少吃多動就能減肥？別開玩笑了。隨著生活節奏的加快，沒時間、工作忙等理由完全打亂了我們的生活節奏。除了生活作息的打亂。我們的衣食住行等方面也完全失衡。越來越多的快餐走進我們的生活，越來越多的電腦族、低頭族出現，隨之我們身邊的肥胖者越來越多，想減肥的人也越來越多。許多人運用極端的方法甩掉身上的肥肉，例如節食、高強度的運動等，然而依靠這些，胖子真的就能變瘦子嗎？不妨讓我們一起去看看吧。
肥胖確實給我們的生活、健康帶來不少的困擾。1.高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。2．冠心病。肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一,肥胖還會加大心梗、中風的發病率。3.影響勞動力，易遭受外傷 ；4.易引起肝膽病變。由于肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。5.影響身心健康和自信心。
我們如何才能健康有效的甩掉身體上的肥肉呢？1.首先減肥重要環節是合理飲食，必須調整飲食方法，控制脂肪攝入量。2.平時減少含脂肪多的產品，肉食主要以瘦肉為主，少吃動物油。3.多吃清淡炒菜，多吃水果類補充維生素和纖維素。4.拒絕吃垃圾食品，比如方便面、烤火腿甜品、巧克力等。5.減少晚飯的量、每頓飯基本保持8分飽。6.每天至少慢跑一次，慢跑至少30分鐘。除了這些，小編再給大家介紹幾種有效的方法吧。
冬瓜荷葉茶可以減肥。減肥是冬瓜荷葉茶的重要作用，因為冬瓜皮和荷葉都是寒性物質，有很強的排毒功效，另外它們還可以清除人體內的多余油脂，減少人體對糖份和脂肪的吸收，從而也就控制了脂肪在人體內的積存，能取得不錯的減肥效果。另外。冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。
山楂具有很好的健胃消食功能，它可以直接吃，也可以泡水喝，山楂泡水喝同樣能起到消食的作用。山楂中含有的解脂酶對于脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。所以說，將山楂泡水喝具有很好的健胃消食、開胃的作用。新陳代謝提高，消化能力增強。減肥效果自然很棒。
烏龍茶，亦稱青茶、半發酵茶，是中國幾大茶類中，獨具鮮明特色的茶葉品類。烏龍茶是經過殺青、萎雕、搖青、半發酵、烘焙等工序后制出的品質優異的茶類。烏龍茶具有瘦身的功效。烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關系，的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
國外及我國醫學界臨床實驗證明，普洱茶減肥效果明顯，久服而無副作用，還具有抑菌作用，能預防和治療痢疾、腸炎，防輻射等功效。喝普洱荷葉茶可以降血脂，脂降了，自然也就能帶來減肥的功效了，荷葉其化學成份主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份。荷葉的浸劑和煎劑更可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥。
燕麥片是我們早餐的最佳食物選擇，一份燕麥再加一杯牛奶、水果，這樣早上隨攝取的營養就比較全面了。水果燕麥片的結合，營養更豐富。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；?經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；對減肥便秘者更有幫助。
