正念和冥想是一碼事么

? ? ? ? 這是個信息過剩的時代,信息爆炸、知識碎片化、生活節奏越來越快,人們越來越焦慮,為了尋求內心的寧靜,正念或冥想成了靈丹妙藥,圍繞正念或冥想的相關產業甚至在國外已經成了一門數十億美元的大生意,Google等大公司甚至在公司內部設置了專門的冥想室。

? ? ? ? ?我國人民的焦慮情緒大概是與世界接軌的,有如此廣泛的需求,自然也就催生了相關產業,各類培訓、講座層出不窮,甚至有些正念或冥想類的APP也做的風聲水起。那么,究竟什么是正念,什么是冥想,正念和冥想是一碼事么?

1、什么是正念

百度百科對正念的定義如下:

? ? ? ? “正念”這個概念最初源于佛教禪修,是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。是一種自我調節的方法??ò徒?J.Kabat.Zinn)將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中,強調的是有意識地覺察、將注意力集中于當下,以及對當下的一切觀念都不作評判。因此,正念就是有目的的、有意識的,關注、覺察當下的一切,而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應,只是單純地覺察它、注意它。

? ? ? ? 正念因為對于人們的心理問題具有很好的疏通作用,“能幫助我們從這種慣性又無知無覺的睡眠狀態醒過來,從而能觸及生活里自覺與不自覺的所有可能性?!币虼?,在現代心理學中,正念被發展成為了一種系統的心理療法,即正念療法。所謂正念療法,就是以“正念”為基礎的心理療法。正念療法并不是一種心理療法的特稱,而是一系列心理療法的合稱,這一系列心理療法都具有一個共同的特征,那就是以“正念”為方法基礎。

? ? ? ?簡而言之,正念是指有意識的對事物不加評判的覺察,保持清醒地如實地觀察一切。正念可以隨時隨地的進行,我們吃飯喝水時候,可以正念;走路跑步時候可以正念;沉浸在工作時候,也是種正念,甚至你走神時候,如果能覺察到自己在走神,這也是一種正念。

2、什么是冥想

百度百科對冥想的定義如下:

? ? ? ? 冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑,把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在于把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈,并超脫物質欲念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想,即可幫助人們告別負面情緒,重新掌控生活。

? ? ? ? 概括來說冥想其實就是停止大腦對外意識的運作,從而使自己達到一種忘我的境界。冥想作為瑜伽或禪修的一種練習手段,需要呼吸及身體姿勢的配合,進行冥想時候需要尋找安靜的環境,身體需要固定的姿勢,并且要配合呼吸節奏,通過讓身體進入超級舒適的狀態,從而讓你的感官感受暫時放空,從而讓你的意識暫時休息一下,讓你的潛意識和無意識動物本能冒出來。

3、正念和冥想有什么不同

? ? ? ? ? 冥想一種大腦的放松模式,但同時又可以連接潛意識,類似催眠,但沒這么深。 正念可理解為大腦的一種工作模式,一種專注于當下的工作模式,冥想是剝去意識,正念是純化意識,我們在靜坐,調整呼吸進入冥想狀態之前,需要專注于呼吸,需要感知身體的狀態,這都屬于正念,但當防控身體,進入一種忘我境界時候,這就是冥想了。?

? ? ? ? ?那么,我理解的所謂正念和冥想的區別,你懂了么?

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 227,882評論 6 531
  • 序言:濱河連續發生了三起死亡事件,死亡現場離奇詭異,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機,發現死者居然都...
    沈念sama閱讀 98,208評論 3 414
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人,你說我怎么就攤上這事?!?“怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 175,746評論 0 373
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長。 經常有香客問我,道長,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 62,666評論 1 309
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮,結果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 71,477評論 6 407
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發上,一...
    開封第一講書人閱讀 54,960評論 1 321
  • 那天,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛,可吹牛的內容都是我干的。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 43,047評論 3 440
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側響起,我...
    開封第一講書人閱讀 42,200評論 0 288
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后,有當地人在樹林里發現了一具尸體,經...
    沈念sama閱讀 48,726評論 1 333
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 40,617評論 3 354
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發現自己被綠了。 大學時的朋友給我發了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 42,807評論 1 369
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖,靈堂內的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 38,327評論 5 358
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站,受9級特大地震影響,放射性物質發生泄漏。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環境...
    茶點故事閱讀 44,049評論 3 347
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧,春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 34,425評論 0 26
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至,卻和暖如春,著一層夾襖步出監牢的瞬間,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 35,674評論 1 281
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 51,432評論 3 390
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 47,769評論 2 372

推薦閱讀更多精彩內容

  • 2018年4月20日 星期五 晴 今天早上光澤抱著我跟我說:“媽媽我感覺好累啊,眼睛太沉了。...
    光澤媽媽閱讀 224評論 0 1
  • 媽媽因為病,神智不太清了,脾氣變化無常,心智和小孩一樣,怎么辦? 看了犯罪心理,第十二季11集,如何破案已經不是看...
    EvanTalk閱讀 683評論 0 0
  • 時間,蹉跎了歲月 消磨了青春 在遠方的人生啊 只有失落的灰色 行走在人生的灰色 孤獨寂寞寒冷 死亡心痛苦悲 唯有黑...
    柒鈅閱讀 175評論 0 0
  • 這是一個發生在我身邊的故事。 同桌她有一個男朋友,她們在一起差不多有半年了的樣子。他們在一起時,也沒有什么告白,就...
    辰汐y閱讀 1,005評論 0 1
  • 俗話說“江山易改本性難移”,但是又有幾個人的性格是完美的呢?接觸了陳海賢老師的“自我發展心理學”有一個星...
    棟姐閱讀 250評論 0 1