學(xué)習(xí)是最美的遇見，成長是最美的風(fēng)景。
——濟(jì)源示范區(qū)心理健康教育能力提升專題培訓(xùn)
2023年5月22日-28日，我重回學(xué)生時(shí)代，來到河南大學(xué)這個(gè)充滿歷史文化底蘊(yùn)的百年名校學(xué)習(xí)，深感榮幸。非常感謝楊校長給予了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，感謝同事們的熱心幫忙和家人的無條件支持，讓我能沒有后顧之憂地接受專家的引領(lǐng)，和同行們共同交流學(xué)習(xí)。
22日下午，在河南大學(xué)金明校區(qū)教育學(xué)部，舉行了“濟(jì)源示范區(qū)心理健康教育能力提升專題培訓(xùn)”開班儀式，河南大學(xué)劉先鋒主任主持，劉學(xué)軍副院長、楊保健科長、史彩娥教授、常志強(qiáng)所長先后發(fā)言，他們強(qiáng)調(diào)了心理健康教育的重要性以及對參訓(xùn)教師的一些要求。
第一個(gè)主講的是我們都很熟悉的史彩娥教授，她為我們講解了《學(xué)生心理危機(jī)識(shí)別與干預(yù)》。史老師做了一輩子的心理健康教育，積累了很多的經(jīng)驗(yàn)，她告訴我們可以通過“觀其表情、聽其聲音、問其感受”來評估學(xué)生的危機(jī)事件，然后再采取行動(dòng)。她還教給了我們很實(shí)用的“1分鐘心理急救法”（問清部位、問清癥狀、了解程度、采取措施）。最后她通過帶領(lǐng)我們做團(tuán)體游戲、唱歌、跳舞的方式為我們解讀了“五育并舉促進(jìn)心理健康”中的“以體強(qiáng)心”、“以美潤心”。
結(jié)合自己平常的教學(xué)，史老師講的最后一點(diǎn)我非常贊同。作為兼職的心理教師，我會(huì)在課堂或課件穿插團(tuán)體游戲，比如注意力訓(xùn)練、團(tuán)結(jié)互助的小游戲等來活躍課堂氛圍、促進(jìn)班集體的和諧融洽。也會(huì)利用班會(huì)課、自習(xí)課的時(shí)間，教學(xué)生唱一些有意義的歌曲，做相應(yīng)的手勢舞。
比如，上個(gè)月在準(zhǔn)備少先隊(duì)宣講時(shí)，聽到了《強(qiáng)國有我》這首歌，感覺讓人熱血沸騰，很有教育意義，就讓孩子們學(xué)習(xí)了這首歌；母親節(jié)來臨之際，又讓孩子們學(xué)習(xí)了《最亮的星星》及手勢舞，錄制視頻在母親節(jié)當(dāng)天發(fā)送到班級群中送給媽媽們。在這個(gè)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子們超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，一首歌加手勢舞最多兩節(jié)課就可以學(xué)會(huì)，你會(huì)看到每個(gè)人的全情投入，看到一個(gè)個(gè)可愛的面孔，有的手忙腳亂、有的自信滿滿、有的不好意思……孩子們沉浸在歡快的歌聲中，既愉悅了身心又能起到一定的教育意義，何樂而不為呢？
23日上午，河南大學(xué)教育學(xué)部心理學(xué)院的陳欣教授，為我們帶來了《積極心理學(xué)在中小學(xué)生心理輔導(dǎo)的應(yīng)用》。陳教授幽默風(fēng)趣，她的講座就像和我們聊天一樣輕松愉悅。她從真實(shí)的幸福、成長型思維、改變的方式三部分內(nèi)容同我們交流。講座中，她提到了“幸福的公式=遺傳50%+外部環(huán)境10%+意向活動(dòng)40%”，這就告訴我們外在的一些因素對我們幸福的影響是極小的，主要是生物因素和個(gè)人的主觀能力，所以說“幸福是一種能力”。她還告訴我們“年齡、性別、金錢、長相、氣候、健康”這些因素是不可控的，我們可能無法改變，但是我們可以通過“樂觀、睡眠、運(yùn)動(dòng)、愛人、支持、意義”來增強(qiáng)我們的幸福感。我還知道了成長型思維可以通過訓(xùn)練、練習(xí)來獲得，我們還可以通過語言改變心態(tài)。
