本文是轉(zhuǎn)載知乎的，忘記原著是哪位了。細節(jié)處按照個人積累有更改！

首先，這個方法男生無所謂，女生必須安全。如果女生愛美不能接受背部的皮膚變黑，寧愿身體弱也要美，不用繼續(xù)看。如果不能做到環(huán)境安全，看也沒用。

清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人，記錄了一個當時盛傳的養(yǎng)陽方法：三伏天裸曬。

分享原文如下，來自天休子的書《修昆侖證驗》：

凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，

于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。

有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。

為讓大家更好理解，且做一個字面上的翻譯吧：

這種方法是這樣的，在三伏當天的特定時間(9點～11是巳時，中午11點～1點是午時、1點～3點是未時)，赤身在烈日中曬太陽，有點像裸身日光浴。

三伏這幾天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年痼疾，也可醫(yī)新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期間，也可以曬。

伏天赤身曬太陽，汗流浹背，但是并不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽，只是初曬的時候，一定會脫皮甚至起水泡，至于脫皮到什么程度，取決于不同體質(zhì)、不同疾病。

如果我理解得沒錯，暴曬之后，一定會脫皮的好么……但是古人說，這種曬傷痊愈很快，不過兩天就能夠好了。

難道是借太陽的天力，發(fā)出了伏毒？

我們的陽氣，其實是太陽所賜予的。

陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

它很明白地告訴人們，人體的陽氣，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。

廣州的空氣水分太多，陽光并不算很毒辣，我體質(zhì)又偏陰寒，曬一個小時，一點都不覺得熱，像艾灸一樣，是持續(xù)的溫煦感，后背沒出汗，大腿倒是出了很多冷汗……

曬完之后全身輕松，也就那個三伏我曬背曬得最爽，連艾灸都省了。后來搬了家，就再也沒有可以裸著曬背的天時地利人和了。

去年花花把這個古老的方法寫出來，很多朋友已經(jīng)曬過了一個伏天。

即使不能曬全身，也要至少曬曬背。不要怕黑或怕曬傷，涂上一層防曬油，就可以與太陽坦誠相見了。

因為后背是通臉的

如果你的臉不干凈，背部絕對不干凈

人在學會直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背對著太陽。所以說，人的后背是屬陽的，胸腹是屬陰的。

而且按民間中醫(yī)符天昇的說法：

“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了。”

后背的督脈，就好比是人體的陽氣“發(fā)電廠”。

把督脈與太陽接通，為背部清掃淤積，蓄積陽能，是我們每年三伏最應(yīng)該做的事。

夏天時，太陽運行到了亨位

一年最強的陽能全部傾瀉而出，樹木枝葉繁茂。

經(jīng)過冬天的封藏，春天的生發(fā)，身體的氣血也來到了一年中最“開”的時候，哪怕腰已板結(jié)，哪怕背已僵硬，哪怕陰陽失調(diào)，此時都是融化身體堅冰的好時機。

記得有個老人說過一句話，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三個夏天才能糾正回來”，其實很多老人都知道，很多病根兒就是寒，不容易除掉的。

而三伏天的熱，正是驅(qū)老寒的“天時”。

三伏曬背· 一些小經(jīng)驗

三伏天40天，初伏10天，中伏20天，末伏10天。

曬背最佳體驗時間：初伏第一天，中伏第一天，末伏第一天。

1、曬前最好涂好防曬油（反正我是男的，懶，沒有涂，在蘇州這邊嗮的，沒有燒傷，三亞估計就不行了，要防曬油）；

2、曬的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。不管什么姿勢，都要避免頭部的長期直曬

（普通人不建議頭部嗮太久，特別是后腦勺嗮多了，玉枕穴受不了，容易中暑，我練功都花了一兩個月，老久才把后腦勺的暑氣給去了，但是修行嘛，沒辦法，腦瓜子必須得嗮）；

3、曬背的最佳時間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。

4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、飯后建議休息半小時再曬。有的小伙伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。

6、每次曬多久？

可先曬20~40分鐘，看情況加到1小時，2小時，了解自己的耐受程度。

7、身體陰虛內(nèi)熱，可以曬背嗎？

不管什么體質(zhì)的人，都推薦大家自己去嘗試。孕婦及幼兒不推薦曬背。

8、如果曬上十分鐘，就心跳加速，趕緊到陰涼處休息，這種人肯定是不適合曬背的。

凡是有心包瘀堵，心氣弱、心陽不足的人都會心跳加速。有些先天心臟病、高血糖、高血壓，這些人也不建議曬。

9、有痣的地方必須遮擋，謹防皮膚癌，這個切記啊。

10、曬完背之后，應(yīng)該怎么保養(yǎng)？

曬背之后毛孔打開，最好直接回家，電梯有風扇的，可以走樓梯，或者準備好風衣直接遮擋，這是非常重要的細節(jié)。回家后不能脫光衣服，如果繼續(xù)出汗則擦干汗后再換一件干凈的，不可以吹風，不可赤腳，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲！這段話是重中之重，做不到的，別嗮，不然糟蹋身體。

喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水補充水分。

紅糖水我不清楚能不能，按道理只要嗮太陽就又中暑的可能，再喝甜的，有風險。喝自己煮的涼茶，晚上必須要洗熱水澡，盡量燙那種，別燙傷，充分的活血防止任何中暑的可能。

有曬了三年的資深前“背”說，這幾個伏天曬下來，身體通透氣血牢固，自帶溫度調(diào)節(jié)器，可以回到“夏天不怕熱，冬天不怕冷”的身板兒啦！

還有人曬完會流鼻涕排肺寒，

有人曬完痛經(jīng)消失了…

原文標題好像是：三伏天養(yǎng)生，但是我更趨向于養(yǎng)生機。三伏天養(yǎng)生到底有多好？以我微末功力，苦練一個月不如嗮三天。我是先嗮了之后，想看看別人的狀況才發(fā)現(xiàn)這篇文章的。因為懶，所以直接轉(zhuǎn)。