第45天跑步
6.:30早起，
爬樓梯?:爬樓梯的好處，它也是一種鍛煉方法，它也可以鍛煉你的心肺功能，鍛煉你的肌肉力量，尤其是下肢的力量，但是爬樓梯是我們最不推薦大家進行的一種運動方式，因為它帶給你壞處會比給你的好處更多，爬樓梯它對你的髕骨關節的壓力會增加。
打個比方我們走平路的話，髕骨關節的壓力是1，如果爬樓梯每一步就相當于增加五倍的壓力，長期進行運動，你的膝關節會很快的就壞掉，就會出現腫脹，疼痛這種情況，會發展為骨性關節炎，所以我們給大家的推薦的就是盡量不要爬樓，不要爬山，可以通過其他的方式來進行鍛煉。
早上喝溫水的好處?:
1.人體休息了一晚上，容易代謝一些毒素，早上起來喝杯溫開水，可以有助人體新陳代謝，幫助毒素的排出，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
2.?女性來例假的時候，基本上最常聽到的一句話就是多喝水。因為溫水能放松腹部肌肉，緩解痛經。而且還能有效解決各種肌肉痛楚，增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
?3.早上喝一杯溫水，有助于體內的多余脂肪存儲，可慢慢排出體外。也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，增進血液循環。
?4.晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食欲。
5.?許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道消化功能不足的結果，還有就是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
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6.早上飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
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7.早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。
? 在早市過來找車子騎，我們三個人，我怕我騎了車子她們兩個走這不好，所以我們走到早市看到幾輛車子。好像有一個芒果電動車，我讓他們兩個掃那兩個，我掃的芒果，芒果要交299元押金。但是嗯交完之后還是用不了，其實我早就知道那個用不了。
? 他們倆掃了小黃車，去買早餐了。我找了半天沒找到，后來他們出來找我了。給我買了油條，她們就先來店里了。
? ? ? 我一路上走著看到一手店想吃麻花，就買了一個 。店員不是很友好。我吃了一口有點干，還油，我最近跑步吃不了。
? ? 估計我又為她人做嫁衣了，嘻嘻 ?
? 每天看看心心的
好像回家……