這一點(diǎn)我也深有體會(huì)，以前我也屬于固定型思維，覺得自己不會(huì)、不擅長，擔(dān)心自己不行，于是很少主動(dòng)參加各種比賽活動(dòng)，拒絕接受任何挑戰(zhàn)，所以成長的速度就非常緩慢。當(dāng)我慢慢地開始嘗試做一些事情后，我便在一次次地嘗試中獲得了很多的心理能量，擁有了足夠的自信，也在一次次地挑戰(zhàn)中漸漸地成長起來，擁有了成長型思維。
下午，王濱教授的講座《中小學(xué)生常見心理問題與應(yīng)對》很接地氣，她從學(xué)生心理健康現(xiàn)狀、心理問題表現(xiàn)、心理健康影響因素和常見心理問題應(yīng)對策略四個(gè)方面進(jìn)行講解。在講解認(rèn)知療法時(shí)，她提到了“情緒評分表”、“餡餅圖”和“點(diǎn)式家庭結(jié)構(gòu)圖”，運(yùn)用行為療法時(shí)我們可以采用“系統(tǒng)脫敏”、“行為塑造法”、“代幣法”等，這些方法既簡單又實(shí)用，我們可以在實(shí)踐中靈活運(yùn)用。
24日上午，鄭州外國語學(xué)校的專職心理教師李一凡老師，以專業(yè)的視角為我們帶來了講座《校園心理輔導(dǎo)》。他主要為我們介紹了“一單元心理咨詢”，在咨詢步驟中穿插講解了自我表達(dá)、開放式提問、傾聽、鼓勵(lì)、共情等10個(gè)技巧，雖然內(nèi)容專業(yè)性很強(qiáng)，但在與家人、學(xué)生、他人溝通交流的過程中，我們可以運(yùn)用這些技巧達(dá)到高質(zhì)量的溝通。
李老師還讓我們3－4人一組進(jìn)行了模擬練習(xí)，我扮演的是心理老師，雖然以前跟著楊芳老師學(xué)過心理咨詢，也知道應(yīng)該怎樣回應(yīng)來訪者，但在實(shí)踐操練中還是有些生疏，會(huì)出現(xiàn)卡頓的現(xiàn)象，語言組織方面不是很順暢，也沒能完全關(guān)注來訪者，而是自己想到什么就問什么……感覺好難?。∷詫⒗碚撧D(zhuǎn)化為實(shí)踐并不是一件容易的事情，知道不等于能做到，這需要在大量地練習(xí)中才能不斷提升實(shí)踐能力。
下午，鄭州十九中正高級教師楊衛(wèi)平老師的講座《幸福教育培育幸福學(xué)生——積極心理學(xué)在教育教學(xué)中的運(yùn)用》異常精彩，她的課件中更多的是一個(gè)個(gè)學(xué)生的圖片，她通過大量的育人故事，向我們證明在教學(xué)中有效地運(yùn)用積極心理學(xué)是能夠達(dá)到師生攜手走向幸福的。
聽完楊老師的講座，真的讓我思緒萬千，她的講座是所有講座中我做記錄最少的一次，因?yàn)槲彝耆两谒墓适吕铮惺芩男腋Ｅc熱愛，感受學(xué)生的幸福與自豪。楊老師已經(jīng)56歲，她親切、可愛，對教育事業(yè)的熱愛絲毫不減。她做了30多年的班主任，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，她告訴我們:學(xué)困生要“暖”著，不要“盯”著；要重視優(yōu)秀生，帶動(dòng)中等生，拉著學(xué)困生，通過形成良好的班級氛圍來影響學(xué)困生；要練習(xí)觀察力，在平凡的細(xì)節(jié)里發(fā)現(xiàn)幸福；嘗試尋找教育的更多可能性，做到不傷害學(xué)生，不讓學(xué)生難堪……
她堅(jiān)持用積極心理學(xué)的視角教育學(xué)生，用積極正向的語言和學(xué)生進(jìn)行交流，關(guān)注積極、積極關(guān)注，每天在班級群里報(bào)喜，還將自己和學(xué)生的點(diǎn)滴在微博里記錄，成為“以微記錄推動(dòng)教師專業(yè)發(fā)展”首創(chuàng)者，出版《我是老師，也是永遠(yuǎn)的孩子》等教育專著7部……真的很優(yōu)秀，令人欽佩，是我們青年教師學(xué)習(xí)的楷模！
