#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修09班～16~劉媛
20170719（2/30）09班
【幸福三朵玫瑰】
昨日3朵玫瑰
堅持打卡（完成）
冥想，臣服（完成）
10點前陪孩子上床講故事（完成）
今日3朵玫瑰
【幸福實修30天目標】
1、堅持打卡
2、每天做一次練習，冥想、臣服、資格感練習、對生命說是等任選其一。
3、晚上10點前陪孩子上床講故事睡覺。
【幸福金句】#幸福實修#：D2
人生最大的幸福是活出真實的自己，不過高過低過界去做事情，每時每件事，都是我想我愿意，帶著潛意識的支持，而不是頭腦層面的應該必須，這時候，內在一定是輕松喜悅滿足自在的，以這樣的狀態去經驗人生，去創造自己的價值，就是幸福的人生。
【覺察日記】
1、通過昨天的覺察日記，我告訴自己一定要抓住機會多和家人擁抱。昨天老公出門前，我一直跟著他，想找機會擁抱，但內心一直說不出口，就在他背對我的一瞬間，我不顧一切地勇敢地低聲的說了句“抱抱可以嗎？”他驚奇的好笑的說“咦，哎呀，來。”我倆擁抱了一下，他走后，我又害羞又興奮，心想“終于做到啦！”下午第二次出門時候，我說出來的抱抱就會自然一些，感受到他還是蠻開心的！
2、昨天中午3點多趁著家人都不在，我面對窗戶上的盆栽做了冥想。只感到新鮮濕潤清涼的空氣吸入體內，然后吐出來，非常舒服。想和內在的自己連接，沒有連接上，最后有手麻的感覺。冥想過后做了10多個磕大頭，中間有兩次磕頭時候對母親有愧疚感而流淚，我告訴媽媽“對不起媽媽，我不應該對您有埋怨，有瞧不起，您永遠有資格做我的媽媽，我永遠是您的女兒。”
3、為了完成10點前上床的目標，我一邊洗漱一邊提醒寶寶趕快洗漱，可是她還在專心拿手機看動畫片，我溫柔地說“這集看完我們洗漱睡覺了啊？”“好的”結果她不信守約定，我有些生氣“我們不是說好了么，你怎么還看？”寶也故意有些對抗的說“你不拿走你的手機，我就看！”我氣氣的從她手中奪過手機。已經感到自己生氣了。寶寶自己洗漱，但是很敷衍，我說“把腿也沖一下，否則這么熱的天會很難受的”她不愿意。后來，意識告訴我，我給她建議過，最終她自己做選擇吧。我還是帶著情緒陪她上了床。講完故事，我要睡覺她不睡，還故意拽著我的頭發，我發怒了，說話明顯帶著憤怒。寶含著眼淚對抗“你在罵我，就是粗野的行為，請你向我道歉。”我反駁“我只是生氣的說，我又沒有說罵人的話！再說你拽我頭發，我真的很疼！”“這是我的地盤請你離開”我繼續反駁“這是我的床”隨之，我睡哪里她堵哪里，索性我憤怒地站起來去另一個屋子睡了！我舒舒服服地躺下，心想“這樣我會睡得更好！哼！”
過了一會，寶走過來爬上書柜，我問她干什么，她還帶對抗情緒的說“我找我的公主。”接著她又說“你不愛我了，我也不愛你了，我只愛爸爸”。我立馬坐起來解釋“寶貝，媽媽愛你，永遠愛你。只是你的行為，讓我很生氣！”她抱著公主要出去，我問“還需要媽媽陪你睡嗎？”她說:“你自己決定”。我簑簑地跟著她過去。過來后，我的氣也消了，她也不對抗了，我們相互親吻睡覺了。
反思這一過程的所有情緒源于自己著急趕時間上床，而出現情緒，引發后來一系列情緒對抗。應該早些安排洗漱事情，需要溫和和耐心陪伴她上床。
