睡前壓腿。

43. 每天早上空腹3克膠原蛋白粉皮膚變滑

早上必須喝淡鹽水一杯。

熱水里面放枸杞。

每天泡腳。

每天早上散步。晚上吃好飯休息半小時跑步。

精油按摩，洗完澡強生的油全身涂一遍按摩一遍。

夏天出門一定帶帽子。

洗臉洗兩遍，每天晚上刷牙完畢就要用漱口水之類的云云。

經常自己買補品給自己吃。

有個學醫科的姑娘說。。。下半身胖的。。。天天敲大腿外側。。是膽經什么的。。。堅持就會有效果。。

堅持護膚，堅持嘗試各種品牌的護膚品，找到一套最適合自己的。

原來覺得嘗試的過程很浪費，結果現在到22歲，嘗試了5年，終于了解到嘗試的重要性。

卸妝非常關鍵，在連隔離都沒有涂抹的情況下我也會用貝德瑪溫和擦拭，用了隔離以及粉底液什么的，一定就用植村秀了。一定要堅持！！一天不卸真的可以老十歲！！！

我是混合T油。

每天吃蘋果，最好也常吃番茄～我姥姥八十多了皮膚還很白，一點斑都沒有，她幾乎天天吃蘋果，經常吃番茄

每天早上空腹3克膠原蛋白粉 用溫開水沖 皮膚有變滑 其實晚上睡前也應來3克 但是我怕上火 而且睡前不宜喝水

刮痧+敲膽經， 腿有瘦，同學都問我腿怎么細的，但是這個好像不能在天冷時候刮，好像對身體不好。入

是十點半睡覺，皮膚好到爆！！！我之前臉上有閉合痘痘痘印黑頭

用面膜紙泡化妝水敷臉 3分鐘 每晚 早上起來皮膚滑滑亮亮的 很有效

還有 白糖真的能去痘印 之前在網上看到 就買來試 每天早上洗臉之后 用水化白糖 洗一下臉 再沖水 挺有效

想要瘦腿的姐妹么我覺得站著是個很好的方法。去年暑假做兼職連著做了十天一站站一天。吃喝不誤，

原來 每天早上吃一顆 蘆薈膠囊，排便很順暢。

泡腳實在是 一件 很有用的 事情。

還有 晚上 涂很厚一層 唇膏、

M一個~

再說一個我知道的吧，掉頭發而且油膩的姑娘們，用洗發水一定要用透明的，我用的露華濃生姜的和施華蔻藍色的都很好，就是會很干，一定要記得洗頭后要涂護發素，幾分鐘就好。以前一天半會油的頭發現在最多可以堅持3天，但還是會有分叉，沒做過發膜，不知道怎么樣。但配合涂生姜，頭發果然沒怎么掉了，而且我是天生頭發少又細軟的，比起掉頭發的老問題我高興多了。

想減肥的同志一定要記得，少吃主食！！！少吃碳水化合物！！！

套用一句話，減肥對于有毅力的人跟玩兒似的。

中的時候臉上長痘痘，用維A酸乳膏很

說一個有點味道的 但是絕對有效的啊 ！！老中醫說的啊 就是用淘米水 用大瓶子裝起來 然后發酵！！一星期后就可以啊 就是用的時候會有股發酵的屎味！！用這個洗頭發 頭發很順不出油 沒有頭屑了！！！！！我和老馬親自實踐過 ！！超級有效！！！！！為了頭發好 也要忍住這變態的味道啊

杏仁粉可以豐胸~

喝檸檬水，就是新鮮檸檬切薄片加很多冰糖泡水喝…堅持了兩個月不到，每次從學校回家，都被媽媽和姑姑夸有變白跟氣色好啊……。。…

長封閉性粉刺的話，用AHC每天泡臉10分鐘！！！！

可以催熟粉刺，之后就很好清理啦～

不過很麻煩就是了。。。要不停地憋氣呼氣憋氣呼氣。。哈哈

前面有人說把腿90度掛墻上，可以瘦腿。試過2個月，不覺得有瘦腿

但是可以去水腫！！第二天起床會細，一天下來會反彈

塑腿型說得過去，畢竟拉筋了嘛

用乳液或精油按摩可以瘦腿！！要堅持20分鐘以上

可以讓你的肉變軟，也可以去水腫，但是手好累，真的好累！！

喝水絕對有用！！我手肘那里很干，夏天也很干

但是只要一天喝2000ml水，手肘那里就奇跡般地不干了！！！

PS:

