學習如何實現清醒夢是最美好的事情之一，因為它會改變你看待生活的整個視角。這可能聽起來像一個偉大的主張，但這是絕對正確的！清醒夢并不僅僅是為了控制你的夢境。用眨眼的方式引爆核彈，或者時間倒流去參觀古代文明。
當然你可以做到這一點。
但是這也是關于理解你自己心靈的力量，并且發現對我們意識體驗本質的更深層次的認識。
所以這一篇文章我們會談一談正念，正如我其它關于正念文章所談到的，正念是“清醒的”代名詞。
正念是一個關鍵的清醒夢策略。
這意味著在日常的清醒的生活中意識到你的現實。有專家稱之為“清醒醒來”。許多人沒有意識到清醒醒來對夢幻生活的影響，是因為他們忽略了清醒夢的基礎之一。
首先，讓我們快速測試一下你當下清醒的技能。
努力想完全回想一下當你被大自然包圍的時候。
好。也許你想了一會兒，想起你去徒步旅行或在公園漫步的時候，也許是野營或假期。
但是也正是此時你就不再參與到這個記憶中，并且急忙回到手邊的任務，比如說閱讀這篇文章。
當我們忙于忙碌的生活時，這是我們傾向的心態，有太多因素爭奪我們的注意力，使我們分心。
像常規的夢一樣，我們對細節的認識是模糊的。我們不完全清醒。如果你清醒醒來，至少需要一分鐘的時間，以最大的細節可視化或回憶記憶。
也許你閉上眼睛，深呼吸一下。想象自己就在現場：看到水的靜謐，看著深藍的天空，聞到空氣，感受到太陽的溫暖。等等。
上面的圖像代表了兩種不同的感覺。
有一些非常簡單但強大的做法，可以用來增強清醒的覺醒。或換句話說：提高你的醒悟覺悟，這就是你接下來需要做的事情。
在接下來的10天里的每一天，當你走在街上。慢慢閉上你的眼睛，深深吸氣。放慢你的每一個動作和想法，專注于呼吸吸入你的喉嚨的感覺。關注每一寸空氣，欣賞它如何劃過你的氣道表面和你的肺部。請注意，每一次呼吸都是獨一無二的。
在這個聯系中就別想別的了，堅持做大約1-2分鐘。
但是這很難，因為你會受到誘惑！你可能會感到驚訝的是，作為一個初學者，只要隨意一個因素就可以把注意力集中縮減到到兩分鐘之內。
如果你發現自己的想法正在悄然蔓延，不要感到沮喪，只要讓思緒像云一樣飄散，然后回到你的呼吸。
當你走路時，把注意力集中在你的腳上。感受你的腳底與人行道或草地碰撞。感受地面的每一個凹痕，以及每個細微的能量如何通過你的腳微妙地回響，并傳遞到你的身體。感受你的雙腿，以及個人的肌肉如何移動。專注于這些事情，不要讓你的思路把你帶離切線。
這就是冥想。
接下來是聲音，把注意力集中在你的耳朵和聲音的波浪上。你可以閉上你的眼睛。欣賞你周圍的每一個微妙的聲音。大部分時間我們都迷失在自己的想法中。輕輕地聽聽在背景中說話的人。
這就是現實。
最后，我們將專注于我們的視線。看。真正看，第一次。仿佛你重生了一樣。當你經過的時候看看樹木。或建筑物。看起來好像是第一次。檢查每一個細節。每一片葉子上的圖案和分形。每塊鋪路石中每塊卵石或礫石的細小單個表面。
這是共識的現實！
你可能會覺得，如果你真的第一次走在你的生活！
總結
當你變得更有思想的時候，即使每天只有幾分鐘 ，你就會更加清醒地思考。白天練習的越多，夜間就越自動化。隨著時間的推移，這種意識會幫助你的思想認識你什么時候在做夢，因此在這個夢里面變得清醒。
