習慣對于我們的影響如果大家沒有在意，就不會看到它潛在的力量。

它可以讓我們變得更加優秀，變得更加的出眾。同時它也會一步步摧毀我們的生活，讓我們陷入無盡的深淵之中。

你所以對現在糟糕生活狀態的不滿，都可以在你身上的習慣找到答案。

每個人身上都有好習慣，也會有壞習慣。我們要做的是盡可能養成好的習慣，好習慣的養成也就意味著對應壞習慣的摒棄。

這里給大家分享一些好的習慣給大家，讓大家可以改變現在不滿的現狀，開始新的生活，如果你想改變，就要行動，走出舒適圈，迎接更好的自己。

1、健康合理飲食

我們身體的很多問題都是吃出來的，我們不合理的飲食習慣造成我們現在的身體狀況。所以，我們要選擇均衡搭配的食物，各類營養素攝入全面，盡可能選擇新鮮食物，減少加工食物，尤其是像漢堡、炸雞、火鍋等美食，雖然能夠滿足我們的味蕾，同時也會在一定程度上損傷我們的身體健康。

合理飲食要控制攝入量，不能暴飲暴食，很多肥胖者就是因為攝入供能物質較多，比如碳水、脂肪和蛋白質，從而導致能量超標形成的肥胖。其實，大家可以想一下，我們人就這么大，每天所需要的也是很有限的，但現在的整個環境都是在一步步讓大家盡可能的多吃點，感覺多吃點自己才不覺得虧，其實得了便宜的以后會花費更多的時間金錢去彌補。

2、堅持合理的運動

運動對我們的好處毋庸置疑，就算不是為了減肥，為了提高身體素質也是要堅持運動鍛煉的。

并且你會發現運動不僅讓整個人的身體變得更有抵抗力，會讓我們的心情更加的愉悅，尤其是大汗淋漓之后的痛快感受，也會增加人的自信和整體氣質。

當然，每個人的身體情況不同運動的方式也不同，選擇自己喜歡的方式更能堅持下去，尤其是體重基數比較大的不要選擇太劇烈的運動，否則反倒容易損傷身體。

3、減少使用手機的時間，別讓手機占據了你的生活

隨著網絡智能化的發展，手機已經成為我們生活工作中不可缺失的一部分，大家可以想想，起床第一件事是不是拿起手機刷一刷，洗漱上廁所的時候是不是也要手機陪伴左右，上班坐公交坐地鐵環顧四周你會發現大部分人都被手機壓彎了脖子，上班期間各類工作不是在電腦上操作就是手機上完成，手機已經成為我們工作工具的一部分了，下班回家路上也是刷著手機上的內容，晚上吃飯的時候邊吃飯邊看手機里的綜藝節目，或者刷著各類短視頻，睡覺前也是刷著手機到半夜。

你看看你的生活是不是這樣？除了睡覺，你每天陪伴最多的就是手機了，我們現在已經慢慢活在被手機支配的世界里了，未來還會更嚴重。并且手機里的各類信息越來越刺激我們的大腦，讓我們變得刺激興奮，欲罷不能。

其實，大家會發現一個很可怕的事情，那就是不管是生活中還是工作中你現在已經離不開手機了。一旦離開了手機，你將變得茫然無助，甚至會出現幻聽，神情恍惚的狀態。所以，趁現在還來得及，不是要斷開手機，而是合理使用手機，給自己設定使用時間，像走路、上廁所、吃飯、坐公交就不要使用了，看看周遭的環境，你會發現更多美好的事物。當然，千萬不要忘了多花一點和家人的交流溝通陪伴。

4、早睡早起不熬夜

現在的人睡得越來越晚了，這是因為現在手機里面的網絡世界越來越豐富，足夠吸引人刺激人的感官世界，讓人刷起來欲罷不能，大家可以想想自己刷短視頻時不時刷著刷著就到了半夜了，又或者看網絡小說是不是看到停不下來，始終想著看完后面的情節發展。

晚上熬夜，早上又不得不早起去上班，時間都來不及，更不要說好好吃一頓早餐了，就這樣熬夜睡眠不足，飲食不規律，，天天吃外賣，會嚴重影響我們的身體健康狀況。

很多人說平時自己工作太累了，需要耍手機放松放松，這是可以理解的，其實放松的方式有很多，也可以適當刷一刷手機，但一定要控制好時間，分點時間給運動，給閱讀，給家人，現在很多的網絡平臺在想盡各種辦法設計各種機制來吸引你，給你你想看到的信息，吸引你的注意力，挖空心思想讓你把更多時間花在它們身上。

很多事情我們無法去阻擋，整個社會環境的變化我們也無法去改變，那就只能從尋找自我開始，從一件小事開始改變，那就是早睡早起不熬夜。

5、學會微笑

生活已經很苦了，我們要學會苦中作樂，但并不是讓我們自暴自棄，得過且過，而是我們要全力以赴去做，去過好我們這一生，哪怕最后我們沒有獲得很大的成就，就是這樣平凡普通的度過了一生，那又如何呢？我們依然可以說自己無悔這一生，只有當你真正全力以赴才有的從容。

這是一種態度，我們面對生活面對工作的態度。你可以給我苦難，你可以給我阻攔，但你打不垮我，我依然抬頭向前走。這種態度很難能可貴，我們要做得到這一點可能需要很長時間，經歷很多事，但是可以先從一件小事做起，那就是微笑。

當你學會開始微笑，你就能發現它給你帶來的力量。

你可以回想自己在生活和工作的壓力下有多久沒有微笑，更不要說開懷大笑，更多是無奈的苦笑。笑就是我們面對生活苦難的態度，我們不會被打垮，我們會微笑著一直前行，就算無法觸碰洞口的光亮，這段旅程我們終究是笑著過來的，我們就算贏了。

習慣的力量真的非常強大，大家可能沒有什么感覺，事實上我們卻無時不刻不在受到習慣的影響。習慣非常多，而這五個習慣可以從幾個不同維度去改變我們的生活，其實大家可以看到這些也不是特別困難的習慣，相信大家也不是特別難去養成。

大家可以試一試改變自己的習慣，看看會不會給生活中增添一抹光彩。

生命的長河里我們想怎樣度過，終將由我們自己來決定的。

我是@張金坤體重管理師，高級體重管理師，幫助上千名伙伴減肥成功。關注我， 免費領取減肥資料，通過幫助大家學習肥胖的知識，掌握減肥的方法。加上專業人士的指導和調整，建立健康的習慣。健康減肥瘦下來不反彈。學習?習慣養成減肥群人員持續招募中…