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246個筆記

第一部分　財富　PART ONE　WEALTH

培養迭代思維。生活中所有的回報，無論是財富、人際關系，還是知識，都來自復利。

工作時要拼盡全力，毫無保留。不過，共事的人和工作的內容比努力程度更重要。

銷售技能是可以得到提升的，可以讀讀羅伯特·西奧迪尼的書、參加銷售培訓班、挨家挨戶上門推銷等等。上門推銷是對心理素質的巨大挑戰，但確實可以快速提高銷售技能。

在“成為自己”這件事情上，沒有人能比得過你。

要積累和發展專長，就要發揮自己的天賦，研究自己真正好奇的東西，追尋自己的熱情所在，而不是選擇一個當下的熱門專業，然后在畢業后進入投資者宣稱的熱門行業。

致富最重要的技能是成為終身學習者，無論想學什么，你都得找到途徑和方法

必須在9個月內掌握一門新專業，

你應該在經過深思熟慮后，清醒地認識到自己需要從大多數事情（人際關系、工作、學習）中

找到可以盡全力去付出的那部分，以充分獲取復利效應

這1%對你是有意義的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心無旁騖，全力以赴。[10]

獲得財富需要杠桿。杠桿可以來自勞動力、資本、代碼或媒體。勞動力和資本等大多數杠桿需要有給予方。要獲取勞動力，必須有人追隨你。要獲得資本，需要有人為你提供資金、管理資產或機械設備

所以，要努力工作，直到有能力擁有企業股權。你可以買入企業的股票，成為小股東，也可以創辦一家屬于自己的企業。總而言之，要想方設法擁有企業的所有權，這一點真的非常重要。[10]

由于只關心過程，我反而取得了最好的結果

對一件事情的欲望越小，顧慮就越少，執念就越少，反而越

會順其自然，遵循內心。你會以自己擅長的方式，始終不渝地做下去，工作質量也會因此提高。[1]

不要追逐所謂的“熱門”，而要追求自己真正感興趣的事情。如果在追隨好奇心和求知欲的過程中又滿足了社會需求，你就能得到優厚的經濟回報。[3]

要時刻牢記，掌握社會所需的獨門絕技才是占據職業制高點的不二法門。[1]

復制邊際成本為零的產品是最

值得研究的杠桿，也是最重要的杠桿

無論處于人生的哪個階段，努力的目標都是不斷提高自己的獨立性，而不是升職加薪。擁

有獨立性，為自己獨特的產出成果負責（而不是像打工一樣為投入的時間負責），這才是最理想的狀態。[10]

如果別人根本不知道你是如何做到的，他們就必須不斷地付錢給你，讓你繼續提供這種產品或服務。而你之所以能夠做到這一點，就是因為你的癡迷、技能或天賦。

集自我推銷和房屋銷售能力于一身的頂級房地產經紀人，那么當別人還在為賣出10萬美元的公寓苦苦掙扎時，你可能只用1/10的時間就賣出了價值500萬美元的豪宅。房

以領取月薪的打工者為起點，志存高遠，不斷提升目標，努力獲得更多杠桿效應，承擔更多責任，學習更多專長。將這些結合起來，再加上復利效應的神奇作用，假以時日，你就可以變得非常富有。[

要避免一敗涂地的災難性損失。避免身敗名裂也意味著不要做那些可能會威脅自身安全或健康的事情。你必須照顧好自己的身體。

不要做可能會讓你全盤皆輸的事情。不要孤注一擲、鋌而走險。相反，要把賭注押在那些勝算較大、能帶來巨大利益的事情上。[78]

要獲得更多的自由時間，就要對選擇的專業領域、工作性質、職業路徑以及與雇主達成的交易類型做出審慎的判斷。一旦做出正確的決策，你就無須擔心時間管理的問題了。于我而言，我希望單純靠判斷力來獲得報酬，而不是靠勞作。我想讓機器人、資本或計算機完成實際工作，而我只靠判斷力賺錢。[1]

在實際操作中展現出色的判斷力，擁有可信可靠的判斷力，這一點非常關鍵。巴菲特之所以被稱為“股神”

只要在優秀的基礎上稍微提高一點兒，做到卓越（比如把完成1/4英里[插圖]的短跑成績提高零點幾秒），經濟回報就會呈數量級增加

而杠桿效應進一步放大了經濟回報的差異。在杠桿時代，在自己的領域做到極致非常重要。[2]

