胡曉會 焦點解決短期治療學習者 著重于自我成長的心理學愛好者? 2025.4.15堅持分享第2053+77天
1.自我是什么？
自我就像“水果”這個概念，“水果”不是單獨存在的實體，而是蘋果、芒果、圣女果等的集合。自我也是如此，它是我們的需求、感受、利益、觀點等與“我”有關的集合。
舉個例子，你喜歡吃辣，這是你的口味需求，屬于自我的一部分；你覺得幫助別人很快樂，這是你的價值觀，也屬于自我。
當你的觀點被否定（比如你說辣菜好吃，有人反對），你就會意識到“哦，這是我的觀點，別人不一定認同”，這就是在認識自我。正如山本耀司所說：“‘自我’這個東西是看不見的。撞上一些別的什么，反彈回來，人才了解了‘自我’。”
自我是需求、感受、價值等的集合；自我，是通過碰撞建立的，難受是成長的信號。?
2. 沒有自我
沒有自我的人，往往容易忽略自己，遇事常常放棄和妥協。
自己的需求不重要：覺得冷，不敢說把空調調高；被人打擾了，也不敢說“請安靜”。他們總怕麻煩別人，即便難受也會忍著。
自己的感受不重要，比如有人明明不喜歡聚會，但朋友一叫就去，不敢拒絕；做事說話小心翼翼，怕占用別人時間；生氣、難過時也強裝鎮定，怕影響別人。
這種人表面好相處，剛開始讓人覺得好相處，但深交后，因為他沒有自我，? 別人會覺得像和機器人在一起，孤獨而抓狂——你還不能對他生氣，他好像也沒做錯什么，看起來甚至還做了挺多好的事情。
對于界限被別人一再侵犯，他會憤怒而委屈，為什么別人不知道尊重我？其實這個世界上本來是沒有界限的，是你先確立了自己的界限，別人才知道你的界限。所以，
你拒絕，別人就知道了你的底線；
你表達，別人就知道了你的觀點；
你爭取，別人就知道了你的需求。
3. 做自己，錯了嗎
做自己本身沒錯，但可能要付出代價。比如聚餐時堅持不喝酒，朋友可能覺得你“看不起他們”；熱愛工作的人，可能因忽略家庭讓家人失望。
這不是對錯問題，而是選擇與代價的問題。當你堅持自我，可能會讓對自己有需要的人受傷。但正是通過這些沖突你才更清晰地認識到“自我”的邊界。
敢于說“我不”和“我想要”，必然會面臨他人的不理解，當他們不理解你，不滿足你，他們那一刻就不再跟你融合，你就成了你自己。
要勇敢做自己，也要理解可能帶來的影響，在堅持自我和照顧他人間找平衡。
當然，做自己≠任性，而是清晰表達需求，同時接納他人的不認同。?
小練習
大家可以分享一下：自己有沒有堅持自我卻被別人反對的經歷？當時你是怎么想的？
簡單來說，我們要：
懂自我。
勇敢做自己。
在堅持自我和照顧他人之間找到平衡。
（自我的專業解釋是，自我又稱自我意識或自我概念，是個體對其存在狀態的認知，包括對自己的生理狀態，心理狀態，人際關系及社會角色的認知。自我主要有五個層面，即物質自我，心理自我，社會自我，理想自我和反思自我。）
美好祝福
