今天的分享獻(xiàn)給存在以下困擾的朋友：
面對復(fù)雜的工作，不知從何開始，望而卻步；
無聊的瑣事一大堆，越拖越不想做；
小事忙活一天，大事一樣沒辦；
從休息回到工作，心智調(diào)整不過來；
頭腦被各種想法占據(jù)；
只顧低頭干活，忘了抬頭看路；
如果你中招3個(gè)以上，不妨給自己5分鐘，了解一下《番茄工作法圖解》怎么說，聽聽這個(gè)關(guān)于番茄的故事。
此刻的弗朗西斯科癱坐在辦公椅里，無望的看著堆積如山的工作，雖然頂著如此大的壓力，但他卻毫無頭緒不知從何開始，外來的干擾讓他剛開始投入的工作一次次的中斷，他幾乎就要咆哮了。
無疑，弗朗西斯科是一位重度拖延癥患者，這一次，他覺得不能再這樣下去了，他做了一個(gè)小小的試驗(yàn)：看看自己究竟能否專注的工作10分鐘。于是，他找來一個(gè)廚房用的番茄計(jì)時(shí)器，調(diào)到10分鐘，便開始了專注的工作。剛開始，他失敗了，但經(jīng)過不懈的努力與嘗試，他成功了，取得了很不錯(cuò)的工作效率，他為他的方法取名為番茄工作法。他逐步優(yōu)化了番茄工作法，并將他推廣給其他人。
誰能想到，這個(gè)隨便命名的時(shí)間管理方法盡然風(fēng)靡全球，讓無數(shù)的職場人士為之折腰，那么就讓我們一起來慢慢掀開它的面紗吧。
首先介紹方法
簡單到不用特別準(zhǔn)備的工具：
一支筆；
三張紙（一份活動(dòng)清單、待辦事項(xiàng)清單、記錄清單）；
一個(gè)定時(shí)器（沙漏、鬧鈴、手機(jī)）；
然后，“現(xiàn)在開始”是最好的原則，可以減少你“不得不做”的工作數(shù)量，因此，無需等待時(shí)機(jī)，開始就好。
下面我們來介紹執(zhí)行程序：
a .完成份活動(dòng)清單、待辦事項(xiàng)清單，挑選今天需要處理的工作，將它們抄到今天的番茄記錄表格中來；
b.從番茄記錄表中選出一件事情，將你的計(jì)時(shí)器調(diào)至25分鐘，然后開始執(zhí)行，開始專心的工作吧；
c.鬧鐘響起，一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束，立即停下工作，在番茄記錄表的該事項(xiàng)后面做一個(gè)完成標(biāo)記，開始5分鐘的休息。
d.5分鐘的休息后，便開始你的下一個(gè)番茄時(shí)間。
e.當(dāng)執(zhí)行完四個(gè)番茄時(shí)間時(shí)，來一輪大的休息，長度為30分鐘。
如果你在25分鐘內(nèi)專注的工作，沒有被任何事情打擾，那么恭喜你，你成功的完成了一個(gè)番茄時(shí)間。如果你遇到了非被打斷不可的情況，那么很遺憾，這個(gè)番茄鐘作廢，而如果這個(gè)外來干擾不是很緊迫，你可以記錄到番茄記錄表的“計(jì)劃外事項(xiàng)”清單中，記錄完畢，馬上回到專注的工作中來。
關(guān)于休息我想說，不管你的狀態(tài)多么好，都要休息幾分鐘，哪怕只是從辦公桌旁走開去沏杯咖啡，或者開個(gè)小差，想想晚飯吃什么，一定要從緊張的工作中解脫出來，讓你接下來的工作狀態(tài)保持充沛的精力。
那么，你現(xiàn)在有沒有懷疑，打破拖延癥就這么簡單嗎？
當(dāng)然不會，那么難點(diǎn)就在中斷。
中斷可以分為以下兩種：
第一種為自己造成的內(nèi)部中斷；
第二種為別人造成的外部中斷。
內(nèi)部中斷來源于直覺心智，顯然拖延的習(xí)慣向你挑戰(zhàn)了。你會發(fā)現(xiàn)自己工作時(shí)想著還有其他事情要辦，這時(shí)候，你可以選擇接受它們，并將它們記錄下來。當(dāng)然，克服拖延還有另外一個(gè)辦法，你可以調(diào)整你的番茄時(shí)間，從10分鐘或者15分鐘開始，一次比一次久一些，慢慢你會發(fā)現(xiàn)，專注25分鐘其實(shí)也不是難事。
外部中斷怎么破？如果不是“必須”的中斷，你可以通過以下策略來解決：
a.告知：我手頭有事，正忙，稍等；
b.XXXXX,行嗎？
c.寫下活動(dòng)名稱，稍后為它計(jì)劃番茄鐘；
d.按照承諾回電或者答復(fù)。
OK，基本的番茄工作法已經(jīng)分享完畢，希望你能夠從現(xiàn)在開始，用實(shí)際行動(dòng)來驗(yàn)證它，找到屬于自己適合自己的番茄鐘打開方式，讓日子輕松一些。