一直都需要格外努力

我從未一次性賺到一大筆錢，都是積少成多，更多是通過持續不斷地創辦企業、創造機會和開展投資來創造財富，而不是畢其功于一

我的個人財富也不是在關鍵的一年迅速累積起來的，而是積水成淵：持續創造更多選擇、更多業務、更多投資，探索更多在我能力范圍內的事情。

給自己的時間設定價格，用時薪計算時間價值。如果用花錢的方式節省的時間價值更高，那就花錢，不要猶豫。要想真的賺到錢，先要相信你自己很值錢。

從現在開始快進，一直到未來自己財務自由的那一天，其間為自己選擇一個折中的時薪。拿我來說，你肯定支付不起我現在的時薪，但即使在我年輕那會兒，10年前，甚至20年

我的時薪是5 000美元。

要從時間成本的角度做決策，如果做某件事外包的成本低于時薪，那就外包；如果不做的損失低于時薪，那就不做；如果花錢請人的成本低于時薪

大膽地為自己設定一個很高的時薪，并堅持執行。一個理想的時薪應該高到近乎離譜的程度，如果不是這樣，那就還不夠高。無論你選擇的時薪是多少，我都建議你進一步提高。就像我說的，即使是沒錢的時候，我也有很長一段時間把5 000美元作為自己的時薪標準

但如果遇到自己想做的事，我就會能量爆棚，全身心投入。如果用實際投入的時間來計算收入，那么我的時薪比上面的數字要高得多。[78]

遇到比自己好的人時，你就會心生討厭，甚至心懷忌恨。與別人進行商業合作，如果你對對方有任何負面的想法或評價，他們就會感受到。人類與生俱來就能感知其他人內心深處的感受。因此，做人必須擺脫攀比心態。[10]

保持樂觀，積極向上，這種態度非常重要。從長遠看，樂觀主義者往往會取得更好的發展。[10]

金錢不能解決所有問題，但可以解決所有和金錢有關的問題。

最重要的是，要在重大決定上

花更多時間。人生早期有三個重大決定：在哪里生活，和誰在一起，從事什么職業。

找到自己擅長的領域，然后用自己的技能去幫助他人：提供免費的產品或服務，主動向世界傳遞善意。好人終有好報。只要始終如一，假以時日，付出就一定能獲得相應的回報。但不要計較自己付出了多少——一旦開始計較，耐心就會被消耗殆盡。[7]

我寧愿成為一個失敗的創業者，也不愿成為一個從未嘗試過創業的人。因為，

即使是一個失敗的創業者，也擁有獨立打拼的技能。[14]

一個人不斷成長，從小到大玩上學游戲，玩社交游戲，玩賺錢游戲，玩地位游戲。至少對我而言，這些都是某種意義上的游戲，只是游戲的影響愈加深遠。既然看透了游戲這一本質，結果就不那么重要了。

退休就是不再為了想象中的明天而犧牲今天。

當你能活在當

下，內心充盈地度過每一天時，你就達到了退休的狀態。

第三種方法是做自己熱愛的事情，完全樂在其中，有錢沒錢無所謂。所以，實現退休狀態有很多種方法。

避開競爭陷阱的方法就是做獨

一無二的自己，找到自己能做到獨步天下的事情。做到最好，只因熱愛。如果你真的熱愛一個事物，那就追隨本心，努力找到利用它滿足社會真實需求的切入點，利用杠桿效應擴大規模，以個人名義擔起責任。這樣，在承擔風險的同時，你也將獲得相應的回報，擁有自己所提供產品或服務的所有權或股權，然后持續精進。[77]

因為我覺得工作就是玩耍，所以我可以一天玩16個小時。如果有人想跟我競爭，那么他們肯定會輸，因為他們不可能一周工作7天，每天工作16個小時。[77]

金錢貪念最好的辦法就是，賺了錢之后不要升級自己的生活方式。

我把自由看得高于一切。我說的自由是多種多樣的：想做什么就做什么的自由，不想做什么就

不去做的自由，不受自我情緒或外界影響的自由，等等。自由是我最珍視的價值。

如果年輕時沒有在職務上有所突破，職業生涯后期就很難后來居上。所以，在小公司創立之初就加入是一個不錯的選擇，因為此時沒有那么多阻礙提前晉升的硬性條件。[76]

