文|過云雨

無復盤不成長? （190715-190721）第17周

生活：

1周一早上睡到自然醒，感覺特別幸福。

2周二中午愉快地收到了一稼老師寄過來的禮物，《美好人生運營指南》，還有一本紀念的小筆記本，特別開心，表達感謝的同時，內心特別幸福。

3周三早上兌現承諾，散步買菜做飯學習，一個都不漏的完成，感覺這半天特別充實。

這半天能過得特別充實的原因是早起，感覺時間多了一半，睡得夠就不用再次休息。

?周四主動向丹丹請教精力管理問題，穎兒主動分享讀過的書和音頻給我，特別感謝。

?周五早起、鍛煉，在自然氧吧中吸收能量，特別快活幸福。

?周六特別輕松，無內耗、平靜淡定的一天，即使什么事都不做，我都不會責怪自己怎么不去做，平靜地與自己相處中。

?周六晚跟媽媽通話，說說最近的事情，說說我對她的思念，內心仿佛有暖流經過。

?周五、周六看《向往的生活》，明明是溫馨幸福的相聚時光，卻總讓我眼淚直往外冒，說不清楚是感動還是難過？

但可以肯定的是，里面的生活片段都是我所渴望的小美好。

?周日上課意外得到了對一些事情的正解，如果親人生病，當下自己還想學習精進、升職，那是把自己逼成超人。

應該集中于當下，以最要緊的事情為主，讓自己無憾。

1?周日感受《美好的生活》，感受小美好和溫馨的同時，總覺得其實幸福不需要很大，只需要自己全身心地去感受，那就夠了。

11周日與哥哥視頻聊天，聊聊侄子侄女，沒有爭吵，全程特別快樂。

學習：

1周一認真地完成各項打卡，突然間才記起了原來今天是周一，還要補完一周的復盤。

2周二懂你英語在level3的過關部分卡住了，感覺特別煩躁，但是我都心里暗示自己慢慢來，肯定有通過的一天。

3周三一早用手機Level3懂你英語，居然能快速

地通關Level4，特別開心。

?周四完成懂你英語打卡，特別開心，每天大任務一旦完成，成就感滿滿。

?周五完成懂你英語打卡，每一天不耐煩地開始，到最后舍不得離開。

?周六再次突破懂你英語打卡，今天沒有把學習英語當做是難事，而是輕松開始，不舍結束，幸運的是沒有卡殼。

?周日順利完成一切打卡任務，感覺特別舒服。

?這一周的學習狀態有所上升，為自己點贊。

暑假生活：

1周一開始了午飯自己做，晚飯出去外面買的生活。

2周二外出就餐，人有點不舒服，休息片刻。

3周三兌現承諾，散步后去菜市場買菜，既買到了新鮮的肉，又買到了新鮮的水果，感覺特別開心，成功地完成了第一次炒雞肉的任務，感覺也特別有成就感。

原來在觀摩媽媽做飯的過程中，我也慢慢地在積累經驗，現在就是成功出師的時候了。

?周四再次做飯，但是芥蘭炒牛肉失敗，覺得不好吃，廚藝還需要精進。

?每天最開心的時刻就是跟媽媽通話，任何話題都可以聊，聊得特別盡興和快樂。

?周五自己買菜、做飯，感覺特別快樂。

?周六聽課到很晚，不想做飯，外出買餐，簡單幸福，特別美好。

?周日開啟自由模式，用家里已有的東西做紫菜卷，又實惠又好吃。

休息：

1周一開始調節作息時間，希望能通過早睡達到早起的效果。

2周二順利地早睡早起，提前做好上課準備。

3周三早起鍛煉，但無奈天氣太熱，外面的太陽毒辣辣，明天要在更早地起床，那今晚就要更早地睡覺。

?周四有點精力不足，不曉得為什么整天覺得頭暈。

?周五允許自己自由支配時間，刷劇、刷手機、睡覺，醒來后立即英語打卡。

?周六午覺一覺睡醒特別舒服，描述夢中的生活，醒腦活動依舊是英語打卡。

?周日午覺睡少了，但是精神飽滿，又是精力滿滿的一天。

運動：

1周一開始了散步，盡管時間很晚，依照承諾，散步兩圈去。

2周三早上起得很早，早餐后就去散步，外面的天氣很熱。我決心明天起得更早，那就能在涼爽的空氣中散步，感覺應該會更舒服。

3周四晚兌現承諾，早上沒去運動，晚上吃飽后立即出發去散步幾圈，在自然環境下放輕松、呼吸，特別舒服。

?周五早起，去散步兩圈，在天然氧吧中自在呼吸，然后買菜做飯。

?周六早上聽課，晚上看天太黑，怕下雨沒去運動。

?周日下雨，不外出散步了。

總結：

這一周是覺悟的一周，覺察自己的內心，發現自己情緒的一周。

情緒低落、一蹶不振、做事無精打采，就是最近的寫照。

但在周末經過一段調整，有所改善，認清楚自己情緒背后的害怕，反而變得淡定了。

給自己的包袱越多，只會壓得自己越喘不過氣，何不讓自己輕松上路呢？