想到即將到來的生日，我心緒亂了起來。那就從公司跑回家吧，一個半馬的距離，不過是三小時而已。跑著跑著，心跳快了又緩了，身體沉重又輕盈了，面色越來越紅了，心情也越來越好了。
很應景，聽《心流》第五章《感官之樂》。作者說，“改善生活品質最簡單的方法就是學著去控制身體和感覺”，我是在這些年才懂得這個道理的。
很多年前，我是一個怎樣的人？大概是體型纖瘦、目光枯滯、不茍言笑、端坐角落的小姑娘。生活在精神世界之中，頭腦中的幻想遠離現實幾千萬英里。不曾流過半滴眼淚，也就沒什么傷心難過；不曾抿嘴微笑，也就沒什么開心快樂。我的身體，是父母的產物，和我自己無關。他們讓我讀高中，我就出現在了教室里，如此而已。
那時，最討厭的事情是跑步。不管是全校排隊在大街上跑，還是規定時間自行繞著操場跑，都讓人煩。我用千古不變的大姨媽來訪作為理由來抗議，班主任從未赦免過。不僅如此，唯一遲到過一次被校長逮個正著，竟然罰我跑了兩小時，為此恨恨不平了很久。
二十年后的今天，我愛上了跑步。準確地說，2019年12月3日，我決定找一件最討厭的事情來做，報了半馬比賽。然后鍛煉了一個月，在2020年的元旦當天順利完賽。于是，我把2021年的目標變成了全馬。
這中間發生了什么？我曾經用4篇公眾號文章做了記錄。總結起來，大概是不斷地挑戰更遠的距離、更快的速度、更多的喜悅、更好的感覺。或者說，就是“突破體能的極限”，以及由此產生的“掌控感”。
作者說，“不論多么簡單的體能活動，只要能產生心流，就令人覺得樂趣無窮。基本步驟包括：（1）確立一個總目標，并盡可能包含多個實際可行的子目標；（2）找出評估目標進度的方法；（3）保持精神集中與所做事情上，并且對活動涉及的挑戰進行越來越精細的區分；（4）培養隨機應變所需的技巧；（5）在活動變得令人厭倦時，隨時提高挑戰的難度。”
我一開始跑步，定的目標就是一個月后參加半馬比賽，然后這個月里從公里數從2開始到5、8、10、15公里和最后的21公里。時間、公里數、配速，是評估目標的重要途徑。堅持每周寫一篇關于跑步感受的日記，這個過程顯然是對挑戰進行了更精細的區分。跑完了半馬，馬上把目標提到了42公里的全馬。看，是不是幾乎符合了上述整個過程？
這一系列的反饋，是身體給我的，而不能由心靈獨攬成果。
這本書中，作者還講到“性”。這種難以啟齒的事情，是每一個不幸家庭的最大障礙。如果你把它當做單純的身體運動，恐怕不會有心流的體驗。作者說的一個觀點特別有意思，“多數人光說不練，只聽人談論，或旁觀談情高手的高明手法就心滿意足”。這個被全球最大體量人口消費的東西，竟然也都是那么地單調無聊。在這件事情上，都不愿意鉆研的話，那么在更多“正派”的事情上，比如工作、研究、創新，怎么可能會有淙淙心流呢！
作者在后面又講到了音樂之樂、美食之樂。對啊，我是在去年才突然想明白了，應該去學一種樂器，比如古琴；應該去學著吃一點葷，比如魚蝦。如果讓我給“感官之樂”換個名字，那就叫“具身認知”。身體和心靈的合一，可能是心流的必經之地。于我而言，跑步就是如此。
一直以來，我會很容易、很輕松地進入心流狀態，無論是工作還是學習，無論是在喧鬧的環境還是緊張的氛圍。很多年里，我的投入，到了被家人投訴的地步。我白了他一眼：你永遠不知道，當完成一項重要任務的時候，那種愉悅感要遠遠超過你所能想象的任何時候。
現在，我用很多年的時間，換回了一個道理——身體感覺很重要。所以，開始變得很“俗”，講究吃喝玩樂，不再只做一個苦行僧。正是如此，雖然面臨種種狀況，依然能活在當下。
就像，想方設法去跑步。
