適當自律，延遲滿足——一百天閱讀33本書，第三十本
《當時忍住就好了》肯.林德納
01 情緒本身是無所謂好壞，由情緒引發的能量電荷所導致的行為才有利害之分。
·情緒本身是客觀存在的，它對我們有利還是有害，是由其誘發的行為決定的。
02 在個人探索挖掘之旅中，你可以問自己以下問題：
我真正想要的是什么？我特別想要的是什么？
我不希望什么樣的人出現在我的生活里？
短期內我最想實現的目標是什么？
長遠來看我最想實現的目標是什么？
我最想成為什么樣的人？我最想過什么樣的生活？
為提升自我，我希望自己做哪方面的改變？
我最喜歡并且最不愿意改變自己的的哪種優點？
我最珍視的東西是什么？我最懼怕的東西是什么？
我最厭惡的東西是什么？
我最不想哪種東西出現在我的生活中？
什么讓我備感羞愧？
我最討厭并想清楚自己身上的哪些缺點？
我最想得到他人身上的哪種才能、天賦或成就？
如果我能許下三個心愿，我會許什么？
什么最讓我感動？
如果能重新來過，我最想改變的事情是什么？
我做過哪些讓我后悔萬分、渴望重新來過的錯事？
哪些事情能給我帶來最大的快樂？
什么事情最讓我生氣？什么事情最讓我難過？
什么事情能讓我內心感到平靜和滿足？
認真思考以上問題后，你可以嘗試列出兩個清單：第一份清單應該包括生命中你最想要得到的五樣東西、寫下讓你為之怡然的東西；第二份清單應該包括你絕對不想出現在你生活中的、你最厭惡的五樣東西。
03 當你建立起了自己的防御式進攻模式后，你具體預測事物的方式之一便是準備好一系列你未來可能會做出的果敢的人生選擇，這些人生選擇因具體的人、事而生。時機到來時，他們自然會出現。
04 預測清單
你預測到你可能會根據列出的最有價值的未來設想來做出人生選擇。當你列出具體的預測清單時，也就意味著你進了一大步。只有你列出了這些，你才能明確地知道當你要做選擇時，你的參考標準是什么。
05 設計，顧名思義就是設計人生選擇的過程
06 能量電荷遣散法，有效遣散負面能量的方法之一就是了解自己和別人的初衷，并心懷感激之情。
07 關鍵時刻備忘一覽表：
備忘1 努力追求清晰的思維
備忘2 記住并承認過去你做出過相似的不利的人生選擇的時刻
備忘3 找出你最強有力的情感觸發器
備忘4 保存并且增強那些可以引導你做出有價值的并且真實的人生選擇的能量電荷
備忘5 消除可能有害的能量電荷
備忘6 使結果在自己的掌握之內
備忘7 欣賞、感激你的好運氣
備忘8 問問自己：“通過這個人生選擇我真正想實現的是什么”、“我真正想要成為哪種人”
備忘9 記住你在關鍵時刻準備要作的選擇，反復核實你的財富和夢想
08 適當自律，延遲滿足
