不知不覺(jué)春天又回來(lái)了
整個(gè)世界都開(kāi)始洋溢著無(wú)限的春光
在這樣美好的季節(jié)里
小伙伴們是不是應(yīng)該相約去野外郊游
感受這股溫暖的春風(fēng)呢
這個(gè)時(shí)候會(huì)下廚的你就派上大大的用場(chǎng)了
用令人少女心爆棚的食物證明給小伙伴看
長(zhǎng)得好看的食物也能很好吃
要想逼格高
切記不要貪懶去速食店買噢
吃到口感不新鮮的食物可是會(huì)影響心情噠
大把春光捏在手里
一定要將每一分每一秒都花在美好的食物上
所以我想你大概需要一份
操作簡(jiǎn)單又容易搭配的完美春游菜譜
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01
三明治/ 主食
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
野餐地點(diǎn)的“鎮(zhèn)山小霸王”三明治，它真的是每個(gè)人腦海中出門在外最佳主食的不二之選，原因是抗餓又美味。
三明治的種類很多，各式各樣的口味都有得選擇，不管你是喜歡雞蛋、還是培根亦或是金槍魚，根據(jù)自己的喜好添加就好。日式、韓式的沙拉醬也只等著迎合你的口味，N種搭配、N種口感，如此完美的食物，我們能不愛(ài)它嗎？
#雞蛋三明治#
食材：雞蛋、沙拉醬、黑胡椒
方法：煮熟的雞蛋碾碎，加入沙拉醬及黑胡椒拌勻即可。
#金槍魚果蔬三明治#
食材：金槍魚罐頭、生菜、黃瓜片
方法：將金槍魚肉涂抹在土司上，再疊加一片生菜和一層黃瓜片即可。
02
飯團(tuán)/ 主食
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★☆
丑萌丑萌的小動(dòng)物飯團(tuán)，操作起來(lái)真的不能再簡(jiǎn)單，只需要把米飯煮熟，揉一揉捏一捏，定型之后再根據(jù)自己的喜好，搭配上美觀又美味的“發(fā)飾”，就完工啦。唯一擔(dān)心的就是帶去野餐地點(diǎn)的路上，它的發(fā)飾會(huì)因?yàn)轭嶔ざ粝聛?lái)，所以分開(kāi)帶去現(xiàn)場(chǎng)，再DIY一下也是蠻有氣氛的啦~
#黑黝黝#
食材：黑魚子醬、芝麻、米飯
方法：米飯捏成團(tuán)后，在頭部放上黑魚子醬。
#發(fā)芽了#
食材：蘆筍、芝麻、胡蘿卜、米飯
方法：米飯捏成團(tuán)后，在頭部插入幾根蘆筍。
03
隔夜燕麥/ 甜品
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
這款健康又多變的早（甜）餐（點(diǎn)），你可不要因?yàn)楦粢箖蓚€(gè)字，就把它拒于千里之外噢。燕麥的好處榜妹就不多說(shuō)了，再加上這豐富的口感，一定會(huì)讓你欲罷不能的，最為重要的是賣相好呀，妥妥的讓你升逼格！
只需要前一晚把生燕麥和牛奶酸奶混合，添加干果堅(jiān)果奇異籽之類的自己喜愛(ài)的配料，密封冷藏，第二天開(kāi)蓋就可以美美開(kāi)吃啦。營(yíng)養(yǎng)美味顏值高~
#百香果西柚燕麥粥#
食材：百香果、西柚、酸奶、燕麥
方法：將所有食材分層放入容器，密封后放冰箱冷藏。
#藍(lán)莓酸奶燕麥粥#
食材：藍(lán)莓醬、酸奶、燕麥片、玉米片、牛奶
方法：將所有食材分層放入容器，密封后放冰箱冷藏。
#雙莓燕麥粥#
食材：草莓、酸奶、燕麥片、藍(lán)莓、牛奶
方法：將所有食材分層放入容器，密封后放冰箱冷藏。
04
沙拉
野餐指數(shù)：★★★★☆
操作指數(shù)：★★★★★
只要有這個(gè)完美沙拉公式，你的沙拉想要不好吃不好看都難。嘻嘻，聽(tīng)上去是不是很玄乎，實(shí)際上真真是這樣的喲，不會(huì)下廚的人用這招也能屢獲男(nv)神的心呢。
a.選擇一款葉類蔬菜打底(生菜、芝麻菜、洋白菜…)
b.加一份額外的綠色（牛油果、黃瓜、西蘭花…）
c.適當(dāng)添加一些顏色（胡蘿卜、彩椒、紫洋蔥、小番茄、水果蘿卜…）
d.蛋白質(zhì)不可少（豆類、烤雞肉、三文魚、蝦、金槍魚…）
e.?再加一些些的脆片、堅(jiān)果、水果干
f.?最后淋上汁（油醋汁、沙拉汁…）
小貼士：
a. 蔬菜類洗完一定要晾干或者用廚房紙吸干。
b. 提前將abcde五步拌好，到聚餐地點(diǎn)再淋上沙拉汁口感更好喔！
#蛋白質(zhì)補(bǔ)給站#
食材：羽衣甘藍(lán) 無(wú)花果 南瓜 藜麥 核桃 開(kāi)心果 山羊奶酪
方法：將所有食材放入容器拌勻即可。
#蔬菜核桃沙拉#
食材：芝麻菜 羅馬生菜 牛油果 核桃 檸檬黑胡椒汁
