母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，有的媽咪產(chǎn)后始終堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。大家都說母乳喂養(yǎng)是可以減脂的，這時(shí)候沒有注意自己的飲食問題，可后來，發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少，其實(shí)，產(chǎn)后保持營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充Ηicibi產(chǎn)后降脂營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)一個(gè)月是可以瘦10斤的，但是要注意飲食均衡，避免影響到奶水質(zhì)量以及影響到母體的健康。在產(chǎn)后激愫水平升高的情況下，媽媽們不得不胖，所以歐洲營養(yǎng)學(xué)家建議：喂奶期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入“Ηicibi”孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，降低產(chǎn)后激愫水平，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。這樣通過對(duì)高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓喂奶期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

喂母乳一個(gè)月瘦了10斤——選對(duì)方法不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不影響哺乳也可以瘦！

1、產(chǎn)后減脂，錯(cuò)誤的減脂方法只會(huì)讓你越來越肥！

很多寶媽不了解自己產(chǎn)后的生理特點(diǎn)和肥胖原因，輕易聽信一些減脂謠傳，采用不恰當(dāng)?shù)臏p脂方式，結(jié)果造成越來越肥的大有人在。比如常見的節(jié)食、運(yùn)動(dòng)減脂等，返彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會(huì)懂。

2、把握好減脂好時(shí)間。

喂奶期是女性的一段特殊的階段，因?yàn)樵诖似陂g媽媽得健康將直接關(guān)系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，奶水喂養(yǎng)期間減重，配合“Ηicibi”孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前體重，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響。

3、不能通過節(jié)食、代餐、拔罐，更不能用藥 物減脂

保證每日營養(yǎng)。當(dāng)完全處于奶水喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節(jié)食都是不可行的。

節(jié)食減脂有可能會(huì)影響奶水分泌，應(yīng)當(dāng)還是等斷奶后再減脂為好。喂奶期媽媽可以嘗試“Ηicibi”孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組、運(yùn)動(dòng)減脂。但是，喂奶期運(yùn)動(dòng)減脂也要注意，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減脂，不利子 宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子 宮下垂、肌肉韌帶松垮等，從而使女性提前衰老”

美國內(nèi)科學(xué)檔案《女人：秘密的身體地理學(xué)》表明，產(chǎn)后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內(nèi)脂肪減少、外部攝入營養(yǎng)均衡、奶水健康等產(chǎn)后特性、需要通過“Ηicibi”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)、熱量、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)！（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥竅門——既要奶水好，又要身材好你要這么吃

產(chǎn)后女性一邊想要減脂，恢復(fù)到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響喂奶和寶寶的身體健康。其實(shí)，產(chǎn)后減脂和正常喂奶是可以并存的。下面就介紹一些在喂奶期既能減脂又不影響喂奶的食物，起到作用，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

歐洲產(chǎn)后減脂師建議配合喂奶期減脂“Ηicibi”：“Ηicibi”分為4部曲，前三部同時(shí)將食物的生物分子分離，保留一切有營養(yǎng)的纖維、維生素、奶水所需的熱量等等，阻斷一切讓產(chǎn)婦制胖的熱量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松垮的腹部。

1. 不要服用減脂藥和減脂茶

這些減脂藥 物會(huì)通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥 物成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減脂藥 物會(huì)引起嬰兒肝臟功能降低，從而導(dǎo)致肝功能異常。

2. 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)干擾子 宮的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致子 宮下垂和肌肉韌帶松垮。劇烈運(yùn)動(dòng)過后還會(huì)產(chǎn)生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于寶寶的健康成長。

3. 不要瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食法對(duì)于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因?yàn)樾聥寢屢袚?dān)著哺育寶寶的重?fù)?dān)，瘋狂節(jié)食會(huì)讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得 到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，不利于寶寶的健康成長。

4. 不建議剛生完就喝下奶湯

很多新手媽媽會(huì)擔(dān)心，生完寶寶以后不能馬上有奶，再加上生產(chǎn)的體力消耗，所以，家里人早早就準(zhǔn)備了“十全大補(bǔ)下奶湯”，一來補(bǔ)身二來下奶。可是，這些下奶湯，很可能會(huì)變成“堵奶湯”。要知道，

隨著寶寶出生，胎盤娩出，產(chǎn)后30-40個(gè)小時(shí)左右，開始大量產(chǎn)奶，就像都市的下班高峰,這時(shí)交通壓力較大，控制大貨車進(jìn)入城市道路，讓小車有序地通行。而所謂的”下奶湯“，容易改變奶水中的脂肪結(jié)構(gòu)，就像大貨車強(qiáng)行上路，讓不堪重負(fù)的交通出現(xiàn)更大的問題，可能塞車，也可能損壞路面，所以，在產(chǎn)后1-2周的下奶高峰期，新手媽媽清淡均衡的飲食，加上頻繁地哺喂，才是好的下奶手段。至于那些“下奶湯”，如果媽媽真的想喝一些，注意適量就好，太多了不但會(huì)在身上貼肥膘，還可能引發(fā)不必要的“堵奶”事件哦。