，最重要的資源是公司能給你帶來的人脈資源。要思考一下自己會跟什么樣的人共事，他們將來會如何發展。[

第二種運氣源于堅持不懈、孜孜不倦、屢敗屢戰、不斷嘗試，是靠個人主動創造機會獲得的。你釋放了大量能量，使出渾身解數，移山倒海，一往

無前。就好像在做科學實驗，把不同的試劑混合在一起，看看能產生什么結果。因為你不懈地努力，不停地奮進，不斷地釋放能量、積蓄力量，所以好運找到了你

第四種運氣是最奇妙、最難得的一種，那就是打造獨特的個性、獨特的品牌、獨特的心態，讓運氣找到你。

賺錢很關鍵的一點就是知名度和信譽度，也就是說，大家要知道你、信任你，這樣人們便會通過你達成某些交易。

人品和聲譽是可以自己建立的。一旦有了人品和聲譽，你就會有很多機會。

我的聯合創始人尼維說過：“在一個長線游戲中，似乎每個人都在讓彼此變得富有。而在一個短線游戲中，似乎每個人都在讓自己變得富有。”

：“做一個創造者，創造出人們想要的有趣的東西。展示你的技能，練習你的技能，最終會有合適的人找到你。”[14]

如果一個人大談特談自己有多誠實，那么他很可能是不誠實的。這只是我學到的一個小小的警示信號。當一個人不斷宣揚自己的價值觀，或者自我吹噓時，那就意味著他在掩飾什么。[4]

鯊魚吃得很好，但是過著被鯊魚包圍的生活。

你越想接近我，你的價值觀就必須越正確。

隨著年齡和閱歷的增長，我逐漸發現，只要有足夠的耐心，優秀的人就會成就一番大事業（至少在硅谷的科技行業是這樣的）

運用專長，結合杠桿效應，最終，你的才華和努力會得到相應的回報

所以我認為，你需要做的就是擁有專長，有責任感，有影響力，利用杠桿效應，獲得獨步天下的技能組合，在自己的專業領域做到首屈一指。

對自己熱愛的事物孜孜不倦，樂此不疲，不斷精進，日積月累。不要去計算自己投入的時間和精力，因為一旦開始計算，你就會失去耐心。[78

自古英雄出少年，只是他們的貢獻在人生的后期才得到承認。親身實踐是獲得真才實學的唯一途徑。要虛心求教，莫等閑，白了少年頭。[3]

只求付出，不求回報”是人生中最難做到的一件事，但也是讓人收獲最大的一件事。

我一直秉持務實的態度

省出時間來賺錢才是正確的思路。

相較于背誦各種復雜的概念，我更愿意吃透基礎知識。

要直面現實，就要放下自我，消除自我意識，忘記自我判斷，平復自我情緒。

當你看到事物的真面目不是你本來想要的樣子時，你是痛苦的。

但痛苦的時刻就是真相大白的時刻。只有處于痛苦之中，你才會被迫接受現實，而只有接受現實，你才能做出有意義的改變，取得有意義的進步。由此可見，只有實事求是，才能不斷改進，不斷前行。

難點在于看清真相。要看清真相，就必須擺脫自我，因為自我不想面對真相。自我越弱小，對自己反應的限制越少，對自己想要的結果的執念越低，就越容易看清現實。

問題在于欲望與現實是互相沖突的，人總會因欲望而看不清現實，旁人的勸說都是無用的。

我就會盡力公開承認存在的問題，對合伙人、朋友和同事開誠布公。這樣一來，我對任何人都不會有任何隱瞞。如果不用隱瞞別人，我就不用再欺騙自己，解除了心靈的羈絆和束縛，我就更能看清現實了。[4]

事實上，留出空閑時間非常重要。

我鼓勵大家每周至少花一天時間來思考（最好是兩天，因為即使預留了兩天，最終也可能變成一天）

悠閑的大腦才能產生偉大的創意。一個倍感壓力、案牘勞形、四處奔波、焦頭爛額的

人，是沒有辦法思考的。所以，一定要為思考擠出時間。[7]

逆向投資者并非總是反對一切，事實上，反對一切是墨守成規的另一種表現。逆向投資者會根據實際情況獨立思考，能夠頂住盲目從眾的壓力。

成為逆向投資的樂觀主義者才最難得

我們的自我是在成長過程中被逐漸塑造的，主要是由人生的前20年決定的。

佛曰：“有求皆苦，無求乃樂。”