結(jié)合自己平常的教育教學(xué)，很慶幸自己的做法與楊老師有相同的地方。從一年級接手這個(gè)班，將近兩年的時(shí)間，我也是一點(diǎn)一滴地通過手機(jī)拍照、錄像、做小視頻來記錄學(xué)生的成長，認(rèn)真打掃衛(wèi)生的小身影、認(rèn)真閱讀的樣子、參與學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)、班級組織的小型活動(dòng)、優(yōu)秀作品展示等；本學(xué)期在班級群里增設(shè)“每日表揚(yáng)”項(xiàng)目，表揚(yáng)坐姿端正、聽講認(rèn)真、積極回答問題、書寫有進(jìn)步、按時(shí)完成作業(yè)等，每天放學(xué)都會(huì)在辦公室停留至少20分鐘的時(shí)間，在腦海里閃現(xiàn)孩子們一天的表現(xiàn)，捕捉孩子們的積極行為，所有的學(xué)生都有可能被表揚(yáng)，這樣持續(xù)一段時(shí)間后，每天被表揚(yáng)的學(xué)生表現(xiàn)的更好了，其他沒有表揚(yáng)到的學(xué)生也會(huì)用良好的行為來得到老師的關(guān)注，然后通過表揚(yáng)卡的方式來強(qiáng)化學(xué)生的積極行為，確實(shí)起到了一定的效果。但我做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，有時(shí)候還是會(huì)忍不住盯著學(xué)生的毛??；一著急生氣也會(huì)用諷刺挖苦的方式教育學(xué)生；讀書和記錄堅(jiān)持得也不是很好，并且記錄的內(nèi)容更多側(cè)重的是自己的成長，教育敘事偏少，這也是我以后的努力方向！
晚上，在常志強(qiáng)所長和熊永紅老師的引導(dǎo)下，我們以小組為單位交流、盤點(diǎn)了三天的學(xué)習(xí)，各小組各顯神通，以不同的方式總結(jié)匯報(bào)了學(xué)習(xí)情況，真的是精彩紛呈。我也很榮幸以班主任+心理教師的身份分享了我的學(xué)習(xí)心得，非常感謝熊老師給了我這樣的機(jī)會(huì)，也不斷地鼓勵(lì)我好好準(zhǔn)備。在分享前內(nèi)心是有些緊張的，但真正站到臺(tái)上反而多了一些淡定和從容，就順利地按照草稿內(nèi)容進(jìn)行了簡單的分享。最后常所長同我們交流了三天學(xué)習(xí)的感悟，概括起來就是確立一個(gè)任務(wù)、明確一個(gè)途徑、把握一個(gè)重點(diǎn)、樹立一個(gè)信念、突出一個(gè)原則、掌握一個(gè)技巧、嘗試一個(gè)方法、承認(rèn)一個(gè)結(jié)果。他的總結(jié)又進(jìn)一步為我們指明了方向。
25日上午的課程《中小學(xué)教師心理問題與應(yīng)對》是我比較期待的。因?yàn)樵谄匠＞o張又繁忙的工作中，我們都會(huì)出現(xiàn)負(fù)性情緒或有一些壓力事件，除了一些普遍的應(yīng)對方式，還有哪些比較好的方式呢？帶著這樣的期待，我認(rèn)真聆聽了范麗恒教授的講座。
在壓力應(yīng)對方式中，范教授講到了“四個(gè)自我”、“時(shí)間管理四象限法”。她重點(diǎn)講了“焦慮”這個(gè)負(fù)性情緒，首先我們要認(rèn)識(shí)焦慮，焦慮是需要翻譯的信息，我們可以告訴自己:發(fā)生了什么？我在擔(dān)心什么？根據(jù)“情緒ABC理論”明確焦慮背后的想法，問問自己:我是怎么想的？我的想法和觀點(diǎn)一定正確嗎？換一個(gè)想法，情況會(huì)不會(huì)有所改變呢？根據(jù)“情緒簡歷法”發(fā)現(xiàn)焦慮模式背后的源頭。在緩解焦慮的方法中，她讓我們練習(xí)了“3分鐘注意力練習(xí)”；通過表格將具體的例子呈現(xiàn)讓我們掌握了“轉(zhuǎn)換觀念”的方法；我還知道了最有利于心理健康的運(yùn)動(dòng)是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)、騎單車、有氧體操。
