一、覺察日記
【事實】參加了一天的訓練營，下午很困狀態不是很好
【感覺】很累很困
【意圖】希望可以更多的學習
【反思】前一天晚上回家很晚，然后又充當朋友的傾聽著，后半夜才睡，沒有休息好。
沒有好好的愛自己。
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二、強有力提問
為什么會這么累？
怎樣合理安排自己的時間？
我期待的好狀態是怎樣的？
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三、豐盛日記
我擁有自我內在的豐盛：不斷的覺察自己
我擁有身體情緒的豐盛：看到寶貝的那一瞬間身體的疲憊在慢慢釋放
我擁有周圍關系的豐盛：感受到五維同伴的友好與同在的狀態；老公很棒支持自己學習，主動承擔帶寶寶的職責
我擁有外部環境的豐盛：午餐很好吃，吃的飽飽
四、松規條
我應該總是要求自己很努力學習。
轉化一：我可以總是要求自己很努力學習。
轉化二：我可以有時要求自己很努力學習。
轉化三：我可以有時要求自己很努力學習，當我覺得內心很輕松的時候。
我可以有時要求自己很努力學習，當我覺得可以讓自己變得很充實的時候。
我可以有時要求自己很努力學習，當我覺得可以讓自己變得很快樂的時候。
