先根據(jù)《十美德》對照一下過去的自己，然后運(yùn)用《六時(shí)書》這一工具，每天選擇幾條，有針對性地對治強(qiáng)化，針對性地播種、施肥，澆水，把條目量化，爭取每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這也算是我的修行，踐絎種子法則的計(jì)劃。
一.保護(hù)生命（保護(hù)他人和自己的生命）。33項(xiàng)（57小項(xiàng)）
正+
1.吃早餐。
2.夏天不喝過多冰水。
3.不暴飲暴食。
4.不闖紅燈。
5.開車不搶路
6.給他人讓路
7.清除路上的障礙物
8.不從車窗向外丟垃圾
9.走路不看手機(jī)
10.吃飯不看手灰
11.盡量少制造垃圾
12.保持居家環(huán)境清潔，使他人心生愉悅
11.休息時(shí)間不打擾別人
12.不長時(shí)間看電腦，每一個(gè)小時(shí)起身走動一下，并能提醒同事適當(dāng)休息。
13.走路不踩螞蟻和其他昆蟲
14.為身體疾患，需要捐助的人提供利所能及的捐助
15.親自放生
16.為放生活動捐款
17.隨喜他人放生
18.留意辦公場所的潛在安全隱患，防火觸電等
19.陷緣隨力幫助身邊需要幫助的人們（如讓座、拎包、攙扶、讓路）幫助問事完成工作等。
20.享受音樂、陽光、智慧、溫馨陪伴等美好的事物。
中
1.與同事、朋友分享健康食品
2.盡量吃素，勸人吃素
3.提供藥品給他人。
負(fù)-
1.為家人做飯。
2.不吃垣圾食品
3.照顧病人
4.傳播正確的養(yǎng)生方法
5.廚余垃圾和其他固體垃圾分類
6.節(jié)約用水
7.廢水二次利用
8.足夠睡眠
9.早睡早起
10.練習(xí)瑜咖、氣功或其他運(yùn)動，并回向給老師、父母和嘗試練習(xí)的人。
11.照顧老人的健康飲食起居。
12.收留流浪小貓小狗
13.不欺負(fù)家里的小動物
14.雨天把蝸牛和蚯蚓放回草地上
15.提醒他人、自己愛護(hù)生命，注意健康
16.去殘疾智障兒童，慈善機(jī)構(gòu)參加志愿者活動
17.制作環(huán)境酵素
18.傳播健康養(yǎng)生微信
19.不向他人過度傾述負(fù)面情感垃圾。
20.不墮胎
21.勸人不墮胎
22.關(guān)心員工的工作負(fù)荷和時(shí)間
23.幫助加班的同事分擔(dān)工作
24.準(zhǔn)備點(diǎn)心勸其早休息
25.夏天給戶外工作者（快遞員）提供水
26.給流浪漢衣服和食物
27.在激烈的職場競爭中保持友好，幫助他人傳遞溫暖，讓彼此放下心中的對峙和比拼的緊張感。
28.給身邊的人傳遞家人般的關(guān)心，"或少冷漠，增進(jìn)互動
29.不倉俁，保持對身體放松和面部微笑的覺知，擁有一顆寧靜的心。
30.關(guān)心身邊人，是否有弧獨(dú)、焦慮、委屈、恐懼等負(fù)面情緒，給予陪伴是疏導(dǎo)，可能的情況下，認(rèn)真善巧地講“筆的故事”。
31.對服務(wù)員、陌生人，真心地微笑、問好，讓人感到開心和被尊重。
32.不對任何人發(fā)火、抱怨、臭臉，語氣不好
33.覺知并讓他人的生活和工作變得充滿活力、有趣感到快樂。
34.武著用心去愛別人，愛更多的人，愛這個(gè)世界。
經(jīng)悉心對照分析，過去做得好的僅有20小項(xiàng)，占35.08%，做的不好的34小項(xiàng)，占59.65%，做的不好不壞的3項(xiàng)，占5.3%。看來愛惜生命這一部份修復(fù)的工程還比較大。好好修吧，加油！