總之，我們可以通過了解自我、改變不良認(rèn)知觀念、適度的社會(huì)比較、笑一笑動(dòng)一動(dòng)、建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)、有效的時(shí)間管理等方式使我們過的健康快樂！
下午，王瑤教授為我們帶來的是《傾聽與共情—心理咨詢會(huì)談的基本技術(shù)》。王瑤教授在講傾聽和共情之前，向我們講解了青少年心理健康教育工作的要點(diǎn)，這一部分對我們和青春期孩子之間的相處有很大的幫助。講座中她談到了“三明治談話法”、溝通的漏斗現(xiàn)象，通過視頻的呈現(xiàn)讓我們很好地區(qū)分同情心和同理心，還結(jié)合具體的案例讓我們練習(xí)共情，將理論與實(shí)踐很好地結(jié)合起來，更加深了我們的理解。
26日上午，開封市基礎(chǔ)教研室中小學(xué)心理健康教育教研員趙開玲老師為我們帶來講座《中小學(xué)心理健康教育課程設(shè)計(jì)與實(shí)施》，她為我們介紹了心理健康教育課程的內(nèi)涵與特征、設(shè)計(jì)與實(shí)施，我也更清楚地明白了心理健康教育課與思政課的區(qū)別，在講解心理健康教育課的性質(zhì)時(shí)，她用“扁鵲三兄弟的故事”讓我們明白:心理老師是扁鵲大哥，偶爾可以是扁鵲二哥，也就是要明確我們的角色，哪些可以做，哪些不能做。在設(shè)計(jì)心理健康教育課時(shí)，要先確定解決什么問題，然后再思考怎樣讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、如何引導(dǎo)學(xué)生分析問題。在引導(dǎo)學(xué)生分析問題時(shí)，教師應(yīng)該是二傳手的角色，堅(jiān)決不能是主攻手。趙老師還讓我們親自體驗(yàn)了“半分鐘拍手”、“撕紙游戲”、“進(jìn)化論”、“手指比字”等游戲，讓我們在活動(dòng)體驗(yàn)中感悟一些道理，平常我們也經(jīng)常對學(xué)生講大道理，學(xué)生可能不喜歡聽也不一定能理解，但通過這些活動(dòng)讓學(xué)生真正的參與、體驗(yàn)，他的感受會(huì)更真切。
最后她還提到了班主任在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面的作用，班主任是學(xué)生成長的重要他人，在學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)中發(fā)揮著重要的作用。通過活動(dòng)體驗(yàn)“不要想象……，你可以想象……”，讓我們領(lǐng)悟:對學(xué)生發(fā)出“不要”的指令沒有用！我們習(xí)慣于對學(xué)生說不要怎樣怎樣，學(xué)生接收到的其實(shí)是一些負(fù)面信息，這些負(fù)面的刺激越多，學(xué)生的內(nèi)心會(huì)更抵抗，他的外在表現(xiàn)就會(huì)越差，課堂的效果也就越糟糕。所以，我們可以直接對學(xué)生提出要求:老師希望你們怎么做，老師相信你們可以做到什么。這也給我?guī)砹艘恍﹩l(fā)，課堂上如果有一些學(xué)生沒有認(rèn)真聽講，我們可以通過表揚(yáng)表現(xiàn)好的同學(xué)，提問他周邊的同學(xué)或提問他等其它方式把學(xué)生的注意力拉回課堂，而不是一個(gè)個(gè)點(diǎn)名批評。