前面有人說做仰臥起坐和呼啦圈，據說這兩種運動對子宮不好

一個擠壓一個撞擊。

不用洗臉毛巾，每次洗完臉用化妝棉擦干，再用化妝棉擦爽膚水，要擦三次。親身體驗。我現在臉上毛孔根本看不見，皮膚摸起來膩膩的

面膜推薦：

一、我見過用過的最好用的美白面膜，是家美樂camenae的銀杏果美白面膜，一個大罐子裝著的，質地想刷墻的大白，但是很細膩滋潤，價格好像是兩百來塊，我用了快2年還剩下一半多。

用法也是徹底潔膚后涂上整個美白面膜，涂得稍微厚一點，然后等干，不要照一般說明書上的時間，稍微長一點，我試過敷著它睡午覺，時間都超過1個小時，那時面膜已經變得有些干了，清水洗掉。有點難洗，耐心點，要洗到完全沒有白顏色了。

然后第二步，面膜紙洗滿純牛奶 最好是全脂的~，瀝干水分之后貼到臉上，等干。時間大約要半小時，等到面膜紙貼不住臉了，就揭下來扔掉。臉用清水洗一下，洗掉多余的奶，擦干就OK了。

這時，照鏡子吧，你會發現整個臉像吸血鬼那樣白，除了眼睛那一塊還是膚色之外，臉上的其余部分都變得雪白雪白了，突出的對比使得鏡子里的自己看上去真的很像Twilight里的Cullen家成員啊……

補救法是再涂上好的眼霜就可以啦，乳液么，用點輕薄的就行。這個方法不像很多面膜，剛做好的一刻看著很白，但是看一會兒電視再照鏡子又黃回去了，這個方法下來保持的效果很頑強，膚色也會變得十分均勻，長期的雪肌精也不一定比得上。

有興趣的童鞋可以試試，不要被自己嚇到就好～

外加一個保濕的好了——

保濕的面膜最好的是之前用過的蘭芝草莓酸奶面膜，雖然我感覺對于我的膚質來說有點油膩了，但味道很好，去角質能力蠻強的，保濕效果也不錯。

洗完臉后擦干，什么爽膚水什么的都不要涂，直接用這個面膜擦上，要把面膜里面的橙色小顆粒都揉開，然后保持超過半小時，直接用清水洗掉。

接著，自制一個補水面膜。方法是小半個西紅柿搗爛，加一點蜂蜜調勻，涂到剛用完蘭芝面膜的臉上，等干了就洗掉。這時你會發現你的臉水潤水潤的閃著光，即使不用保濕霜，也不會覺得干。

這是我自己的秘方，至于用雪肌精水加面膜紙敷臉這種眾所周知的方法，肯定也是好用的，但是西紅柿＋蜂蜜法比較省錢就是了，效果也非常好，關鍵要兩個連用。

-------------------- 好了 偶然見到這個帖子 覺得有必要為未來老婆留著 看到大家這么熱衷這個 就順帶拿出來了。。。 /

就是涂痘痘啊，涂后有點小清涼~~蘆薈對修復受損肌膚有好處，我有朋友曾經打架臉上被打爛，他不敢告訴家長，拼命用蘆薈膠抹，后來就看不出痕跡了~~~

我現在是每天兩顆葡萄籽膠囊，用山藥薏米芡實泡水喝，這個去水腫養脾胃。

以前還有每天三個核桃，一勺黑芝麻醬，對皮膚和頭發都很好，最近減肥控制熱量這兩個都暫停了。

胃不好的人每天堅持推腹，敲膽經和胃經。

塑造腿型，每天一百個深蹲，三百個蹬車輪，壓腿二十分鐘。做完這些基本累的倒頭就睡，意外的治好了失眠了。

每周至少兩次面膜 補水是最最基礎 最最重要的。不出門了就立刻卸妝 對痘皮很重要。經常泡枸杞水喝 時不時喝普洱茶維持體重和通便。我覺得隔離真的隔離不了輻射 如果沒化妝用電腦的話 用化妝棉泡點化妝水 擦擦什么的 對混皮還是滿好的 補水又清潔。

