前一段在網(wǎng)上買了一大堆防噪音耳罩、耳塞等裝備，看賣家留言區(qū)評(píng)論，發(fā)現(xiàn)并非我一人受困于噪音問(wèn)題，廣大網(wǎng)友也被樓上鄰居、宿舍舍友、辦公室同事、甚至同床共枕家人發(fā)出的噪音折磨不堪。
于是就像我一樣，買了一大堆防噪音裝備，每天晚上睡覺(jué)或中午午休就像打仗一樣全副武裝，兩耳塞上耳塞、還要再戴上一副耳罩，就像防敵一樣防止周圍噪音的傷害，如此才能稍微安心一點(diǎn)去睡覺(jué)。但如此不自然的睡眠節(jié)奏，當(dāng)然無(wú)法持續(xù)，帶著耳塞耳罩睡覺(jué)不是一般的難受，但不戴吧心里又實(shí)在安定不下來(lái)，特別害怕萬(wàn)一睡著被樓上噪音吵醒那可就太難受了。五年來(lái)樓上噪音一直是我的噩夢(mèng)，我感覺(jué)都快把我搞得神經(jīng)崩潰了。
神奇的是，這兩天我徹底放下心防，裸著耳朵入睡，竟然也睡著了，早起也感覺(jué)神清氣爽，慢慢的似乎也不再害怕樓上鄰居發(fā)出的噪音了。
日本心理學(xué)家森田正馬曾在書(shū)中提到一個(gè)案例，一個(gè)中學(xué)生因?yàn)榭荚嚺R近心理壓力大，特別害怕噪音，在屋子里溫習(xí)功課周圍發(fā)出一點(diǎn)聲音他就受不了，想要絕對(duì)安靜。森田正馬評(píng)論道，即使他躲到深山老林里也依然無(wú)法安靜，因?yàn)楹芸赡苓€有各種風(fēng)聲、水流聲、樹(shù)葉嘩嘩聲、動(dòng)物鳴叫聲等等困擾到他。
這種害怕噪音的心理其實(shí)就是典型的自卑與自戀心理的混合物。從自戀層面來(lái)說(shuō)，這種人有著一種上帝般全能自戀感幻覺(jué)的幼稚心理（來(lái)自于幼兒期全能自戀幼稚心理的殘留），覺(jué)得只要自己需要周圍環(huán)境就必須保持絕對(duì)安靜，不能有一點(diǎn)點(diǎn)噪音，否則內(nèi)心就會(huì)發(fā)出無(wú)盡怨念和毀滅欲望。一直以來(lái)我特別害怕樓上鄰居噪音，其實(shí)內(nèi)心也是一種無(wú)意識(shí)的幼稚自戀心理在作祟；潛意識(shí)層面覺(jué)得只要自己需要，樓上就不應(yīng)該發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)噪音，而影響到自己睡眠休息啥的。
當(dāng)然這是根本不可能的，樓上鄰居才不管我怎么想、怎么感覺(jué)，他們只會(huì)按照自己的想法照常生活。此時(shí)我的幼稚自戀心理就會(huì)大爆發(fā)，內(nèi)心發(fā)出無(wú)盡怨念，不停詛咒對(duì)方不得好死之類。
日本心理學(xué)家加藤諦三先生80歲高齡之際在最近出版的新著《穩(wěn)：自洽地接住生命中所有未知》一書(shū)中深刻剖析了自戀者的內(nèi)在心理結(jié)構(gòu)。自戀者并非像字面意思那樣是指自愛(ài)者、自我依戀者，恰恰相反，自戀者的內(nèi)心深處往往潛藏著深深的對(duì)自我的無(wú)盡怨念，同時(shí)也會(huì)在跟人打交道時(shí)無(wú)意識(shí)地不停把這股怨念投射出去，會(huì)不停地?zé)o意識(shí)怨恨他人卻不自知。為了不停壓抑或逃避內(nèi)心這股強(qiáng)大怨念，他們才發(fā)展出了“自戀”這種反向形成的心理防御機(jī)制。
換句話說(shuō)，那些在生活中越是自戀的人，他們內(nèi)心深處其實(shí)越討厭自己、怨恨自己，當(dāng)然也會(huì)不停怨恨他人；總之他們根本就不喜歡包括自己在內(nèi)的所有人，為了壓抑這種極端怨恨心理，才發(fā)展出了過(guò)度自戀的心理防御機(jī)制。
可能也有這種自戀心理的我，在日常生活中當(dāng)然會(huì)無(wú)意識(shí)地貫徹“以己為壑、以鄰為壑”的心理惡習(xí)。我既特別反感自己害怕噪音的慫樣，痛罵自己怎么不去死啊；更怨恨樓上鄰居惡心、一家人都是一坨不講公德的垃圾，每天發(fā)出無(wú)盡噪音立馬去死才好。當(dāng)然不管是痛恨自己還是怨恨鄰居，都解決不了根本問(wèn)題，我還是害怕樓上噪音害怕得每天焦慮失眠，怎么辦？
