拆頁一

選自《第1章 “做到最好”不夠好》P4

告訴別人“要盡你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，對嗎？我們中大多數人都說過也聽過無數次。出發點是好的一讓人盡其所能做到最好可能是不那么給人壓力的一種激勵，貌似會激發出對方最好的表現。只不過現實并非如此，這真的是不怎么樣的一個鼓勵。
主要是因為“做到最好”這話很模糊——太模糊了我的“最好”究竟是什么程度的？假設你是一個經理，派職員去調查一個可能利潤相當豐厚的商機，有很多事要做，項目也非常重要，然后你告訴職員：“鮑勃，這件事盡你所能做到最好。”但鮑勃的最好是什么？看到結果你怎么能知道這就是他的最好？鮑勃本身又怎么會知道他的“最好”能到什么程度？有任何人知道嗎？

為什么具體而艱難的目標比“做到最好”更給人動力呢？“具體”這部分的意義是顯而易見的。讓人知道你具體的期望值(或者為自己定下具體的目標)就排除了在這個標準以下的表現一避免人們告訴自己“已經夠好了”如果奮斗的目標不明確，人們很容易向疲憊、灰心或無聊妥協，但若建立了具體的目標，你便無法欺騙自己了。達標或非達標，沒有中間地帶。你若是還沒達標，若是還想成功，便只能繼續努力。
那么“艱巨”這部分呢？樹立艱巨的目標不是很危險嗎—標準太高不是會帶來很多問題嗎？難道這不是在邀請失望與失敗嗎？絕對不是!(你們看過(為人師表》這部電影嗎？如果埃斯卡蘭特先生能教會那些頑劣的學生微積分，那么想象一下你能成就什么—如果敢于嘗試的話？)當然，你不能制定不現實或者不可能實現的目標。艱巨而具可能性才是關鍵。因為有難度的目標會促使你下更大功夫，更加聚精會神，更加沒有二心。你會堅持得更久，也能更好地運用最有效的策略。

「A1，激活經驗」 （必選）
“做到最好”是一種目標，“艱巨的目標”是一種目標，兩者的結果迥然不同。請分別回憶一個你為自己設定目標的事件。
比如：我想升職，我努力做就好；
比如：我曾經接到過一個招聘任務，該任務初次看起來幾乎是難以完成，但你咬緊牙關、斗志昂揚，最后達成了一個比較滿意的結果。

很多年前的一個春天，去參加招聘會。當時的我覺得招聘會上不會有什么人，也是抱著懷疑的態度，覺得不會有人來面試，盡自己努力就好。當天人雖然不是很少，我卻沒有收到什么簡歷，因為覺得不會有結果，我的目標不清晰，所以我也真的沒有收到簡歷，更不會做爭取有工作產出的努力和嘗試。

9月份，被兄弟部門借調參加招聘會，我自己目標就是一定要收到20份簡歷。所以我很積極的想我們招聘的說辭，很積極的主動出擊去找目標學生聊，思考怎么調整話術，想著如何攔截更多人流，獲得更多學生關注，所以結果也很好，我一個人就收了40份簡歷。我定了具體的目標，所以我會自己心里計數，距離目標還有多久，還需要撐多久才能歇一會兒等等。
有明確的目標和只是盡力太不同啦。

拆頁二

選自《第1章 “做到最好”不夠好》P24

那么怎樣才能最好地樹立并實現目標而不是活在白日夢中呢？最佳策略是用樂觀的方式看待目標，同時用實際的方式思考具體需要做什么才能實現目標。奧丁根把它叫做“心理對照”—首先你得能想到目標的實現，然后再反思其中的障礙。如果你大學畢業想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家頂級公司錄用，然后再考慮你和這個目標之間存在什么障礙—比如其他優秀的應聘者。這就使你不得不寄出很多份申請，不是嗎？這就叫做：感受“行動的必要性”—這是實現目標所需的關鍵心理狀態。幻想找到份好工作或者與傾心已久的人墜入愛河是件很有趣的事，只不過你不會因此取得任何實際進展。
心理對照能引導我們聚焦于必要的行動，從而把愿望和白日夢轉化為現實。

值得提出的一點是，心理對照只能助你致力于你真心相信可以實現的目標。(這里我們再次看到相信自己能成功的重要性。)如果你不相信自己能成功，那心理對照會讓你從這個目標中解脫。其實就是說，它能使你拋開無法實現的幻想。這實際上也是使用此策略的另一個好處。考慮你想要什么以及障礙是什么可以使你頭腦清楚地做出好的決策——當成功概率高時，你會更致力于這個目標，從而更有可能實現它；當成功概率不怎么樂觀時，你能認清狀況，放手前行。

「I，重述知識」（可選）

運用“心理對照”制定目標與過去你制定目標的方法有什么不同？

what
這是一個制定目標的基本思路。可以幫我們澄清對目標的渴望，幫我們判斷我們制定的是否是真目標，是否真的是我們渴望的，真心要實現的，追逐的東西。

why
運用心理對照跟我之前制定目標的方法有很多不同。比如去年，我定了一些目標，覺得自己肯定要實現，一定能行，結果發現其中有一些只是給自己加上的責任，并不是真的想要，所以在找行動思路的時動力不足。

「A2，規劃運用」 （必選）
現在，請運用“心理對照”制定一個你期待在2020年實現的愿望。這個愿望是你期待已久特別想實現但始終未成的。
1）寫下你的愿望
2）想象一下，愿望實現時的美好場景，可以是在這樣美好場景中的一個好處。（比如你的愿望是去日本旅行，美好場景可以是在日本大雪紛飛中漫步享受浪漫，且不用處理工作中的任何事情。）
3）再想象一下，現在的你和歡樂結局中的障礙。（去日本10天不工作的，我的代替者者現在沒有）
4）再列一個好處，在列一個障礙。（這里可以列出3、5個）
5）此時再看看你的愿望，寫下這個愿望的目標。

A2

1、我的愿望 明年副業收入5萬
2、愿景：如果我可以實現副業現金流過五千，還清負債，可以實現房子裝修
3、障礙：我還不知道自己副業做什么，不夠聚焦。
4、好處：是可以買新衣服，去吃大餐
5、障礙 ：副業需要更多時間投入
6、去南京看桂花，去西安，
7、障礙：耐不住寂寞，半途而廢
8、好處：可以投入更多錢去學習提升自己，
9、障礙：身體不行，可能會因為身體原因中斷
10、可以規劃生寶
11：目標，實現副業收入5萬+