在解決各類問題的過程中，我們逐漸養成了很多習慣。我們把這些習慣和自我認知、自我認同、自我意識緊密地捆綁在一起，并對習慣形成深深的依賴。“我是納瓦爾，我就習慣這樣做。

從長遠看，承受痛苦也是人生的必修課，它可以帶來兩大收獲：一是痛苦可以讓人接受世界的本來面目；二是痛苦可以大大改變一個人的自我，雖然過程非常煎熬。

我之所以極度坦誠，是因為我想獲得自由。自由的表現之一就是可以心口如一，表達自己的真實想法。誠實和自由高度統一，相輔相成。理論物理學家理查德·費曼有句名言：“不要欺騙自己，你自己才是最容易被欺騙的人。”對別人撒謊，就是對自己撒謊

慢地相信自己的謊言，繼而脫離現實，走上錯誤的道路。我從不考慮“我喜歡或不

具體地表揚，泛泛地批評。我努力遵循

這個建議，雖然并不總能做到，但它確實給我的人生帶來了積極的改變。

如果要提出批評意見，不要批評某個人，可以批評工作方法，或者批評某一類行為。如果要表揚，那就找到一個榜樣，表揚這個特定的人。這樣有助于維護你身邊人的自尊心和身份感，獲得他們的支持，讓他們為你所用，而不是與你作對。[4]

來自進化論、博弈論和查理·芒格。芒格是巴菲特的合伙人，是一位極為出色的投資大師。他有成千上萬個絕佳的心智模型。另外，我還知道納西姆·塔勒布、本杰明·富蘭克林等等，他們都有出色的心智模型。我也會在自己的腦子里裝滿各種各樣的心智模型。[4]

發推文有助于我提煉所學知識的精髓，也有助于我溫故而知新。大腦的空間是有限的，畢竟一個人的神經元數量是有限的，所以你可以

委托和代理問題是微觀經濟學中最基本的問題。如果不了解什么是委托、什么是代理，你就無法在這個世界上應對自如。如果想成功創業、成功達成交易，你就一定要研究委托和代理問題。

微觀經濟學教科書。從頭到尾認真研讀一本微觀經濟學教科書，你會受益匪淺

如果要賺錢或者投資，你就必須學好基礎數學。

要吃透基礎數學，真正掌握加減乘除、復利計算、概率論和統計學。

人做不到絕對確定，但是我們一定要在非常確定的情況下再做出決定。

閱讀科學、數學和哲學類書籍，7年內，你就可能躋身少數的成功人士之列。

真心熱愛閱讀，加上后天的引導和培養，你的能力將不可限量。

我們生活在亞歷山大時代[插圖]，只需要輕點指尖，任何圖書和知識都唾手可得。我們學習的手段豐富多樣，我們缺乏的是求知欲。[3

對閱讀中獲得的信息你如何消化吸收并融會貫通？向別人講解你學到的東西。教學相長。

閱讀數學、科學和哲學領域的經典作品。不要讀暢銷書，不要看新聞。避免加入任何所謂的“讀書俱樂部”，避免追求任何的社群認同。把真理置于社群認同之上。[11]

打好基礎的最佳方法或訣竅就是堅持科學，堅持基礎理論

第二部分　幸福　PART TWO　HAPPINESS

人生的三大要素是財富、健康和幸福。我們依次追求財富、健康和幸福，但按重要性排序，則是反過來的。

人生在世，我們從大千世界中獲得各種各樣的感官體驗和刺激，耳得之而為聲，目遇之而成色。至于如何思考、判斷和對待你所感知的一切，全由你自己決定——選擇權在你手上。

我降低自己的身份感。我屏蔽腦海中的噪聲和雜念。我不在乎那些無關緊要的事。我不參與政治。我遠離郁郁寡歡的人。我珍惜光陰。我閱讀哲學作品。

我進行冥想練習。我和快樂知足的人交往。

人之所以感到痛苦，很多時候是因為拿以往和現在做比較。[4]

人有兩次生命，第二次生命始于你意識到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何時開始的？又是怎樣開始的？

我個人的經驗完全符合享樂適應理論：再好的東西，我也很快就習慣了，它

們無法再帶給我刺激或愉快的感覺了。

平和是靜態的幸福，幸福是動態的平和。只要愿意，你就隨時可以把平和激活，使之變成幸福。但是大部分時間你想要的其實是被封印的幸福，即平和。如果你是一個內心平和的人，那么無論做什么事你都可以獲得幸福的體驗。

