孫思邈，唐代著名道士，醫(yī)藥學(xué)家。他因病學(xué)醫(yī)終成一代大師，被世人稱為“藥王”。他不僅留下許多著作，也留下了著名的養(yǎng)生十三法。
1.發(fā)常梳。是指將手掌搓熱后，由前額經(jīng)后腦到頸部，做十次。因?yàn)轭^部有許多個(gè)穴位，如果養(yǎng)成不了發(fā)常梳的習(xí)慣大家多梳頭也會(huì)有促進(jìn)頭部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，減去頭痛，明目，緩解疲勞促睡眠的作用。
2.目常運(yùn)。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，不妨試試這個(gè)方法，用力睜眼，眼珠打轉(zhuǎn)再合眼重復(fù)幾次便能減緩疲勞啦。
3.齒常叩。上下排牙齒輕叩，需發(fā)出聲響，做36次。可促進(jìn)面部血液循環(huán)，也可使牙齒堅(jiān)固。對(duì)老人家來(lái)說(shuō)是非常有益的，俗話說(shuō)朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
4.漱玉津。顧名思義，就是用舌頭分別在牙齒內(nèi)外打圈，然后把口水咽下去。口水中含有非常多的酵素，唾液也是十分寶貴的液體液體營(yíng)養(yǎng)物。在中醫(yī)眼中有著很重要的地位。
5.耳常鼓。雙手遮住耳朵向內(nèi)壓或折耳朵使耳朵反彈，有增強(qiáng)記憶力和聽力，經(jīng)常戴耳機(jī)的可以學(xué)起來(lái)。
6.面常洗。指手搓熱后掃面部，能促進(jìn)面部血液循環(huán)。?
7.頭常搖，8.腰常擺，9.膝常扭，10.攝谷道這三法適合晨起運(yùn)動(dòng)或者是身體疲倦的時(shí)候，能夠緩解疲勞，預(yù)防頸椎病和骨質(zhì)疏松。
11.腹常揉。現(xiàn)在腸胃病對(duì)我們來(lái)說(shuō)越來(lái)越常見了，不規(guī)律的飲食會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，除了喝熱水這個(gè)方法，我們還可以將手搓熱圍繞肚臍順時(shí)針繞圈，能夠幫助消除腹脹感，促進(jìn)消化。
12.腳常搓。足部有許多個(gè)穴位，搓腳泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，清除體內(nèi)垃圾，有能夠減少手腳冰涼的情況，對(duì)身體好處多多。
13.常散步。俗話說(shuō)飯后百步走活到九十九。散步輕松愉快，能夠放松心情，也有一定的保健作用。常陪著自己愛的人一起散步也是一件很美好的事情啊。
這幾個(gè)養(yǎng)生法如果堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)身體的好處很大。
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