手霜也是經常涂，她手也是天生很多紋，她是干皮，效果很明顯，你試試看吖 ， 沐浴露用保濕的，她說過段時間要買精油全身按摩， 佩服啊，她平時都會精心打扮化妝保養，今年她瘋狂涂防曬霜說要美白， 反正在她身上驗證了沒有丑女人只有懶女人這句話。。受她影響，我決定今年也開始有那個防曬霜。

GNC葡萄籽可以防季節敏感，以及真的可以淡斑美白

葡萄類的都有抗氧化，去自由基的作用，多吃有益

有條件的話，膠原蛋白當水喝，皮膚很飽滿

關于面部消腫急救法

用嬌韻詩V形臉面膜，用完再涂精華

曾經讓隔日哭腫的臉恢復原樣到看不出

還可以涂了精華去跑步，讓面部生熱加速新陳代謝加速燃脂

還有一個不二法門，就是早睡，睡8小時以上比什么都好

敷補水面膜！

有條件的話也可以喝一杯小蘇打水

所以我一般都是化妝水化妝棉做5分鐘水膜+厚厚一層閑置了的雞肋面霜 然后用熱毛巾敷臉配合田中按摩法10分鐘 效果絕對亮瞎狗眼！！！

每天冷水洗臉，去莎莎測皮膚說要補水，那段時間就天天補水面膜，洗完臉爽膚水是必拍的

田中的瘦臉操做了一禮拜目前還沒明顯效果但是皮膚變好倒是有

上半年獻了次血沒補好體質差了很多就天天紅豆薏米花生熬粥，氣色好多了

暑假天天游泳500米皮膚好還塑形

每天泡花茶帶去上課，不喝瓶裝飲料

VE涂過一次睫毛是有明顯變長但是涂第二次眼皮就悲劇地腫了，偶爾涂涂可以連著涂會脂肪粒吧

其他的需要學習

馬~

用白砂糖洗臉，重點洗有痘印的位置，每天一洗次就可以，堅持幾天，不僅痘印淡了，皮膚還會滑滑的

多吃牛奶、葡萄籽膠囊（Holland&Barret家不錯）、杏仁粉、VC和含富維C和茄紅素的果蔬，比如橙子、番茄、紅豆薏仁等。橙子每天1個，番茄可以一天吃1-2個，用少量油炒過茄紅素會散發更多。膠原蛋白要適當補充，多燉銀耳湯喝，要出膠質多就把泡發的銀耳撕碎一些煮。

3. 有一個小偏方，就是玫瑰和紅糖一起煮水喝，泡也可以，但是沒有煮的效果好。

4. 珍珠粉，有妹紙吃珍珠粉和維生素C吃了三年，待在紫外線超強的昆明，依然白的像一道閃電！喝過珍珠粉開的水（還真行，除了味道，(~_~;)不過捏著鼻子也喝完），這個我沒堅持住，那味道簡直，太銷魂。

5. 關于美白丸，推薦比較多的是Pola、資生堂和白兔的，主要成分就是vc，有人說真的有白有的說有副作用，而且要吃很多盒才會看得到效果，這個不做推薦吧。但是膚色暗淡的妹子可能是體內毒素有點多，可以試下酵素或者青汁，促進排毒。

6. 妹紙分享了美白豆漿，成分有黃豆、紅豆、薏米、芡實、銀耳、紅皮花生、蓮子、淮山藥、綠豆（覺得寒涼可不加）。最好是上午7：00-11：00，利于補脾胃。喝了1個月發覺自己變白，全身開始白的那種。并且喝豆漿對便秘和痘痘有幫助