文|花姐姐

如果你問我，做為全職媽媽，你最大的困擾是什么？

我的回答是，時間碎片化，很難拿出整塊的時間來做一些自己想做的事情，于是，常常糾結(jié)于如何平衡照顧孩子和做自己的事情之間，無法取舍，最后，變得越來越痛苦，越來越焦慮。

焦慮是一種情緒，我們知道情緒是信差，他在告訴我們，你一定是遇到問題了，你需要找個辦法來解決問題。

那我的問題是什么呢？

看似是如何平衡照顧孩子與做自己之間，其實再往里挖應(yīng)該是如何利用碎片化時間的問題。

那如何利用碎片化時間呢？

在邊看書邊學(xué)習(xí)的過程中，我慢慢找到的答案，這個答案具體來說就是5個小技巧：

1.學(xué)會目標(biāo)管理，用目標(biāo)管理把碎片化的時間串聯(lián)起來；

雖然是全職媽媽，但是我知道全職媽媽只是我暫時的標(biāo)簽，我的生命不可能只被定義成全職媽媽，可是，不做全職媽媽做什么呢？

后來經(jīng)過很多的嘗試，發(fā)現(xiàn)自己很適合做一個家庭教育指導(dǎo)師，于是，成為家庭教育指導(dǎo)師就成了我的目標(biāo)。

為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，我就需要把這個目標(biāo)拆分，變成一個個小的目標(biāo)，例如，為了成為一名家庭教育指導(dǎo)師，我需要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，提高哪些技能，從哪里找到我的客戶。

經(jīng)過層層拆分后，最后，一個需要10年完成的事情被我分隔最少只需要3分鐘完成的事，例如，在微頭條上發(fā)個知識小卡片。

10年看起來來很漫長，想想就頭大，但是3分鐘就很短，也很容易完成。

于是，我就所3分鐘放進(jìn)我的碎片化時間里，這樣，我離我的目標(biāo)就很近了。

2.學(xué)會結(jié)構(gòu)化管理知識，把碎片化的知識管理起來；

當(dāng)我定了目標(biāo)，也把目標(biāo)拆分成各個可執(zhí)行的小目標(biāo)，但是，另一個問題是，家庭教育的知識浩如煙海，學(xué)什么，怎么學(xué)又成了問題。

那我是怎么解決這個問題的呢？

這時，可能就需要借助于結(jié)構(gòu)化的思維去獲取自己想要的知識。

說到家庭教育，肯定是離不開心理學(xué)，所以，首先，我系統(tǒng)的了解心理學(xué)的知識，看看心理學(xué)講的什么？

最后，發(fā)現(xiàn)心理學(xué)的知識雖然浩如煙海，博大精神，但是，歸要到底，其實都離不開3個字，知、情、意。

而知、情、意三個字就像心理學(xué)大樹的樹根一樣，我知識了樹根，再慢慢往上長，找到樹枝，找到樹葉就會很容易得多。

例如，讀《認(rèn)知天性》我知道這是講知的知識；

讀《情商》我知道這是講情緒的知識；

讀《自控力》我知道這是講意志力的知識。

這樣，我就獲得兩個好處：

第一、我讀書就有了方向，就有了目標(biāo)，不再雜亂無章，一團(tuán)亂麻；

第二、因為有了方向，我就可以把這些書再細(xì)分，再拆成小的問題，一本書我可能要10個小時讀完，但是拆成小問題了，就可以把時間縮短，放到碎片化的時間了，對不對？

例如，《認(rèn)知天性》這本書大概20萬字左右，但是，大概就講了5個知識點：

1.你為什么記不住知識；

2.怎么才能讓你記住知識；

3.為什么你的記憶靠不住；

4.打造自己的心智模型；

5.成為一個終身學(xué)習(xí)者。

比如全部讀完需要10個小時，那拆一下，變成5個知識點，就是2個小時，可能2個小時也是大塊時間，這時，我們可以再拆，例如，怎么才能記住知識，書里介紹了5個方法，我們再拆成5個，是不是時間又拆小了，2個小時沒有20分鐘應(yīng)該有吧，如果沒有再拆，無限細(xì)化，直到拆到符合我的碎片化時間為止。