巴菲特曾經提出這樣一個問題，你是想成為世人眼里最差但自己心里最好的情人，還是想成為世人眼里最好但自己心里最差的情人？這個問題就是一個很好的例子，它說明存在內在和外部兩套評價標準。

嫉妒是一種很難克服的情緒。我年輕的時候嫉妒心很強。隨著閱歷的增加，我逐漸學會了克服嫉妒，當然，嫉妒仍會時不時地冒出來。嫉妒是一種有害的情緒，因為歸根到底，它并不能改善你的生活，只會讓你不快樂，而你嫉妒的那個人仍然是成功的、美麗的，仍然擁有你所嫉妒的一切。

我意識到，我嫉妒別人，只是嫉妒他們的某些方面，而我不可能只擁有我嫉

妒的那些東西。我不能只想要那個人的身材、財富或個性。如果要交換人生，我就必須接受對方全部的人生，包括他的反應、欲望、家庭、幸福感、人生觀、自我形象等各個方面。你可以接受嗎？如果你不愿意與別人進行百分之百的交換，嫉妒就毫無意義。

獲取幸福是一種技能，就像懂

得營養搭配是一種技能，節食減肥是一種技能，鍛煉是一種技能，賺錢是一種技能，與異性交往是一種技能，擁有良好的人際關系是一種技能，愛也是一種技能一樣。

要掌握這些技能，首先要認識到技能是可以通過學習獲得的。一旦下定決心學習技能，你的世界就會變得更加美好。

工作時，和比自己更成功的人在一起。

玩耍時，和比自己更快樂的人在一起。

瑜伽、沖浪、賽車或者烹飪。去嘗試各種各樣的事情，看哪件事能讓你進入禪定狀態。你必須廣泛嘗試，直到找到適合自己的事情。

本質上講，生活的過程就是用精心培養的好習慣替換那些在不經意間養成的壞習慣，努力成為一個更幸福的人。

五只黑猩猩理論”講的是，通過觀察最常與一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能準確預測這只黑猩猩的行為方式。

獲得幸福最重要的訣竅之一就是，認識到這是一種你可以鍛煉的技能，是一個你可以做出的選擇。也就是說，一個人可以選擇幸福，并為之奮斗。這跟選擇減脂增肌、為事業奮斗、學習微積分沒什么兩樣。

幸福對我來說很重要”——這是一個決定。這時，你會把幸福感置于人生一切事務的首位，你會花時間研究與幸福相關的探討。[7]

效果最明顯的技巧是洞察冥想。我在冥想時有一個明確的目標，就是弄清楚自己的思維是如何運轉的。[7]

在某個瞬間，你狀態極佳，因為此時你自我感覺良好，覺得自己比別人強。過了一會兒，你就會被孤獨感吞噬，目之所及都是煩惱。這個世界是一面鏡子，會把你的感受反射給你。[77]

新聞的目的就是讓人感到焦慮和憤怒。但新聞背后的科學、經濟學、教育和沖突趨勢是有積極意義的。要保持良好的心境、樂觀的心態。[1

政治、學術和社會地位都是零和游戲。正和游戲才能造就積極向上的人。[1

這就是改變習慣的步驟：首先，知道自己要做什么；其次，知道該怎么做；再次，把規劃告訴朋友，讓一致性偏見發揮作用；最后，嚴格

這種糾結和回避的態度正是人生中大部分痛苦的來源。我在腦海里對自己說得最多的就是兩個字：接受。[

就是無論結果如何，都可以泰然處之；就是保持心態平衡，大腦專注；就是退一步海闊天空；就是觀大勢，顧全局，謀長遠。

人生不如意事十之八九。但是，該來的終歸要來，有時，正在發生的也許就是最好的。我們越早接受現實，就能越早適應現實。

過去一年，經過勤奮練習，我已經成功地降低了自己的反應時間。最開始我需要花幾秒鐘才能找到一件事的積極面，現在，我的大腦幾乎瞬間就能做出反應。這是一個可以訓練自己去養成的習慣。[8]

