所謂輕斷食，就是恪守基本的原則，一天攝取500或600大卡，禁食的時間越長越好，一周執行2天，如此便能得到這個減肥計劃的諸多益處。假以時日，便不再需要勤勉地計算熱量，你會知道斷食的日子該怎么做，也清楚怎么做最適合的自己。
自己開始輕斷食計劃是從看完這本書的第二天，也就是周四，本來打算是周二周四是自己的輕斷食日，后來書上基本都是周一周四，也就隨大流吧，算下來這算是第三周第五天了。整體感覺呢就是開始第一二天中午不吃飯確實會感覺到頭蒙眼花的感覺，不過頂多也就那么半個小時，熬過去或者好詞就是堅持過去就沒什么事了，什么東西都有個度，也算是個坎，過去的話算是涅槃一次，到后來，基本都是沒什么感覺，也就是肚子不定什么時候咕咕叫兩聲。還有一個出賣自己的就是胃，在長時間不進食的情況下，或者只有自己是這樣，就是到下班回家后會一直疼，真的是胃疼，有可能是單獨胃酸過多造成，不知道，記得小時候一般胃疼都是剛吃完飯吃的還挺飽，然后就開始走很長的路或者怎么著劇烈運動，要不從小養成的一日三餐的習慣基本不帶少，很少或者基本沒有出現胃疼的經歷。
當然不同的國家由于其體制或者文化習慣不一樣，斷食的方式也不一樣；比如俄國人似乎喜歡挑戰高難度。他們的斷食是全面斷食事物，只喝水、洗冷水澡和運動。德國人則偏好溫和的斷食。德國的斷食中心，一天大概能吃200大卡的食物，住宿環境也很舒適。至于中國大多數人，除了自己騙自己的某些一次兩次的簡單做法，我就不多說了！
昨天看白巖松寫的那本白說，里面他也說到了：“為什么管住嘴？三十年前的中國人，很多疾病是由于營養不良造成的，現在的疾病，尤其是慢性病，大多是由營養過剩造成的。不妨問問自己有多久沒餓過了？”誰看到這句話，都覺得就是這樣，就像經常用溫室里的花兒是注定不會健康成長的，有時候對自己的胃或者身體過度的呵護反而會生出某些毛病來。
是時候讓自己的身體經歷稍許的鍛煉了，不能容著胃能裝下好多美食就肆無忌憚，一時的滿足感帶來后續的心里上的愧疚。。。 不知道有多少人就是這么想的，但基本也就處于想啊想的無限循環頭腦風波中。這個時候不妨試試輕斷食，覺得很困難可以一周就選一天，意志堅強點可以二天或者三天，時間的多少決定了直觀上體重的下降速度。每當你感覺堅持不下去，想著明天就可以吃到自己心愛的糕點、喝到自己夢寐的卡布奇諾，，，
有時候你得相信自己的身體，一天二天不怎么進食對他們來說毫無影響，有可能的是你得相信會有更多的益處，比如精神更加煥發(中途確實有那么幾天大早上5點多就自然醒了，并且無法進入回籠覺的那種，)，一兩天自己的新陳代謝放緩，注意力更加集中，或者像某些科學家說的延長壽命。。。
