飲食變化會(huì)引發(fā)心理疾病
我們的情緒、思想、行為等都和腦中神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有很大的關(guān)系，食物正是通過影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌和傳導(dǎo)來影響我們的情緒變化的，每個(gè)人都應(yīng)該給自己一份快樂的食譜：一份包含足夠碳水化合物、必需的脂肪、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和水的膳食能夠幫助人們改善情緒。
如果你心理壓力過重、情緒欠佳，體內(nèi)所消耗的維生素C會(huì)比平時(shí)多8倍。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)含維生素C的新鮮水果或蔬菜，或者服用適當(dāng)?shù)木S生素C片，能讓你的心情云開霧散。
當(dāng)你怒火攻上心頭，就要大發(fā)雷霆的時(shí)候，趕快吃些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、魚干及蝦皮之類，或者直接服用腸道容易吸收的鈣片，過不了多久，你便會(huì)感到自己的脾氣漸漸變得好了起來。
當(dāng)你抑郁的時(shí)候，富含維生素B類的粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等，能夠幫助你告別抑郁、沮喪、抑郁癥。
所以為了自己的心理和生理上都健康，大家營養(yǎng)一定要補(bǔ)充好!