下午的講座《后疫情時(shí)代班主任心理資本建設(shè)》的主講是來自長葛市新區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的岳彩花老師，她是作為優(yōu)秀學(xué)員的身份來給我們講課。她通過做災(zāi)后心理援助、對學(xué)生做心理輔導(dǎo)等工作積累了豐厚的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，所以她提到了很多親自接手的案例，通過具體的事例告訴我們:學(xué)生的種種異常行為有時(shí)候并不是單純的品、行問題，往往是由心理問題引起的；太懂事的孩子，大多是被迫懂事，他們活得很壓抑；許多孩子的軀體癥狀都是用來證明父母是否真的愛他；不要在情緒激動(dòng)時(shí)，做任何決定；沒有那么狠的心，就不要說那么狠的話……
作為和學(xué)生接觸密切的班主任，我們對學(xué)生的影響是深刻的，我們的任務(wù)是輔導(dǎo)、矯正學(xué)生的發(fā)展性心理問題和適應(yīng)性心理問題，鑒別推介學(xué)生的障礙性心理問題，我們可以通過注意力分配、沙盤游戲、繪畫、敘事、家排人偶、心理測評等方式認(rèn)真觀察、準(zhǔn)確識(shí)別學(xué)生的心理問題，通過多元智能，巧用評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、心理輔導(dǎo)與班務(wù)工作相結(jié)合、心理班會(huì)課等形式對學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。最后她還向我們介紹了彭凱平教授的“情緒調(diào)整八正法”:平穩(wěn)呼吸、聞香、撫摸身體、抬頭挺胸、運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴、寫作來調(diào)整我們的情緒，擁有積極的心態(tài)。
通過她的講座我真切地感受到:健康的心靈是幸福的源泉，健康的心理是教育的助推器。我也重新審視了自己的身份:小學(xué)教師、班主任、心育工作者。作為小學(xué)教師我是純粹的，作為班主任我是快樂的，而作為心育工作者，我是幸運(yùn)的，因?yàn)槲以絹碓接X得每一位老師都應(yīng)該成為心育工作者，每一位老師都應(yīng)該學(xué)習(xí)了解一些心理知識(shí)，每一位老師也都應(yīng)該重視學(xué)生的心理問題，至少這樣的話學(xué)生可以避免一些師源性的傷害。而我也更加堅(jiān)定了我的選擇。
晚上，兩位非常年輕的老師給我們帶來了兩節(jié)精彩的心理健康課，并分享了她們的成長之路。讓我印象深刻的是開封市陳墳小學(xué)的范春艷老師，她是小學(xué)語文教師，兼職心理健康教師，2017年參加工作，2018年參加心理健康優(yōu)質(zhì)課后開始走向成長，獲得了很多的榮譽(yù)，不禁感嘆后生可畏呀！回顧自己的經(jīng)歷，前十年基本是空白，2021年參加心理健康優(yōu)質(zhì)課后，逐步成長起來，但和優(yōu)秀的教師還相差甚遠(yuǎn)，不過也一直在努力向優(yōu)秀學(xué)習(xí)，向優(yōu)秀靠近！
27日上午，鄭州市第六初級中學(xué)的專職心理教師張佩給我們講解了《心理輔導(dǎo)工具在學(xué)校心育工作中的應(yīng)用》，她主要介紹了繪畫、敘事、繪本故事、角色扮演和正面管教這5種常用的工具。敘事和繪畫也可以相結(jié)合進(jìn)行。這也是我經(jīng)常會(huì)使用的方法，例如讓學(xué)生畫“房樹人”、“五項(xiàng)圖”、“希望樹”、“情緒小怪獸”、“家庭紐扣圖”、“我的生命線”等繪畫療法，編排心理劇讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演等。