? ? ? 減肥，號稱是女人一輩子的事業，可通常在飯后開始，飯前結束......我就是這樣的空有一顆減肥的心，偏偏生了一個吃貨命。
但燃倍速卻正是飯后開始，起初我也是想起來就吃，想不起來就算了。既花著錢，效果也不佳。但從四月下旬決定開始減肥，不能再放縱自己了。
? ? ? 燃倍速可以加快新陳代謝噢，幫你燃燒脂肪，萃取了未經過烘培的綠咖啡豆、具有低咖啡因，速溶綠茶、紅甜椒等天然有效成分，尤其是可以燃燒堆積在小肚肚的脂肪，是減腹小能手。吃完還要多喝水噢，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝。
（這也許是我最后一次和這條褲子合影了……哈哈。要是之前我是絕對不會照露臍照的，你懂的）
另外基礎營養是每個人必備的，特別像我這種虛胖…
管住嘴、邁開腿，再加上科技的風火輪走起來，就會事半功倍。減肥的不二法則，就是攝取的熱量必須小于燃燒的熱量，我們可以籍由聰明飲食與健康運動，輕松實現健康減肥。
1.聰明飲食，減少熱量攝入
a.少食多餐：每日少食多餐，不僅可以有效控制食欲，減少熱量攝入，更有助于促進新陳代謝持續工作，加速熱量消耗。
b.補充蛋白質：在日常飲食中適量加入蛋白質，不僅有助于補充身體正常運轉所需營養，更可長時間維持飽腹感，有效控制飲食量。
c.攝入膳食纖維：膳食纖維可促進良好的消化與排解，還有助于長時間飽腹感，減少熱量攝取，此外，纖維可吸附脂肪排出體外，減少脂肪積聚。
2.健康運動 增加熱量燃燒。
a.運動前攝入黃嘌呤與共軛亞油酸（CLA）。運動前攝入黃嘌呤，有助于阻礙腺苷作用，促進脂肪燃燒，體力耐力更持久。同時攝入CLA有助于加速脂肪代謝，減少體內脂肪。
b.運動中補充電解質。運動流汗時，電解質也會大量流失，及時補充有助于提升肌肉表現，并將碳水化合物轉化為能量，使運動更持久，熱量燃燒更有效。
c.運動后攝取乳清蛋白。運動60分鐘內攝取適量乳清蛋白等有助于增強肌肉、促進復原，達到更好的鍛煉效果。
? ? ? 因為腳踝習慣性扭傷，不能長時間跑步。最近也開始走圈，在走圈之前 15分鐘喝上蛋白粉/巧克力棒，盡管走兩個小時也不會有那么累的感覺
（PS：盡管沒有從頭開始記錄，但這樣的成績對我這種虛胖來說已經很滿意了?）
下一階段把自己這粗大腿兒減減……
一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
與君共勉……
