所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例?，我們一起來學習瑜伽練習的一些注意事項。
一? 宜保持空腹狀態練習瑜伽，飯后2小時，如果時間太緊張，也可以半個小時前吃點兒面包，牛奶以流食為主。
二? 練習要溫和的伸展身體，不要超過極限，找到“痛并快樂著”的感覺即可。
三? 在練習當中，始終保持用鼻子呼吸，鼻毛可以過濾空氣中的臟東西，另外冬天很冷，夏天很熱，用鼻子呼吸，讓空氣變得適合自己的溫度，不讓過熱或過冷的空氣刺激嬌嫩的肺。
還有一個重要的原因是，瑜伽認為人生病是因為身體內的氣息在經脈中的流動發生了紊亂。我們的左脈是月亮經，而右脈是太陽經，他們的起點都在鼻孔上，用鼻子呼吸，有助于氣息在氣脈里順暢的進行，所以如果沒有特別說明，在整個瑜伽練習過程中都要用鼻子呼吸。
四? 練習時發現身體關節有咔咔聲。說明你的身體開始松動，恭喜你這是好現象，但如果同一關節在一段時間內反復出現這種情況，并伴有疼痛感，請及時告訴教練，這就好比平日疏于運動的身體，就會像長久不用的軟暖氣管道，重新供暖時發出響聲，只要進入系統練習一段時間后，這種現象會自行消失。
五? 盡量去除身體的束縛，頭飾、手表、領帶、腰帶。
六? 在練習前，養成提前十分鐘入廁的好習慣。
七? 練習后呼吸和心跳恢復正常后再洗浴，一般30-60分鐘后再洗浴為好。
八? 瑜伽練習極為有益，并不是說瑜伽練習時就可以忽略有效的治療，瑜伽練習者應將瑜伽視為有效的保健或預防。
，九? 女生在生理期避免倒立，避免做伸展腹部的和翻轉性的動作，如下犬、犁式等等。但是生理期的調經保養效果也是不容忽視的，如貓式它的強度不大，柔和舒緩地針對生殖系統部位練習。
十? 對任何一種瑜伽練習練習者應該知道它的注意事項之后方可練習，瑜伽的很多練習不是人人都可以做，我們知道戰士第一是心衰的人不能做。頂峰式，高血壓，眩暈癥的人不能做。弓式，甲亢腰間盤突出的人不能做等等。
以上十點是一些簡單的瑜伽注意事項，希望對您有幫助，瑜伽是一個寶藏，我們要遵守注意事項，誠然瑜伽也是一個累積的過程，需要我們慢慢去體會和感知，從而找到其實的自我，體驗平靜、安寧、幸福的感覺。
