《象與騎象人》讀書筆記（上）

明明知道該學(xué)習(xí)了，但卻沉浸在綜藝中無法自拔；知道擔(dān)心無濟(jì)于事，卻還是焦慮；告誡自己少吃甜食，看到蛋糕還是停不下來。

我們的腦海里好像住了兩個(gè)小人，一個(gè)理智，一個(gè)沖動，往往是沖動的那個(gè)占上風(fēng)，然后理智的那個(gè)后悔不已。所以我們時(shí)常感嘆道理都知道，但還是過不好這一生。

如果你符合其中的一條，這本書《象與騎象人》千萬不要錯(cuò)過。

本書作者喬納森·海特是積極心理學(xué)的先鋒領(lǐng)袖。通過這本書，你可以理解其中的原因，還能找到駕馭大象的方法。

人的心理有若干部分，相互沖突，一部分像一個(gè)騎在大象背上的騎象人，能進(jìn)行自覺推理性的思考，大象則包含內(nèi)心感受、本能反應(yīng)、情緒和直覺。騎象人無法在違背大象本身意愿的情況下命令大象。

為什么會產(chǎn)生這種原因呢？我們的大腦是進(jìn)化的產(chǎn)物，6億多年前，團(tuán)狀神經(jīng)元形成最原始的大腦，讓我們可以應(yīng)對周遭威脅和反應(yīng)，比如看到美食會流口水，遇到危險(xiǎn)會跑得很快是自動化系統(tǒng)，經(jīng)過無數(shù)次迭代，已經(jīng)趨近完美。200萬年-400萬年之前，大腦進(jìn)化出了新的部分，有了語言、推理和規(guī)劃的能力，是控制化系統(tǒng)，但新進(jìn)化的系統(tǒng)存在很多錯(cuò)誤，主控權(quán)依然在原始的大腦上。所以大象相對碩大，騎象人相對弱小。

?人象對峙主要表現(xiàn)在三個(gè)方面

意志力

遇到誘惑，舉個(gè)例子，看到大餐，大象會告訴我們要多吃，存儲脂肪以防之后沒有食物可吃，騎象人則會理性分析，吃過多食物對身體的危害。大部分情況會是大象勝出，這也是為什么我們經(jīng)常會減肥失敗的原因。

心理干擾

你在看到“不要去想一頭粉紅色的豬”后，腦海里會出現(xiàn)什么畫面？大概率會出現(xiàn)一頭粉紅色豬吧。這是因?yàn)楫?dāng)控制化系統(tǒng)樹立了明確的目標(biāo)，自動化處理過程，會一直檢查“我沒有想粉紅色的豬吧？”然后就會不停出現(xiàn)粉紅色大象。生活中，我們想要擺脫某個(gè)想法時(shí)，就會發(fā)現(xiàn)那個(gè)想法一直會出現(xiàn)。就像考前告訴自己不緊張，可能會更緊張。

給自己找借口

想早起，鬧鐘響了，但是特別不想起，腦海里會出現(xiàn)這樣子的語言“昨天睡得有點(diǎn)晚，早起可能沒有精神，還是明天再開始吧。”但是經(jīng)常又后悔自己沒有早起。騎象人此時(shí)化身為了大象的辯護(hù)人。

大象經(jīng)常會擔(dān)憂、悲觀無望，當(dāng)大象可憐兮兮的時(shí)候，騎象人束手無策。明明知道不能一直處于很喪的狀態(tài)，但根本不受控制。大象的悲觀也是進(jìn)化導(dǎo)致的，有三個(gè)原因：

?大象悲觀的三個(gè)原因

情感啟動效應(yīng)

大腦里隨時(shí)有個(gè)在運(yùn)轉(zhuǎn)的“喜歡計(jì)量表”，比如生活中我們可能會有不喜歡的人，即使好像找不到理由，但就是感覺自己不喜歡。想法會在無意識中就快速形成，大象幾乎是按照本能反應(yīng)，引導(dǎo)騎象人到達(dá)目的地。

負(fù)面偏好

為了人類能更好地生存下來，需要對威脅保持高度警覺，因此大腦對壞事的反應(yīng)強(qiáng)于好事，反應(yīng)更快、更持久、更強(qiáng)烈。比如一生病，我們就覺得很難受，但是平時(shí)健康的狀態(tài)我們卻不會在意。這也決定了我們沒有辦法強(qiáng)迫自己從好的角度看問題。

強(qiáng)大的遺傳基因

先天遺傳對人的個(gè)性有著重要的影響。一對雙胞胎被兩個(gè)不同的家庭領(lǐng)養(yǎng)，40歲后才知道彼此的存在，兩個(gè)人害怕的東西一樣，有著同樣的習(xí)慣，性格開朗，她們是容易看到美好事物的樂天派。研究顯示，人的心情愉悅程度有50%-80%可以歸咎于基因。

至于如何控制大象，且聽下回分解。