這樣，每天只要利用我的碎片化時間學(xué)習(xí)一個知識點，日積月累365天，我的家庭教育大樹上就有365個枝葉，以10年為計，我相信，我的家庭教育大樹大的知識果實一定是枝繁葉茂。

3.化整為零；

什么叫化整為零呢？

例如，當(dāng)我決定成為一名家庭教育指導(dǎo)師的時候，我就決定把我學(xué)到的知識傳播出去，怎么傳播，寫文章是最好的方式之一。

這時，對我來說，寫文章就是整，但是，寫過文章的人應(yīng)該都知道，寫一篇文章，從選題，到收集素材，到搭建結(jié)構(gòu)，到寫作是一個比較耗費時間的事情。

做為全職媽媽，每天的時間可能會被孩子打亂很多次，這時怎么辦？

化整為零。

把選題，收集素材，搭建結(jié)構(gòu)，到寫作變成零就可以了。

在娃兒自己玩的時候，我們可以把選題，搭建結(jié)構(gòu)框架整理出來。

平時看完書之后，把里好的素材放到印象筆記或是其它知識管理的工具收集起來，以便寫作的時候可以隨時提取。

假如這些前期工作準(zhǔn)備好了，寫作其實就是一個體力活。

等孩子睡覺的時候，我們再花費大概一個小時就可以完成了。

所以，對于寫作這件事，我們其實不太需要呆在電腦前多久。

還有，寫作算是一個創(chuàng)意類的工作，像創(chuàng)意類的工作，需要的是靈感，而靈感很多的時候來自于生活，來自于放松的狀態(tài)，如果一直呆在電腦前反而有可能寫不出來。

4.化零為整；

有媽媽問，花姐姐，看到你幾乎日更，你一篇文章用多長時間寫完。

我說，呆在電腦前的把一篇文章從思考變成文字大概就1個小時，但是這篇文章成型前可能早在兩年前甚至更早以前就開始有了雛形。

例如，我現(xiàn)在寫的這篇文章，早在去年的時候就開始構(gòu)思，但是，那時，我不知道今天要寫這篇文章，只是把自己的一些想法記錄下來，慢慢的累積累積，這些零零碎碎的知識最后可能就會匯集成一個比較完善的思考，成為一個整體。

事實上，我們看到的很多好的作品，從構(gòu)思到最后程現(xiàn)出來都是好多年的光景。

例如，馮小剛導(dǎo)演的《1942》經(jīng)過18年的醞釀、9個月的籌備、5個月的拍攝最后，才搬上大銀幕。

所以，平時，我們要注意累積，把這些零零碎碎的小想法記錄下來，說不定哪一天就會派上大艇場。

5.最大化的利用碎片化時間；

前面講了很多小技巧，總結(jié)起來其實就是把大目標(biāo)拆成小任務(wù)，把小靈感累積成大目標(biāo)，這些都離不開生活中的具體的行動，為了更高效的過好我們這一生，最大化的利用碎片化時間也就變得非常必要。

例如，前面講的，利用3分鐘發(fā)個微頭條；利用做飯的時間聽個微課，陪娃玩的時間，順便鍛煉一個身體，做做拉伸，娃在跟小伙伴玩的時候，構(gòu)思一個寫作框架.....

這些都是高效利用碎片化時間的方式。

最后，花姐姐想說的是，與其抱怨時間不夠用，不如行動起來，想想自己想要成為樣子，再把這個樣子分解成小塊，放到碎片化的時間里，日積月累，相信，最后，你一定會成為你想要成為的樣子。

龍芳：家庭教育指導(dǎo)師，自媒體【花姐姐家庭教育】創(chuàng)始人，兩孩媽，從中國到美國，從美國到中國，親歷中西教育的不同，從全職媽媽到職場媽媽，分享家庭教育以及女性成長的故事。