人終有一死，選擇正視、承認死亡而不是逃避死亡，將賦予人生巨大的意義。我們在一生中會花費大量時間試圖逃避死亡。我們的很多奮斗目標都可以歸結為對永生的追求。

我們沒有什么遺產，沒有什么可以留下的，也沒有什么會永垂不朽。我們都會離開這個世界，我們的孩子也會離開這個世界；我們的成就終將化為塵土，人類文明也會化為塵土；我們的地球將變成塵埃，太陽系也會化作塵埃。從宏觀角度看，宇宙已經存在了100億年，并將繼續存在100億年。

你在地球上所擁有的時間稍縱即逝，無比寶貴，你一定要好好珍惜。你要把直面和正視死亡放在第一位。人的一生，不否認、不回避死亡是極其重要的，因為這是你學會坦然接受無法改變的事情、活在當下的本原。

人固有一死，死后萬事皆空。所以，好好享受生命吧。對社會做一些積極的貢獻。向世界主動釋放和傳播愛。給他人帶來快樂和幸福。讓生活多一些笑聲。珍視眼前的每個瞬間。承擔使命，盡職盡責，不枉此

你的人生目標是找到最需要你的人、事業、項目或藝術。大千世界，蕓蕓眾生，總有一些人和事會與你完美契合。不要基于別人正在做的事為你自己列清單、做決策。

對我來說，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。我的身體健康是一切的起點，排在第一位，緊隨其后的是我的心理健康和精神健康。接著是家人的健康和幸福。在確保了這些之后，我就可以按照自己的意志在這個世界上自由活動了。[4]

高脂肪的食物容易讓人吃飽。產生飽腹感最簡單的方法就是進行生酮飲食，大量吃培根，吃到惡心、想吐，吃到你再也不想看到脂肪了。

任何合理的飲食都會避免糖和脂肪的混合攝入。[2]

任何涉及藥物和營養的問題，都要先做減法，再做加法。[

晨練。晨練完全改變了我的人生。晨練讓我感覺更健康、更年輕。為了晨練，我得早早起床，這樣我就不能太晚回家了。想要養成晨練的好習慣，

生活就是這樣。如果你有10個或15個不同的優先事項，都不分主次地被丟到同一個筐里，那就等于沒有優先級，最終你一件事都做不成。

我所做的就是，認定我生命中的第一要務是自己的身體健康，這件事的優先級高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身體健康。[4]我把身體健康放在第一位，所以我永遠不會以“沒時間”為理由不去健身。基本上我每天都堅持晨練，不管多長時間，我都會堅持，雷打不動。如果這一天沒有晨練，我就不會開始工作。即使是山崩地裂、世界末日我也不管，世界可以再為我等上30分鐘，直到我完成晨練。

對個人而言，最好的鍛煉就是每天都能堅持去做的那種鍛煉。[4]

他總是說：“選擇簡單模式，人生會越來越困難；選擇困難模式，人生會越來越簡單。”

就是雖然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同時選擇困難的鍛煉模式，不怕辛勞。長此以往，你的生活會變得越來越容易。你不會輕易生病，不會不健康。價值觀的培養、未雨綢繆的儲蓄、人際關系的處理都是如此。如果你現在選擇一條容易的路，那么你的未來會變得更加艱難。[4]

收聽蒂姆·費里斯與維姆·霍夫共同錄制的一期播客。

他提倡接觸低溫環境，因為他認為人類已經過于脫離自然環境了。我們餓了就吃東西，冷了就穿衣服，一直讓自己處于溫暖的狀態，身體已經忘記了寒冷的滋味。寒冷對我們來說很重要，因為它可以激活我們的免疫系統。

通過使用維姆·霍夫呼吸法，我成功地做到了。這種呼吸法要求你進行強力呼吸，以使更多氧氣進入血液，提高核心溫度。核心溫度提高后，你就可以去沖冷水澡了。

我不給自己任何猶豫的時間。一旦聽到腦海里有個聲音說水非常冷，我就知道自己必須走進去。

每天早上洗個冷水澡，可以幫助你不斷復習這一課。現在，我已經把熱水澡從生活中剔除了，我的需求又少了一個。[

對我最有效的一種冥想叫“無選擇覺知”，或叫“無評判覺知”。這種冥想方式就是在處理日常事務時（最好有跟大自然接觸的機會），不跟任何人交談，練習接受自己所處的當下時刻，不做任何評判。既不去想，“那邊有個流浪漢，我最好到馬路對面去”，也不要看著跑步的人暗想，“這人身材走樣了，我的身材比他好”。

