? ? ? ? 這是個信息過剩的時代，信息爆炸、知識碎片化、生活節奏越來越快，人們越來越焦慮，為了尋求內心的寧靜，正念或冥想成了靈丹妙藥，圍繞正念或冥想的相關產業甚至在國外已經成了一門數十億美元的大生意，Google等大公司甚至在公司內部設置了專門的冥想室。
? ? ? ? ?我國人民的焦慮情緒大概是與世界接軌的，有如此廣泛的需求，自然也就催生了相關產業，各類培訓、講座層出不窮，甚至有些正念或冥想類的APP也做的風聲水起。那么，究竟什么是正念，什么是冥想，正念和冥想是一碼事么？
1、什么是正念
百度百科對正念的定義如下：
? ? ? ? “正念”這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法。卡巴金(J．Kabat．Zinn)將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中于當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。因此，正念就是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
? ? ? ? 正念因為對于人們的心理問題具有很好的疏通作用，“能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態醒過來，從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性。”因此，在現代心理學中，正念被發展成為了一種系統的心理療法，即正念療法。所謂正念療法，就是以“正念”為基礎的心理療法。正念療法并不是一種心理療法的特稱，而是一系列心理療法的合稱，這一系列心理療法都具有一個共同的特征，那就是以“正念”為方法基礎。
? ? ? ?簡而言之，正念是指有意識的對事物不加評判的覺察，保持清醒地如實地觀察一切。正念可以隨時隨地的進行，我們吃飯喝水時候，可以正念；走路跑步時候可以正念；沉浸在工作時候，也是種正念，甚至你走神時候，如果能覺察到自己在走神，這也是一種正念。
2、什么是冥想
百度百科對冥想的定義如下：
? ? ? ? 冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
? ? ? ? 概括來說冥想其實就是停止大腦對外意識的運作，從而使自己達到一種忘我的境界。冥想作為瑜伽或禪修的一種練習手段，需要呼吸及身體姿勢的配合，進行冥想時候需要尋找安靜的環境，身體需要固定的姿勢，并且要配合呼吸節奏，通過讓身體進入超級舒適的狀態，從而讓你的感官感受暫時放空，從而讓你的意識暫時休息一下，讓你的潛意識和無意識動物本能冒出來。
3、正念和冥想有什么不同
? ? ? ? ? 冥想一種大腦的放松模式，但同時又可以連接潛意識，類似催眠，但沒這么深。 正念可理解為大腦的一種工作模式，一種專注于當下的工作模式，冥想是剝去意識，正念是純化意識，我們在靜坐，調整呼吸進入冥想狀態之前，需要專注于呼吸，需要感知身體的狀態，這都屬于正念，但當防控身體，進入一種忘我境界時候，這就是冥想了。?
? ? ? ? ?那么，我理解的所謂正念和冥想的區別，你懂了么？
