上篇寫的孕前準備。今天把大半本書的孕期介紹濃縮成了以下二十點。方便后續查閱，不用再翻厚厚的書了。自己寫一遍，相當于大腦再記了一遍。每一個母親都想親自參與到孩子的點滴中，我不想以后當個遇到情況手足無措的媽媽，也不想把時間浪費在各種電視劇上，如果可以，努力做一個從孩子出生前、出生后成長中都與他/她一同進步的母親。
孕婦飲食
以清淡為主，適量吃帶酸味的食物，增進食欲。多吃小米、海魚、核桃。避免飲用濃茶、濃咖啡及碳酸飲料，白開水是最理想的。
早餐時或飯后吃25克花生，有助于防治再生障礙性貧血。不可多吃的5種食物
蘆薈，含有毒素，易導致流產。
螃蟹，蟹爪有明顯的墮胎作用。
甲魚， 其性味咸寒，有墮胎之弊。
薏米，其質利滑，對宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，易誘發流產。
馬齒莧，藥性寒涼利滑，易造成流產。
懷孕前3個月最容易流產，以上食物不吃為好。孕婦一天睡眠時間至少8個小時，最好養成午休的習慣。
懷孕前3個月，最好不要操作電腦，且最好與開著的電腦保持一定距離。
電腦開啟時，顯示器散發出的電磁輻射，對人體細胞有破壞作用。在懷孕早期，會損傷胚胎的微細機構。
當然，對于上班族女性不操作電腦非常困難。我身邊很多同事，懷孕期間照常上班，每天8個小時對著電腦，生下的孩子也都健康可愛。若怕電腦輻射，可以考慮穿防輻射服。電磁爐、微波爐、電吹風輻射較大，孕婦盡量不使用或遠離。孕婦應當減少使用復印機。
復印機啟動時會散發有毒氣體，過敏體質會發生咳嗽、哮喘。不用香水，香水中添加的化學香料具有一定毒性。
不用染發劑、慎用化妝品。
經常染發的人容易出現皮炎、頭皮紅腫或掉發。染發劑易引發皮膚癌和乳腺癌。
孕期媽媽不宜使用冷燙精和口紅。冷燙精燙發會加劇脫發，還會影響胎兒正常生長。孕婦涂抹口紅后，空氣中的有害物質容易吸附在嘴唇，并隨著唾液進入體內，使腹中胎兒受害。
孕期化妝品以無香料、低酒精、無刺激性霜劑或奶液為佳。減輕孕吐的方法
孕吐是早孕反應的一種。早孕反應一般在停經42天左右出現，會有惡心孕吐等不適癥狀。
臨床上常用維生素C治療孕吐。因此可以吃些鮮棗、獼猴桃等維生素C含量豐富的水果。建議孕婦每天吃半斤以上的水果。
另外，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果較好，牛奶和姜丁都要下肚。也可以試試檸檬水或加少許紅糖的生姜水。關于產檢
第一次產檢一般在孕期第11-12周。懷孕前期到中期一個月檢查1次，過渡到一月2次，懷孕后期一周檢查1次。產檢大約10次以上。
預產期推算方法：受孕日期+280天。孕早期感冒不能亂吃藥，建議及時咨詢醫生。
孕期減少性生活，特別是懷孕前期的3個月和末期的3個月；尤其懷孕最后1個月禁止性生活 ，否則易致使早破羊水，發生感染。
孕婦早期補鈣最好每天喝200-400克牛奶，也可在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。到孕中、晚期，有條件的可以把牛奶換成孕婦奶粉來滿足胎兒的營養需求。
預防妊娠斑可多吃含維生素C的食物，比如柑橘、草莓、蔬菜、番茄。減少陽光照射。
孕媽媽要有選擇地做家務，晾曬衣服注意保護肚子，不能過度伸腰。彎腰下蹲要輕、慢。不提重物。
建議孕婦每周吃2次海帶。
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣是牛奶的10倍。海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響，胎兒若不能獲得必要的甲狀腺素，會導致大腦發育不良、智商低下。孕媽媽在孕中、晚期可以每天吃根香蕉。
香蕉的鎮定作用對情緒緊張、壓力過大的孕媽媽有幫助。還可降低血壓、排毒素、通便。懷孕六、七個月可以考慮使用托腹帶，減輕孕婦身體負擔。多胞胎或者雙胞胎的孕媽媽可早點使用。
易引發早產的食物
有活血化瘀功效的食物，如黑木耳、大閘蟹、甲魚，會加快血液循環，不利于胎兒穩定。
性質滑利的食品，如薏仁、馬齒莧，必須少吃。
過量食用山楂可引起明顯的子宮收縮，導致早產。
木瓜含有雌激素，容易擾亂體內激素水平。尤其是青木瓜，盡量不吃。
過量的維生素A會導致早產和胎兒發育不健全，豬肝含有極豐富的維生素A，不能過量食用。
杏子味酸性大熱，有滑胎作用，孕婦要少吃杏子和杏仁。飯后一杯酸奶緩解便秘。
妊娠晚期，采取左側臥睡姿最佳，有助于減輕妊娠子宮對孕婦主動脈、下腔靜脈的壓迫。
注：以上內容總結于書籍《懷孕·分娩·育兒》，科學技術文獻出版社。
