上周的朗讀是刻意練習的開始，那本周的背誦就是刻意練習的進階！朗讀和背誦兩種方式，帶來的體驗是如此的相似又如此的不同。
1. 最大的驚喜：竟然學以致用了
上周的重復朗讀，是訓練了嘴的肌肉記憶曲線；本周的背誦就是訓練大腦的記憶曲線。除了單詞、句子、讀音等熟練程度進一步增強了之外，關鍵是對文章的理解程度提高了不少，這就產生了最大的驚喜是：我竟然將文章的內容應用到生活中了！
有天早上我冥想的時候，大腦一直被各種念頭充斥著，注意力不集中，心中異常煩躁，正好我想起了本周背誦的一段話“most people assume that meditation is all about stopping thoughts, getting rid of emotions, somehow controlling the mind, but actually it's quite different from that. It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind”，立刻體會到冥想不是腦子沒有任何念頭，而是更好的學會與這些念頭共處。
2. 背誦的過程中，有哪些能力提升了
通過本周的背誦，我發現自己的記憶能力和思考能力提升了。
記憶能力：自從大學畢業之后就沒有怎么背誦過文章，即使有時因為需要而記憶知識時，也是默念的背誦；而本周我是大聲朗讀背誦，發現注意力更加集中，記憶也快很多，雖然過程有些痛苦，但能夠完整的背誦一段后，成就感也就油然而生。
思考能力：我每天早上上班路上會再回顧一遍昨天背誦的內容，除了反復加強記憶外，我還會思考對文章某些疑惑，比如：文章中作者描述自己第一次去冥想場景時，為什么提到功夫電影呢？當快到公司門口時，突然想明白了，當時還是孩童的作者只在電影里見到過練功夫的人打座冥想，所以他冥想時幻想著可以練習輕功。當時思考明白的感覺就是一個字：爽！
3. 和上周比起來，最困難的地方是什么
和上周相比，最困難的地方是，在背誦過程中注意力總是不由自主的跑神。本周每天的背誦任務，所花時間大約在2h左右，特別是第一遍背誦用時最長，隨著次數越來越多，時間也越來越短，不過到背誦最后幾遍的時候，用時時長是上下波動；通過記錄和分析，當自己在背誦過程中不由的走神時，就會卡殼，等再把注意力拉回來時，已經浪費了時間。
4. 你是如何克服的
當意識到自己注意力不集中的問題時，我就用秒表記錄背誦時間，將注意力集中盯在某一處，并有意識的限制自己要在2min左右背完，這樣嘗試幾次之后，雖然還會跑神，不過頻率降低了，專注力也慢慢提升了。
5. 小組成員對你有什么幫助
小伙伴持續的踐行時刻提醒著我不能懈怠。特別是優秀小伙伴的錄音和周總結，才知道自己的熊樣，更加不敢落后。
6. 鼓勵的話
正如靜摩擦力大于動摩擦力那樣，邁出第一步需要巨大的能量，之后要繼續下去，就像慣性規律一樣，只需要花費較少的能量。既然我們花費了巨大的能量持續了兩周，難道你想放棄后面只需相對輕松的過程就能獲得的碩果嗎？