其實(shí)有些方法不僅在心理健康課堂和心理社團(tuán)中適用，在語文教學(xué)中也可以運(yùn)用，比如通過精選繪本故事講給學(xué)生，引發(fā)學(xué)生的思考就可以達(dá)到悟情導(dǎo)行的教育目的。語文教學(xué)中也經(jīng)常會(huì)用到角色扮演，或者編排課本劇讓學(xué)生演繹。我們學(xué)校的很多活動(dòng)也在無形中融入了心理健康教育，比如學(xué)校讀書節(jié)時(shí)的“講故事比賽”、“跳蚤市場”，讓學(xué)生演繹故事中的人物，在活動(dòng)中體驗(yàn)商家、買家、推銷員、銷售員、會(huì)計(jì)、后勤服務(wù)人員……這不就是角色扮演嗎？楊校長還為我們各班增添了優(yōu)質(zhì)繪本、故事書等各類書籍，對學(xué)生進(jìn)行心靈的滋養(yǎng)，為學(xué)生的精神世界注入一股清流。
對于正面管教，給大家推薦之前看過的一本書《教室里的正面管教》，這本書既是基于科學(xué)的理論系統(tǒng)，同時(shí)又有很多實(shí)用的工具。張老師講到的啟發(fā)式提問、鼓勵(lì)法等都是書中的所提及的方法。
張老師帶領(lǐng)我們做了“雨中人”繪畫，和“頂牌”活動(dòng)。通過繪畫，我看到了最近的壓力事件帶給自己的無力感。在做“頂牌”活動(dòng)時(shí)，我選擇的是“無意義和無足輕重”，當(dāng)老師揭曉“無意義和無足輕重”代表的是力爭優(yōu)秀的獅子時(shí)，我其實(shí)是有些懷疑的，我覺得我更像是取悅型的變色龍。但當(dāng)我們以組為單位完成小組任務(wù)時(shí)，我突然又意識(shí)到力爭優(yōu)秀的獅子其實(shí)就是我現(xiàn)在的狀態(tài)。也許對于以前心理能量不足的我來說，我是取悅型的變色龍，可是現(xiàn)在我已經(jīng)擁有了足夠的力量，成為了勇敢、強(qiáng)大的獅子。
下午，鄭東新區(qū)教研室心理健康教研員王娟老師帶給我們的講座是《情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)與教學(xué)》。王老師前半場進(jìn)行了理論的講解，后半場的體驗(yàn)活動(dòng)是我比較喜歡的。我們進(jìn)行了“馬蘭花開”、“殺手與人質(zhì)”、“親愛的小黑”團(tuán)體活動(dòng)。在“親愛的小黑”繪畫體驗(yàn)中，我想到了前段時(shí)間發(fā)生在自己身上的一件憤怒事件，雖然當(dāng)時(shí)老公給予了我強(qiáng)有力的支持，第一時(shí)間安撫我的情緒，一步步地教我怎么做，我也覺得這件事情已經(jīng)解決了。但是，今天的回想依然觸動(dòng)了我的情緒。成人尚且如此，那對于未成年人的學(xué)生呢？
晚上，我們又對六天的學(xué)習(xí)進(jìn)行了交流總結(jié)，每個(gè)人都有共同的體會(huì):心理健康太重要了，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育刻不容緩！認(rèn)真的常所長對我們的學(xué)習(xí)概括總結(jié)為三個(gè)詞“感恩”、“用心”、“實(shí)踐”，希望我們能把滿滿的收獲轉(zhuǎn)化為工作中的實(shí)踐！
28日上午，我們跟著金牌導(dǎo)游劉先鋒主任，在蒙蒙細(xì)雨中參觀了河南大學(xué)，領(lǐng)略了河南大學(xué)深厚的歷史底蘊(yùn)和劉主任的淵博學(xué)識(shí)，劉主任在介紹的過程中，也給我們上了深刻且有意義的一課。
轉(zhuǎn)眼間，一周的學(xué)習(xí)已落下帷幕?；仡櫫斓膶W(xué)習(xí)，真的是收獲滿滿。教師是一種特殊的職責(zé)，教育是一場美好的修行，我將以此次培訓(xùn)為契機(jī)，從心出發(fā)，用心育人，用自己的愛與智慧，帶著自己的感悟與思考，積極踐行心理健康教育，溫暖每一顆稚嫩的心靈。