我只能不停逼迫老婆快點(diǎn)幫忙租房子，找個(gè)安靜一點(diǎn)的居住環(huán)境；可老婆大人覺(jué)得我害怕噪音是太矯情，自己有房住還瞎折騰去租房，簡(jiǎn)直是神經(jīng)病，她當(dāng)然沒(méi)理我。事后我分析自己這種心理，其實(shí)就是自戀心理的另一個(gè)極端變種——自卑。日本心理學(xué)家加藤諦三先生曾一針見(jiàn)血指出，自卑心理的基礎(chǔ)是依賴心。那些凡是深受自卑心理困擾的人，可以好好捫心自問(wèn)一下，也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己內(nèi)心深處往往潛藏著深深的依賴心。
在平時(shí)生活工作中，我感覺(jué)自己一直深受自卑心理困擾，我看不起自己的工作，看不起自己做出的那點(diǎn)工作成績(jī)，看不起自己寫的那些文章，覺(jué)得其價(jià)值簡(jiǎn)直不值一提，更加看不起自己買的房子，覺(jué)得深受樓上噪音困擾當(dāng)年買房選那個(gè)位置簡(jiǎn)直是腦子被驢踢了大錯(cuò)特錯(cuò)后悔不迭。
總之我?guī)缀蹩床黄鹩嘘P(guān)我的一切，那么我這么自卑到底是想要依賴誰(shuí)呢？我想要依賴買彩票，幻想著中大獎(jiǎng)就能有錢重新再買個(gè)安靜的房子；我想要依賴?yán)掀糯笕藥兔χ匦略俳o我租一套房子，好讓我盡早逃離被樓上噪音折磨的痛苦深淵。但這一切依賴心理明眼人一樣就知道是非常幼稚可笑的，由此可見(jiàn)人的渴望依賴他人的自卑心理，也是一種非常幼稚不成熟的心理防御機(jī)制。
總之不管是無(wú)意識(shí)怨恨他人的自戀心理，還是無(wú)意識(shí)依賴他人的自卑心理，其本質(zhì)都是一種幼稚不成熟的心理防御機(jī)制；而想要成功應(yīng)對(duì)不停動(dòng)態(tài)變化的日常生活工作挑戰(zhàn)，只有一條正確道理可走，那就是既不自戀、也不自卑，而是穩(wěn)穩(wěn)地居中守正，自信擔(dān)當(dāng)。
自信意味著盡可能以客觀公正、清醒覺(jué)察的眼光看待周圍環(huán)境及事件，同時(shí)對(duì)自己能夠承擔(dān)周圍環(huán)境及事件帶來(lái)的挑戰(zhàn)和壓力深具信心。就像我特別害怕的樓上噪音一樣，對(duì)于正常自信的人來(lái)說(shuō)，可能根本就不值一提，人家照常生活、照常休息，根本就沒(méi)意識(shí)到什么樓上噪音，當(dāng)然就更談不上被其影響乃至困擾了。
美國(guó)著名心理學(xué)家斯蒂文·海耶斯（Steven Hayes）年輕時(shí)候曾是重金屬搖滾的狂熱粉絲，中年后他不幸患上了一種嚴(yán)重的耳鳴癥，感覺(jué)就像耳朵時(shí)刻緊貼在重金屬搖滾演出舞臺(tái)上的大音箱上一樣。他痛苦絕望得一度想要自殺了事，因?yàn)閷?shí)在是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。慢慢的他決定嘗試一下自己獨(dú)創(chuàng)的 ACT療法（接受與實(shí)現(xiàn)療法acceptance and commitment therapy，簡(jiǎn)稱ACT，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是對(duì)一切生命感受保持接納覺(jué)察，但不被其裹挾）。一方面無(wú)條件接納自己的不停耳鳴，另一方面又不沉溺其中，盡可能與其拉開(kāi)心理距離，觀察它、體驗(yàn)它、覺(jué)察它但不被其裹挾沉淪。長(zhǎng)年累月堅(jiān)持下來(lái)，原先令他痛不欲生的耳鳴癥漸漸變成了他人生可有可無(wú)的背景音（耳鳴癥狀并沒(méi)有消失），現(xiàn)在除非他特意豎起耳朵去聽(tīng)，否則從早到晚正常生活工作的他，根本不會(huì)注意到原先曾令他痛不欲生的巨大耳鳴痛苦。
我舉這個(gè)例子就是為了說(shuō)明，人的成長(zhǎng)潛力往往遠(yuǎn)遠(yuǎn)出乎自己預(yù)料。不管你感覺(jué)自己當(dāng)下是多么自卑依賴、多么自戀自怨，其實(shí)都可以努力嘗試敞開(kāi)心扉不斷地自我觀察、自我覺(jué)察、自我接納生命中困擾你的一切糟糕感受；在此基礎(chǔ)上順其自然、為所當(dāng)為，該工作照常工作、該休息照常休息，保持正常生活節(jié)奏；一步步才可能慢慢走出自以為折磨你、令你生不如死的人生困境。在一點(diǎn)點(diǎn)清醒覺(jué)察面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)、一步步主動(dòng)擔(dān)當(dāng)自我人生責(zé)任中獲得心理成長(zhǎng)與蛻變，持續(xù)活出心目中的嶄新自我與嶄新人生。