方法：將所有食材放入容器拌勻即可。
#三文魚芝麻菜沙拉#
食材：芝麻菜、迷你蘿卜、水牛奶酪球、腰果、杏仁、蔓越莓干、煙熏三文魚?、黑醋胡椒汁
方法：將所有食材放入容器拌勻即可。
05
烤翅/ 小吃
野餐指數(shù)：★★★★☆
操作指數(shù)：★★★☆☆
雞翅真心是雞身上最無(wú)節(jié)操的部位，為什么呢？因?yàn)樗梢?b>和任何調(diào)料任意搭配做成任意口味的食物呀，和生抽搭配起來(lái)是紅燒味兒的，和可樂(lè)搭配又是可樂(lè)雞翅，烤翅還分奧爾良口味、蜜汁口味和孜然口味等等，這種不專一的部位，榜妹認(rèn)為它就是沒(méi)節(jié)操！
榜妹有一次把家里買某黑鴨送的醬用來(lái)腌雞翅（得意），結(jié)果發(fā)現(xiàn)超美味，又香又嫩又多汁，既沒(méi)有某黑鴨本身那么甜、也不會(huì)麻麻的，所以雞翅也是萬(wàn)能的，你想得到的任何醬，它都可以搭配！自己烤的雞翅，絕對(duì)比外賣的鹵味要健康很多呢~
#奧爾良烤翅#
食材：雞翅、奧爾良調(diào)料
方法：提前半天腌制好，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可。
#蜜汁烤翅#
食材：雞翅、蜂蜜
方法：提前半天腌制好，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可。
#秘制烤翅#
食材：雞翅、某醬、生抽一湯匙
方法：提前半天腌制好，放入烤箱180℃烤15分鐘左右即可。
06
漸變氣泡酒/ 飲品
野餐指數(shù)：★★★★★
操作指數(shù)：★★★★★
翠綠的草地上，鋪上一張英倫風(fēng)的格子桌布，再加上一群好朋友，你以為氣氛就足夠好了？NONONO，當(dāng)然不夠，這種浪漫的日子，可不能少了少女系氣泡酒喲。一瓶雪碧加一瓶R牌果味酒，一只透明水杯倒入4/5的雪碧，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒就好啦。雖然簡(jiǎn)單到?jīng)]節(jié)操，但是氣氛也剛剛好。
#蜜桃少女心#
食材：蜜桃味酒、雪碧
方法：往透明水杯倒入4/5的雪碧，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒。
#清爽夏日#
食材：檸檬味酒、雪碧
方法：往透明水杯倒入4/5的雪碧，再沿著玻璃杯壁倒入R牌果味酒。
07
牛油果/ 水果
野餐指數(shù)：★★★☆☆
操作指數(shù)：★★★★★
營(yíng)養(yǎng)豐富的牛油果，雖然對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，它的口感實(shí)在是令人難以接受，那榜妹要說(shuō)，你是沒(méi)有吃對(duì)方法，略微夸張的說(shuō)，牛油果有一百種食用方法。
野餐中的白糖拌牛油果就是最便利又最味美的一種啦。帶上切半的牛油果和一小份白糖，在當(dāng)場(chǎng)拌著吃就好啦，大家一定會(huì)羨慕死你如此靈活的頭腦的。
#白糖拌牛油果#
食材：牛油果、白糖
方法：牛油果切半去核，在天然的小碗（牛油果皮）中將果肉攪碎，加入一小勺白糖拌勻即可。
彩蛋
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小獅子便當(dāng)
兒童愛(ài)心便當(dāng)
小學(xué)、中學(xué)時(shí)代，最喜歡的事情就是春游了。作為媽媽的你，一定希望寶寶在這個(gè)旅程中能開(kāi)開(kāi)心心的把食物吃完吧。以上食物雖然夠美貌夠逼格，但也并不太適合小朋友吃，貼心的榜妹特意選了一款可以隨機(jī)操作的小獅子便當(dāng)給各位媽咪學(xué)習(xí)，口感豐富又營(yíng)養(yǎng)，還很有童趣。只需要做好厚蛋燒，然后拼出獅子頭像，再配上寶寶喜歡的肉類還有應(yīng)季的新鮮蔬菜就可以啦！如此心靈手巧的媽咪，一定會(huì)讓寶寶的童鞋們羨慕不已的。
a.做一份厚蛋燒，對(duì)半切開(kāi)。
b.秋葵一根切斷，鮮香菇劃米字，脆皮香腸對(duì)半切開(kāi)再切花，將全部材料用鹽水煮熟。
c.飯盒底部墊上生菜葉，在葉子上面放入壓好的原型飯團(tuán)。
d.把厚蛋燒圍著圓形的飯團(tuán)，紫菜分別切成眼睛、嘴巴等，再切點(diǎn)兒胡蘿卜做腮紅
e.將鹽煎雞翅、秋葵、鮮香菇、脆皮香腸（這幾道小食可根據(jù)個(gè)人喜好搭配）逐一擺好，完成！
美好的春天
讓我們帶著食物和愛(ài)“去旅行”！
撰文/rachel吃不胖