種方法是超覺冥想，就是通過反復唱誦，在頭腦中制造一種白噪聲來掩蓋自己的想法。

第三種方法就是對自己的想法保持高度敏銳和警覺。通過觀察自己的想法，你會意識到很多想法都源于恐懼。在你識別出恐懼的那一刻，恐懼感自然就消失了。一段時間過后，你的思緒就會平靜下來

生活技巧：躺在床上的時候，可以嘗試冥想。這樣，你要么進入深度冥想，要么會入睡。不管結果是哪種都很好。

我建議每天早上冥想一小時，因為少于一小時無法真正進入深度冥想。

有沒有哪一刻你意識到自己是可以控制對事物的理解的？我覺得一個普遍存在的問題是，人們沒有意識到自己可以控制對一件事的理解和應對。

高度集中注意力是一種能力，這種能力與放松自我、活在當下、保持快樂的能力有關，當然，也與提高效能的能力有關。[4]

過往吸取教訓，學會了從長計議，減少不必要的憤怒情緒。如果可以從長遠角度冷靜客觀地看待問題，很多問題其實并不是問題。[4]

正常情況下，我們每過六個月就要改掉一些壞習慣、養成一些好習慣，當然，具體周期取決于自我改變的速度。[6]

一切存在時刻處于一種內部變革的狀態。人應當時刻準備好迎接徹底的改變。

如果真的想戒煙，你可以這樣想：“我會為自己設定一個更合理的目標，先降到這個數量。我可以讓身邊的人監督我。我會先堅持三到六個月。達成這個目標后，我會設定下一個目標。我會采取力所能及的實際行動，而不是什么都不做，陷入自我責備。”

史考特·亞當斯有句名言：“要建立系統，而不是設定目標。”

珍惜自己的時間。你唯一真正擁有的就是時間。時間比金錢更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的時間就是你的一切。不要浪費自己的時間。

不要花自己的時間去取悅別人。別人快不快樂是他們的問題，不是你的問題。你快樂了，別人也會快樂。你快樂了，別人會問你是如何快樂起來的，他們會從中學到點兒什么，但是你沒有責任讓別人快

那些生活水平遠遠低于自己收入水平的人享受著一種自由，這種自由是那些忙于不斷提升自己的生活方式的人無法企及的。[11]

我正在努力培養一個很重要的習慣，那就是試圖叫停自己的心猿。

宇宙終將歸于熱寂。

一個人必須創造自己人生的意義。你必須想清楚：“生命只是一場戲，而我只是

誠實是我最核心的價值觀之一。

我不贊成任何短期思維或短期交易。如果生意伙伴在跟他人的合作中一味追求短期利益，我就不想跟他們合作了。

額外推薦　BONUS

《人類簡史：從動物到上帝》，尤瓦爾·赫拉利

《理性樂觀派：一部人類經濟進步史》，馬特·里德利

→《基因組：生命之書23章》→《紅色皇后：性與人性的進化》→《美德的起源：人類本能與協作的進化》→《自下而上：萬物進化簡史》

非對稱風險》，納西姆·塔

《非對稱風險》是

《隨機生存的智慧：黑天鵝語錄》，納

《費曼講物理：入門》，理查德·費曼

正在讀《費曼手札》。他的傳記《天才：理查德·費曼的生命與科學

《萬物解釋者：復雜事物的極簡說明書》，蘭道爾·門羅

《趣味物理尋答集》，劉易斯·卡羅爾·愛潑斯坦

《歷史的教訓》，威爾·杜蘭

《主權個體：把握向信息時代的過渡》（

《窮查理寶典：查理·芒格智慧箴言錄》

《現實不似你所見：量子引力之旅》，卡洛·羅韋利這是我2

《七堂極簡物理課》，卡洛·羅韋利

羅伯特·阿克塞爾羅德的《合作的進化》

萬物理論（啟蒙的視角）》——夢境三部曲

《杰德·麥肯納筆記本》（Jed McKenna's Notebook）《杰德演講#1》（Jed Talks #1）《杰德演講#2》（Jed Talks #2）醫學博士卡皮爾·古普塔的全部作品。卡皮爾最近成了我的私人顧問和教練，而我以前從不信“教

練”這一套。[79]《大師的生活秘語：消除生活噪聲，尋求生命真相》（A Master's Secret Whispers：For those who abhor noise and seek The Truth…about life and living）《直觸真理：如何應對人生問題》（Direct Truth:Uncompromising，non-prescriptive Truths to the enduring questions of life）