在喂奶期是不適合減脂的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激愫水平會(huì)上升，上升的激愫是我們產(chǎn)后發(fā)胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對(duì)，主要的方法就是“Ηicibi”孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個(gè)期間控制飲食，就會(huì)導(dǎo)致奶水分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在喂奶期期間，飲食上不能刻意的控制，通過“Ηicibi”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

剛生完孩子的產(chǎn)婦怎么催乳還減脂？——促進(jìn)奶水分泌的方法

1.產(chǎn)后的胖，跟我們女性的激愫有關(guān)系，此時(shí)的減重不像平常的減重，此時(shí)的減重是激愫帶來的是女性自身的激愫帶來的這些因素，我們自己很難抵抗這些激愫，所以這個(gè)時(shí)候我們需要尋求外力。

可以減脂又追奶的外力——我們的機(jī)體通過“Ηicibi”孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I作用“阻斷”食物中的熱量（一切發(fā)胖物質(zhì)），“Ηicibi”孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I作用作用通過酶將碳水化合物分化為葡萄糖和營養(yǎng)，將脂肪分 解為甘由和脂肪酸，然后，這些分子通過血流被轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞中，它們?cè)谶@里可被立即吸收利用，也可進(jìn)入代謝階段，與氧進(jìn)行反應(yīng)，釋放其存儲(chǔ)的能

量。這就是阻斷后，一切發(fā)胖物質(zhì)部吸收，追奶又減脂的原理。

2. 早接觸、早吮吸、早開奶。

一般情況下，嬰兒吸吮刺.激越早，新媽媽奶水分泌就越多。頻繁地吮吸，可以促進(jìn)新媽媽奶水的分泌，增加奶量。奶水喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)該按需喂養(yǎng)，只要嬰兒想吃，新媽媽就應(yīng)主動(dòng)喂。

3. 增加營養(yǎng)。

喂奶期的新媽媽應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)等豐富的食物，如豬蹄、花生米等。此外，還要多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，湯品是喂奶期新媽媽不應(yīng)缺少的食物。

4. 保持好心情，充分休息。

新媽媽情緒低落時(shí)，奶水分泌會(huì)急劇減少，所以新媽媽要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅。不僅如此，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致奶水量減少，新媽媽要注意抓緊時(shí)間休息， 盡量做到嬰兒睡你也睡。（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

既要奶水好，又要身材好——在哺乳階段，可以運(yùn)動(dòng)減重嗎？

需要提醒大家的是，產(chǎn)后減脂要注意運(yùn)動(dòng)量，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。大量運(yùn)動(dòng)的過程中，喂奶期婦女的身體會(huì)產(chǎn)生大量乳酸使奶水走味，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷新媽咪的身體器.官。

首先這個(gè)時(shí)期可以運(yùn)動(dòng)，但不能進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?992年《兒科》發(fā)表了一篇文章，對(duì)26個(gè)喂奶期媽媽進(jìn)行了相應(yīng)的雙盲的跟 蹤研究，讓寶寶喝媽媽運(yùn)動(dòng)前的奶水或者運(yùn)動(dòng)后10-30分鐘的奶水。實(shí)驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后的奶水不太受到寶寶的歡迎，運(yùn)動(dòng)后乳酸大量生產(chǎn)比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使奶水變味，寶寶不愛吃。

所以，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。建議產(chǎn)后只適合做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，慢跑等，并且應(yīng)在運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)后再給孩子喂奶。肩負(fù)奶水重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要先休息一會(huì)兒再給寶寶喂奶。（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

CLR WHO明確Ηicibi針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防返彈，收緊松垮脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）

有時(shí)候，并不是吃得多才算好，吃對(duì)了才是關(guān)鍵。一個(gè)讓自己忙碌起來不懈怠堅(jiān)持喂奶乳的媽媽，產(chǎn)后補(bǔ)充Ηicibi產(chǎn)后降脂，下奶減脂兩不誤，產(chǎn)后也會(huì)很快恢復(fù)，不要對(duì)自己喪失信心。結(jié)了婚生了孩子的女人，照樣可以很美！NANA（母乳一般一個(gè)月瘦幾斤，產(chǎn)婦吃什么催乳多而快速減肥，媽媽看完長記性了！）