? ? ? ? 本周讀《2014，我在這里》第三篇第三章 “靜態實修” 。
——學到了什么
? ? ? ? 不苛求，只是自然地做自己該做的。不斷接納自己，敞開自己。
1.學到的這些對我有什么用
? ? ? 回看自己，自己所認為的問題都是不接納自己，太在意外界對自己的看法，失去了和自己內心的鏈接，于是常常心亂如麻，事事苛求自己，苛求別人。當焦點回到自身， 逐步的學著接納自己，敞開自己，真的領悟到“向外用功是苦海，向內用功是解脫”。
2.我將怎樣去做
? ? ? ? 簡單聽話照做，堅持每日實修功課，不斷看自己，反復提醒自己時刻保持覺知，提醒自己回歸內心的平和寧靜，用心去經驗生活中的每一刻。
3.我將怎樣檢查和反省我的這些行動
? ? ? ? 感受自己的身體，感受自己所處的環境，感受自己的內心是否沖突少了。
——看到了什么
? ? ? 看自己是可以無限深入的。
1.看到的這些對我有什么用
? ? ? 內觀覺知實修雖然剛開始，還不到50天，期間看到頭腦的狡猾，內在的匱乏，對自己的不接納，向外抓取的動力模式……覺知已經在不知不覺間幫我轉化一些內在沖突，能夠更清晰的看見自己，更快的走出情緒，也因看見自己而不斷的在做出正向選擇，采取行動，只是看到行動還需要自己用毅力和更好的序化來堅持。我是一切的根源，家庭的幸福，關系的和諧，都是基于自己的內在狀態。
2.我將怎樣去做
? ? ? ? 繼續看自己，每天堅持功課，用行動不斷提高自己的覺性。
3.我將怎樣檢查與反省我的這些行動
? ? ? ? 內在平和寧靜的時間是否多了。
——感悟到了什么
? ? ? ? 心魔真的很強大，她一直在和覺知之光? 抗爭。
1.感悟到的這些對我有什么用
? ? ? ? 感覺到心魔會時常竄出來消耗自己內在的能量，讓自己頭暈腦脹、昏沉乏力、身體不適、心神不定，不接納自己。趕走心魔的方法，只有不斷看自己，撥云見霧，提升自己的內在能量，增強自己的定力，讓自己內在的覺知之光透發。
2.我將怎樣去做
? ? ? ? 堅持每日內觀覺知功課，加靜心讀經，提升自己的能量和覺知力。
3.我將怎樣檢查與反省我的這些行動
? ? ? ? 看自己內心是否越來越清明。