《生命之書》，吉杜·克里希那穆提

《全然的自由：克里希那穆提要義》，吉杜·克里希那穆提這是一

《悉達多》，赫爾曼·黑

愛的方式：安東尼·德·梅勒

的最后沉思》（The Way to Love:The Last

清醒地活

《沉思錄》

《讓愛自己變成好習慣》，卡馬爾·拉維坎特

《塞涅卡之道：斯多葛派大師

《醒思錄：李小龍的生活智慧》，李小龍

《先知》，紀伯倫

《虛構集》，

《你一生的故事》，

特德·姜的《領悟》是我目前最喜歡的科幻

《呼吸》，特德·姜

《軟件體的生命周期》

《雪崩》

斯蒂芬森還寫了《鉆石年代》。

《最后的問題》

巨人的工具

羅伯特·西奧迪尼的《先發影響力》。

《上帝的碎片》。另外還有《道德經》，我重讀這本是因為我的

蒂姆·哈福德寫的《臥底經濟學》，理查德·巴赫的《幻象》（Illusions:The Adventures of a Reluctant Messiah），以及幾本杰德·麥肯納的書。

劉慈欣的《三體》，維克多·弗蘭克爾的《活出生命的意義》，克里斯托弗·瑞安的《黎明時的性行為》（Sex at Dawn），等等。

對于買書，我毫不吝嗇，從不猶豫。我從不把買書視為一種開銷，反而認為是一種

“The Day You Became a Better Writer”，史考特·亞當斯。

尤瓦爾·赫拉利《人類簡史》

《像現實一樣思考》是一篇很棒的文章。這篇文章的主要觀

還有一些特別好的漫畫小說。如果你能接受漫畫元素，那么我推薦沃倫·埃利斯的《大都市》和《行星》，加思·恩尼斯的漫畫《男孩》，尼爾·蓋曼的漫畫《睡魔》。

《瑞克和莫蒂》（電視節目+漫畫書）《瑞克和莫蒂》是最好的電視節目（純屬個人愚見）。你看一集就知道有多好了。《瑞克和莫蒂》是《回到未來》和《銀河系漫游指南》這兩部經典科幻作品的結合。扎克·戈爾曼創作的《瑞克和莫蒂》系列漫畫跟動畫片一樣

《你和你的研究》，理查德·哈明。

幸福=健康+財富+良好的人際關系

健康=鍛煉+飲食+睡眠→鍛煉=高強度耐力訓練+體

運動+休息→飲食=天然食物+間歇性禁食+植物→睡眠=不要鬧鐘+8～9小時+晝夜節律→財富=收入+財富×（投資回報率）→收入=責任+杠桿+專長→責任=個人品牌+個人平臺+承擔風險？

杠桿=資本+人力+知識產權→專長=無法通過培訓獲得的知識→投資回報=“買入并持有”+估值+安全邊際

人生要義：活在當下。→欲望即痛苦。（佛陀）→執怒就像握了一把丟向他人的熱煤炭，被燙傷的人反而是你。（佛陀）→如果不想跟一個人共事一生，那就一天都不要和他共事。→閱讀（學習）是終極元技能，可以換來其他任何東西

→生活中所有的回報都來自復利。→用頭腦賺錢，而不是用時間賺錢。→99%的努力終將白費。→任何時候都要完全誠實。誠實待人、積極向上，這是我們幾乎在任何時候都可以做到的。→具體地表揚，泛泛地批評。（沃倫·巴菲特）→真理是具有預測能力的理

論。→觀察每一個想法。（自問：“為什么我會有這個想法？”）→生命的偉大在很大程度上源于苦難。→愛是給予，不是接受。→思考的間隙即開悟。（埃克哈特·托利）→數學是自然的語言。→每一刻都自成一體，自有意義。[5]

如何致富→知識工程播客對納瓦爾的采訪→喬·羅根播客對納瓦爾的采訪Readwise.io慷慨地創建了這本書的摘錄集，讀者可在Readwise.io/naval網站獲取。訂閱后，每周會收到一封電子郵

致謝

彼得·考夫曼編輯的《窮查理寶典：查理·芒格智慧箴言錄》

布萊克·馬斯特斯的《從0到1》→皮特·貝弗林的《探索智

慧：從達爾文到芒格》→馬克斯·奧爾森編輯的《巴菲特致股東的信》→瑞·達利歐及其團隊的《原則》