口罩原因、失業減薪、夫妻關系、孩子的升學、身體的隱患，各種不確定的意外，面對未知，面對你似乎無法控制的局面，你會失眠、思慮過度、恐慌、大把掉頭發……
當你感到焦慮時，不妨試試這個方法，幫你每天都能開心生活！
具體該怎么做？
建一個恐懼保險箱。以一周為期，把你能想到的真實擔憂的事情，盡可能的寫在一張紙上，寫一兩百條也沒關系。
寫完以后，就把它安安穩穩的鎖在一個抽屜里，不要去動它，在周末的時候拿出來一條條打勾，看看紙條上哪些事情真正發生了，而什么事情并沒有。
心理學研究表明，你擔心恐懼的，往往并不會發生。即便如此，我們還是習慣性的擔心未來。為了生存和安全，大腦默認的模式總是想問題，想不足，要么是擔憂未來，要么后悔過去。大腦的設計非常精妙，遺憾的是，它為生存而設計的，不是為幸福而設計的。
還沒發生的萬一就是謊言。而我們把全部的時間和精力都用在了這個“萬一”上面，卻忽略了其余的九千九百九十九。
感興趣的話，嘗試把恐懼寫下來吧，兩周就會起效。這樣的動作重復多次以后，你就會意識到，什么是過于焦慮，什么是真實有風險。
與此同時，你也會逐步建立起對不確定性的安全感。
